Arkistot: Oppitunnit

Tekoäly voi olla opinnäytetyön ja tutkimuksen vahva apuri, kun pidät ohjat omissa käsissäsi. Käyn läpi, miten tekoäly toimii ajattelukumppanina, tiedonhaussa, tutkimusmenetelmissä ja aineiston käsittelyssä — ja missä menee eettinen raja. Ydinviesti on yksinkertainen: tehtävän voit delegoida, mutta oppimista et.

Voimapiiriluento ravinteista ja jaksamisesta: mitkä vitamiinit, mineraalit ja lisäravinteet oikeasti vaikuttavat energiaan ja mieleen. Käymme läpi D-vitamiinin, B- ja C-vitamiinit, raudan, magnesiumin ja hivenaineet sekä CoQ10:n ja kreatiinin — ja sen, mitä kannattaa mitata. Lopuksi mielikuvamatka, jossa kuunnellaan kehoa ja sen ravinnetarpeita.

Voimapiirissä 03.05.2026 käydään läpi, mitä masennus oikeasti on biologisesti ja oireina — ja miksi sitä sekoitetaan moniin muihin tiloihin. Mukana ferritiinin, D-vitamiinin ja kilpirauhasen tutkiminen ennen lääkitystä, sopeutumishäiriön ja varsinaisen masennuksen erottaminen sekä liikunnan, ravinnon ja uusien hoitojen (ketamiini, psykedeelihoidot) vaikutus kierteen katkaisuun.

Pikastartti edistyneisiin tekoälyn käyttötapoihin: Katri jäsentää tekoälyn käytön kahdeksaan tasoon — chatista projektipäällikköön — sen mukaan, kuinka paljon oikeuksia ja vastuuta annat tekoälylle. Esimerkkinä autonominen Mythos-malli (Fable 5), joka vaihtaa Kutri.netin WordPress-teeman itsenäisesti yhdessä yössä. Mukana mallien ja työkalujen valinta, kustannukset ja se, miksi enemmän ei aina ole parempi.

Pikastartti 1:n jatko-osa vie tekoälytyökalut käytäntöön. Katri näyttää, miten Claudea käytetään chattina, CoWorkissa ja Claude Codessa, miten projektikansio toimii tekoälyn työpaikkana ja miten CLAUDE.md- ja AGENTS.md-ohjaustiedostot kertovat sille työnkuvan. Mukana skillit, säännöt, hookit, ala-agentit, MCP, turvarajat ja hiekkalaatikko sekä käytännön demo, jossa tekoäly haastattelee sinut ja rakentaa projektikansion puolestasi.

Voimapiirissä 24.05.2026 aloitetaan energiateema unesta. Katri käy läpi unen kaksi kelloa — adenosiinin synnyttämän unipaineen ja vuorokausirytmin ajoituksen — ja sen, miksi nukahtaminen vaikeutuu, kun ne ovat ristiriidassa. Mukana kofeiinin puoliintumisaika ja yksilölliset erot, unen yhtäjaksoisuuden merkitys, stressihormonit ja ajatusten kirjoittaminen ylös, heräämisen unikitka ja etuotsalohkon hidas käynnistyminen. Lopuksi heräämisajan ankkurointi, aamuvalo, liikunta ja ravintolisät…

Voimapiirissä 31.05.2026 sukelletaan vuorokausirytmiin ja vireyteen. Katri käy läpi, miksi kehon sisäinen kello käy yli 24 tuntia ja miten valo, pimeä, ruoka ja liike tahdistavat sitä, mitä melatoniini ja aivojen suprakiasmaattinen tumake tekevät, sekä miksi kronotyyppi kannattaa nähdä jatkumona eikä laatikkona. Mukana ero vireyden ja koetun väsymyksen välillä, Katrin henkilökohtainen oivallus illan valvomisesta omana aikana…

VS Code on tekstieditori, jonka koodaajat ottivat omakseen — mutta se sopii erinomaisesti myös kirjoittajille. Tällä erikoiswebinaarilla katsotaan, miten VS Code asennetaan, mitä lisäosia kannattaa valita opinnäytteeseen, romaaniin tai käsikirjoitukseen, ja miten Claude Code, Copilot, Codex ja Gemini CLI integroituvat suoraan kirjoitustyöhön. Vertaillaan myös vaihtoehtoja kuten Scriveneriä ja Obsidiania, käydään läpi Markdown-perusteet ja katsotaan käytännön…

Voimapiirissä 10.05.2026 käydään läpi 110 tutkimusta ihonhoidosta — mikä todistetusti toimii ja mikä ei. Aurinkosuoja, retinoidit, mikrobiomi, seerumit ja kasvojooga: tutkitut keinot, joilla iho säilyy hyväkuntoisena. Mukana kasvojoogan perusharjoitukset ja rentoutus, joka vähentää ilmeryppyjä ja aktivoi vagushermon.

Lymfa on toinen verenkierto, joka liikuttaa kahdeksan litraa nestettä päivässä — eikä järjestelmällä ole keskuspumppua. Tällä luennolla käydään läpi neljä lymfan pumppua, glymfaattinen järjestelmä ja sen yhteys uneen, vaihdevuosien vaikutus lymfaan, milloin imusolmukkeesta pitää huolestua sekä viiden minuutin aamurutiini, joka aktivoi neljä pumppua kerralla. Erikseen erotetaan lipedeema, lymfedeema ja lymfooma — yhden kirjaimen ero, mutta…

Open to access this content

Viides Tekoälyn perusteet -työpaja käy läpi Claude Office-sovelluksissa (Word, Excel, PowerPoint), Claude Chrome -selainlaajennoksen ja ChatGPT Atlasin sekä ChatGPT Codexin ja uuden GPT-Image 2 -kuvamallin. Lopussa katsotaan, miksi näistä työkaluista on käänteentekevä apu yrittäjille ja ammattilaisille.

Open to access this content

Open to access this content

Open to access this content

Open to access this content

Open to access this content

Open to access this content

Open to access this content

Open to access this content

Open to access this content

Open to access this content

Open to access this content

Open to access this content

Open to access this content

Open to access this content

Open to access this content

Open to access this content

Open to access this content

Open to access this content

Open to access this content

Open to access this content

Open to access this content

Tässä ensimmäisessä bootcampissa perehdyttiin appi eli sovellustyyppeihin ja niiden yleisiin toimintaperusteisiin.

Open to access this content