Artikkelit

Automaatio vapauttaa aikaa ja energiaa, kun toistuvat päätökset eivät kuormita arkea. Jaksossa käydään läpi käytännön tapoja automatisoida esimerkiksi pukeutumista, ruokaostoksia ja muita arkisia rutiineja.

Menneiden virheiden jatkuva soimaaminen voi pitää sinut kiinni kivussa. Kerron, miten itselleen anteeksi antaminen, terve suru ja lempeämpi suhtautuminen auttavat suuntaamaan eteenpäin.

Kun mieli jää kiertämään samaa ongelmaa, yksi uusi ajatus voi avata tilaa toivolle. Kerron, miten voit hellittää vatvomisesta ja kuunnella alitajuntasi viestejä.

Et voi tietää varmasti, mitä muut ajattelevat sinusta, mutta voit päättää, kuinka paljon annat oletusten ohjata elämääsi. Kerron, miten pääset takaisin omien arvojesi äärelle.

Kaikki ongelmat eivät ratkea samalla tavalla. Jaksossa opit erottamaan henkiset ja käytännön pulmat, tunnistamaan turhat huolet ja suuntaamaan huomion ratkaisuihin.

Ärsytys voi kertoa enemmän omasta mielentilasta kuin ympärillä olevista ihmisistä tai asioista. Kerron, miten tunnistat tunteen ja erotat sen käytännön ongelmista.

Kun tunteet kuohuvat, kaikki ajatukset eivät kerro todellisuudesta. Kerron, miten mielentila suodattaa havaintoja ja miten omiin ajatuksiin voi suhtautua lempeästi ja realistisesti.

Oma sisäinen puhe vaikuttaa siihen, uskallatko yrittää ja osaatko iloita onnistumisistasi. Kerron, miksi itsensä moittiminen ei auta ja miten voit tsemppaamisen sijaan suhtautua itseesi lempeämmin.

Ahdistuksen rauhoittaminen alkaa siitä, että ymmärtää kehon reaktion. Kerron, miten hengitys ja tietoinen rentoutuminen voivat helpottaa ahdistunutta oloa.

Ikävät ajatukset eivät aina väisty, mutta niiden vaikutusta omaan mielialaan voi oppia säätelemään. Jaksossa käsittelen lempeitä tapoja suhtautua ajatuksiin ja vaikuttaa omaan mielentilaan.