Keskustelut

Katri! Kiitos kovasti kurssista!! Oli tosi kiva tehdä tätä “livenä” samaan aikaan kanssasi. 🎉

Minulla jäi kurssi tällä kertaa kesken neljännen viikon jälkeen, vaikka kuuntelinkin viimeisten viikkojenkin viestit. Virkistysviikolla saamani oivallus että en usko olevani unelmieni arvoinen sai minut palkkaamaan valmentajan jotta pääsisin kohti yhtä ikuisuusunelmaani. Siihen keskittyminen vei ironisesti aikaa ja huomiota tältä kurssilta.

Aion palata kurssimateriaaleihin paremmalla ajalla 😉 koska koin saavani paljon selkeyttä ja uusia ajatuksia kurssin myötä. Kuten monen muunkin asian kohdalla, mitä enemmän itsestään antaa ja sukeltaa aiheeseen, sitä enemmän siitä myös saa.

Kiitos M:lle yllä kurssikoosteen kirjoittamisesta (mahtavia oivalluksia!) ja kaikille teille jotka jaoitte ajatuksianne täällä keskusteluketjuissa. Luin jokaisen ja tsemppasin mukana. Kuullaan taas ja kiitos vielä kerran. 💛

Iik viestini katosi jonnekin, tässä uudestaan:

Toivottavasti teillä on ollut virkistävä viikko! Oman viikkoni yhteenveto:

• 😔 Epäonnistuminen:  Suunniteltujen rutiinien lisääminen epäonnistui täysin; aamuisin ei huvittanut meditoida ja iltaisin ei olisi voinut vähempää kiinnostaa lukea kirjaa. Niinpä en tehnyt kumpaakaan yhtään kertaa – hups.
• 🧘‍♀️ Miksi aamumeditaatio epäonnistui? Kuten karsintaviikolla tajusin, olen selkeästi dopamiininälässä aamuisin. Vaikka olen muuttanut videoiden katselua satunnaisista YouTube-videoista opettavampiin kurssimateriaaleihin, vain ruudut kiinnostaa ja meditointi tuntuu pakkopullalta. Jatkossa minun on joko päätettävä että ruudut eivät kuulu aamuihin tai olla OK sen kanssa että tykkään katsella videoita ja jatkaa dopamiinipeikon ruokkimista.
• 📖 Miksi kirjan lukeminen epäonnistui? Vika taisi olla tylsässä kirjassa. Aion aloittaa uuden kirjan lukemisen ja saada tämän rutiinin käyntiin.

• 🎉 Onnistuin: kivojen tapahtumien suunnittelussa! Pääsiäisviikolla ei ole ollut vaikeuksia saada yhtä isoa ja kahta pientä kivaa seikkailua suunniteltua kun on ollut paljon tapahtumaa joihin pyydettäessä on vain pitänyt vastata KYLLÄ. Kaverien tapaaminen ravintolassa virkisti ja pitkä luontokävely toi energiaa. Aion jatkaa viikon tapahtumien suunnittelua tämän periaatteen mukaisesti, koska se tuntuu innostavalta sekä itselleni realistiselta.
• 🧠 Mitä opin? Tämä oli iso oivallus: en tunne olevani kivan elämän arvoinen ja siksi himmailen isojen unelmien kanssa. Koen että unelmani ovat vain haaveilua varten mutta eivät jotain mitä voisi oikeasti tapahtua minulle. Niinpä tein jotain uutta ja päätin laittaa ison summan yhtä tavoitettani kohti ja palkkasin valmentajan auttamaan tavoitteen saavuttamisessa. Tämä on iso askel minulle!

Kiitos Katri omien kokemustesi jakamisesta, olen pahoillani että viikkoon on mahtunut henkilökohtaisia haasteita. 💛  Arvostan että jaat näitä meidän kanssa.

Tällä viikolla aion tuoda takaisin rutiiniin pieniä tekemisiä, jotka tuovat virkistäytymistä, mutta jotka helposti jäävät kiireen myötä pois. BJ Foggilta alunperin opittu keino on miettiä minkä asian jälkeen teen rutiinin ja silloin se on helppo lisätä rutiiniketjuun:

• Lisään aamurutiiniin takaisin lyhyen meditaatiohetken, mutta tällä kertaa aion keskittyä visualisointiin. Olen kuunnellut Joe Dispenzan “Tuning into new potentials” -meditaatio/visualisontiäänitettä ja sen myötä olen joka kerta saanut energiaa ja uudenlaista innostusta. Milloin? Sen jälkeen kun olen herännyt ja käynyt vessassa, ennen aamukahvia.
• Iltaisin aion lukea 10 sivua kirjaa. Milloin? Sen jälkeen kun olen iltatoimien jälkeen kömpinyt sänkyyn.

Yksinolo  tuo minullekin virkistystä, mutta kivat asiat joita todennäköisesti muistelen vanhana ovat yleensä ihmisten ilmoilla tai muiden ihmisten kanssa. Kirjailija Laura Vanderkam suosittelee suunnittelemaan ainakin yhden ison (kesto voisi olla 3-4h) ja kaksi pientä (kesto n. tunnin tai alle) seikkailua joka viikkoon. Aion tällä viikolla suunnitella kivoja tekemisiä tämän mukaisesti. Jennin kommentista tuli mieleen että nämähän tosiaan voisi olla piipahduksia museoon tai elävää musiikkia. Katsotaan mitä keksin. 🙂

Tämän viikon tehtävä on tuntunut yllättävän vaikealta. Töissä minulle on helppoa priorisoida ja automaattisesti valitsen jo päivän tärkeimmän tehtävän. Pidän kuitenkin työtunnit tämän haasteen ulkopuolella ja keskityn vapaa-aikaan, koska haluan parantaa vapaa-ajan käyttöä ja keskittyä muutaman henkilökohtaisen unelman saavuttamiseen.

Eilen tärkein tehtävä oli hammaslääkärille ajan varaus, koska en nopeasti keksinyt muuta minkä saisin kerralla valmiiksi. Tajusin, että päivän tärkeimmän tehtävän valinta tuntuu vaikealta ja satunnaiselta, koska suuntaviivat puuttuu! Tällä hetkellä esimerkiksi “uusi ura” tavoitteena on vielä aika sumuista, joten ei ole ihmekään että on hankala valita mikä on tärkeää. Eli isomman tavoitteen kirkastaminen omassa päässä, ja sen pohjalta kirjoitettu tehtävälista on ensimmäinen askel.

Niinpä tämän päivän tärkein tehtävä on varata puolisen tuntia omaa aikaa kirkastaakseni mikä on oikeasti tärkeää ja mitä haluan saavuttaa, ja kirjoittaa sen pohjalta yksinkertainen tehtävälista seuraavalle parille viikolle.

Oon innoissani tästä viikosta! Puhelimen ruutuaikani on 1h 30min per päivä joten katsotaan miten se muuttuu tämän viikon jälkeen.

Aamulla käytän liikaa aikaa puhelimella, joten lopetan Instan tai YouTuben käytön tällä viikolla kokonaan. Aion katsoa WhatsAppin viestit, henkilökohtaiset sähköpostit ja nopeat uutisotsikot vasta lounasaikaan klo 13, ellei tiedossa ole jotain kiireellistä johon pitää reagoida nopeammin.

Olen aiemmin kokeillut vaihtelevalla menestyksellä vastaavia rajoituksia. Parhaiten minulle toimii mustavalkoinen kaikki tai ei mitään -periaate, koska osaan liian hyvin kiertää kaikki rajoitusyritykset ja appit 😀

• Facebookin poistin opinnäytetyötä tehdessä 2013. En kaivannut sitä ollenkaan, joten en koskaan mennyt takaisin.
• Olen käynyt useammalla vipassanameditaatiokurssilla jossa puhelin annetaan pois kymmeneksi päiväksi. Kurssien jälkeen puhelimen selailu ei hetkeen kiinnostanut lainkaan ja huomasin miten paljon aikaa ja energiaa jää ilman ruutuja.
• Olen myös kokeillut Cal Newportin Digital Declutter -strategiaa, mutta rajoituksissa pysyminen oli hankalaa itsekseen.

Toivon että tämä haaste antaa tukea suunnitelmassa pysymisessä tällä viikolla – raportoin myöhemmin miten kävi. 🙂

Heippa kaikille, laitan viestin tänne vähän myöhässä. On ollut kiva lukea muiden ajatuksia täällä. 🙂

Samaistun Reetan kirjoituksessa siihen että aikataulut ahdistavat silloin kun ne liittyvät pelkästään henkilökohtaiseen elämään/tavoitteisiin, eikä niistä tule pidettyä kiinni. Nyökyttelin myös Tiian perfektionismi-ajatuksille. Ihailen miten kovasti teet töitä opiskelujen eteen! 💪 Samaistun myös Annan toiveeseen tehdä töitä keskittyneemmin ja flow’ssa.

Itse asun ulkomailla ja teen liikaa töitä alipalkatulla alalla. Kuormittavan työn vuoksi olen joutunut opettelemaan ajankäyttöasiantuntijaksi; teen työt supertehokkaasti ja ajallaan. Töitä vain sattuu olemaan liikaa, työ on haastavaa ja olen todella stressaantunut. Viime vuonna kävin työterapeutilla ja hänen neuvonsa oli löytää tapoja ottaa elämä hallintaani. Niinpä päätin, että haluan vaihtaa paremmin palkatulle alalle jossa olisi parempi työn ja vapaa-ajan tasapaino.

Ongelmana on, etten ole vapaa-ajalla tehnyt yhtään mitään uuden uratavoitteen eteen. Vapaa-aika valuu ohi ja sitten on taas uusi maanantai. Se ahdistaa. Niinpä toivon että kuuden viikon aikana minussa tapahtuu omakuvan muutos; että näkisin paremmin miten minä olen vastuussa omasta elämästäni ja ajankäytöstä, ja näkisin miten voin olla oman elämäni sankari.