Avainsana: Kutri Ruotuun

Julkaistu

05. PÄIVÄ: Hukattu päivä

Yö meni taas ihan pipariksi — ensin innostuimme miehen kanssa hillumaan kahdestaan pikkutunneille pojan herätessätunnin välein inisemään tissiä. Edellispäivän ruoan tuputuksesta huolimatta sama tissitystahti jatkui senkin jälkeen kun pääsimme vihdoin sänkyyn eli kun nousin joskus kymmenen jälkeen ylös, olin taas ihan umpiväsynyt.

Kirjaan ruokia muistiin vasta nyt klo 17 maissa, joten en välttämättä muista ihan oikein mitä aamulla söin… Olen muuten henk.koht. tullut siihen tulokseen, että vanhusten höperyys voi johtua pitkälti ihan siitä, että iän myötä he tulevat huonounisemmiksi ja nukkuvat vähemmän, jolloin he kärsivät myös jatkuvasti kasvavasta univelasta.

AAMIAINEN

  • n. 4 dl kevytluomumaitoa kahvin kanssa
  • banaani
  • 3/4 royal gala omenaa

VÄLIPALA

  • Alpro Soijajuoma (suklaanmakuinen)

”LOUNAS”

  • Rahka lakkahillolla
  • Ajatuksissa kolme sisupastillia…

KAUPPAREISSULLA

  • puoli litraa kirsikoita

PÄIVÄLLINEN

  • Miehen tuomaa kinkkiruokaa — pieni annos (n. 1 dl) naudanlihatsydeemiä, pieni annos (n. 1 dl) kananliha-bambu-sieni-ruokalajia ja hieman riisiä (n. 1 dl)
  • neljännes avokado
  • pari siivua kalkkunaa
  • 4 dl kevytluomumaitoa

ILTAPALA

  • Jyväleipänen, jonka nimeä en nyt viitsi tsekata
  • 2 tl oliiviöljyä
  • reilu neljäsosa avokado
  • puolikas tomaatti
  • nelisen siivua kalkkunaleikettä
  • pari salaatinlehteä

LÄHEISTEN LÄKSIÄISISSÄ

  • Lasi Sangriaa — kyllä, alkoholia taas… Mistä voitaneen päätellä etten ota kauhean tosissani tätä kuukauden kuuria…
  • ehkä yhteensä desin verran pastasalaattia ja perunasalaattia

No, en saanut sangriasta mitään morkkiksia ja toisaalta jätin suosiolla raparperipiirakan syömättä, joten propsit siitä.

MYÖHÄISILTAPALA

  • Kaksi haukkausta miehen majoneesia tihkuvasta pekonihampurilaisesta, sillä seurauksella että  lapsen isi nauroi: ”meidän laihduttajalla on naama täynnä majoneesia”…
  • Ehrmanin rahka vain yhdellä aprikoosihillolusikallisella.
  • Kalaöljyt

Päivän ohjelmaan kuului mm. yhteensä neljä tuntia vienyt autonhakureissu ja puolentoista tunnin päikkärit sekä erään erittäin energisen nuoren herran viihdyttämistä, joten liikunnat jäivät nyt kokonaan väliin. Ellen tämän lähettyäni vähän venyttele ja tee vatsoja tehdäkseni edes jotain.

Julkaistu

04. PÄIVÄ: Ihanaa, unta!

Ah, ehkä puuron ja vellin ja soseiden pakkotankkaus vauvaan kannatti, vaikka henkisesti pahalta tuntuikin — herra nukkui kiltisti klo 5-8 välisen ajan putkeen, kun sitä ennen oli herännyt taas 1-1,5 tunnin välein. Ja fiilis oli aamulla ihan eri kuin pitkään aikaan.

AAMIAINEN

  • 3 dl kevytluomumaitoa kahvin kanssa
  • vitamiinit
  • Banaani
  • Ehrmanin rahka puolikkaan vauvan kuningatarsosepurkillisen kanssa

Hieman joogaliikkeitä, venyttelyä ja kropan etuosan (= rinta- ja vatsalihakset) jumppaa vauvan kanssa.

VÄLIPALA

  • 2 dl kevytluomumaitoa
  • sitten lankeaminen eli puolikas suklaatissiparista, jonka olin tuonut illalla miehelle karonkasta, mutten nyt osannut tuntea huonoa omaatuntoa

TOINEN VÄLIPALA

  • Suklaanmakuinen Alpro soijajuoma

Kävely Siltaseen kirjoittamaan 20 min

PÄIVÄLLINEN

  • Pork and chicken sandwich (tms.) ilman pekonia — eli täysjyväviljasämpylä, kananfilettä, juustoa, aurinkokuivattutomaattitahnaa ja salaattia
  • Latte, n. 2,5-3 dl maitoa

Kävely kotiin 20 min

VÄLIPALA

  • 6 dl kevytluomumaitoa

20 minuutin vaunulenkki pikkujäppisen kanssa

ILTAPALA

  • 6 dl kevytluomumaitoa (jostain syystä tekee hulluna maitoa mieli)
  • banaani

Olisin syönyt kyllä rahkaakin, jos sitä olisi ollut kaapissa…

—

EDIT: Illalla intouduttiin isin kanssa kukkumaan vielä pari tuntia sen jälkeen kun vauva saatiin nukkumaan, joten tulin vielä juoneeksi:

YÖJUOMAT

  • n. 4 dl viiden hedelmän tuoremehua
  • Suklaanmakuinen Alpro soijajuoma
Julkaistu

03. PÄIVÄ: Niin ja näin

Toivoin eilen illalla että saisin kunnon yöunet. Sain hankalimman yön pitkään aikaan. Jäppinen heräsi alle kahden tunnin välein, välillä huutaen kuin olisi nähnyt painajaista. Mikäköhän kehitysvaihe herralla on nyt menossa? Alan nyt tosissani syöttää jäppiselle puuroa ja sosetta siltä varalta että kyse on silkasta nälästä. Aamulla rakennusmiehet TAAS soittivat ovikelloa, tällä kertaa tullakseen tsekkaamaan hormit. Onneksi parin viikon päästä päästään väliaikaiskämpän rauhaan.

Lapsen ihana isi lähti vauvan kanssa taas kärryttelemään, että äiti pääsi kirjoittamaan rauhassa. Menin Siltaseen, jossa söin todella hyvää joskin tod.näk. törkeän kaloripitoista ”espanjalaistyylistä lasagnea”. Erona oli kai se, että se oli hieman mausteisempaa ja sisälsi enemmän lihaa kuin peruslasagne.

Voi olla etten nyt muista ihan kaikkia syömisiä oikein, mutta yritetään…

AAMIAINEN

  • 3 dl luomumaitoa aamukahvin kanssa
  • banaani (ehkä)
  • Voi olla että söin myös rahkan, mutten ole ihan varma… Ihana äitiysdementia kun vaivaa…

LOUNAS

  • Melkein käteni (kämmen + sormet) kokoinen pala espanjalaista lasagnea
  • Salaattia, jossa oli tomaattia ja kurkkua ja pari palaa mozzarellaa
  • Latte, jossa oli about 3 dl maitoa

Kävelin Siltaseen ja takaisin kaupan kautta — yhteensä about 35-40 minuuttia

VÄLIPALA

  • Alpro Soijajuoma suklaanmakuinen
  • Vitamiinit

Sitten tulikin viikon (ja lähestulkoon koko kuukauden) kohokohta. Kirjoittamani Veijarit-leffan kuvaukset päättyivät tänään ja sitä juhlistettiin karonkalla. Ensinnäkin täytyy todeta että ko. karonkka oli paremmin järjestetty kuin useimmat ensi-illat, joissa olen ollut. Odotan innolla mitä Bronsonin ihanat ihmiset kehittävät ensi-iltabileisiin…

Kuvaukset olivat menneet hyvin ja kieltämättä tuntui huikealta että viisi vuotta sitten aloittamamme proggis on päätynyt jo tähän vaiheeseen, vaikka ensi-iltaan on toki vielä matkaa. Kaikki materiaalia nähneet ja kuvauksissa olleet olivat keskivertoa enemmän innoissaan, joten odotan ihan lieskoissa että pääsen näkemään valmiin leffan — ja tietysti jännitän että miten yleisö ottaa sen aikanaan vastaan. Haluan uskoa että näin hyvällä energialla tehty juttu voi vetää puoleensa myös hyvän yleisön. Vuodenvaihteessa nähdään olinko oikeassa…

ENSKARIBILEET

  • Yksi Laitilan 5 cl paukku jallu-henkistä juomaa, kun oli ”pakko” nostaa maljat muun luovan tiimin kanssa koko tuotantoryhmän edessä.
  • Kana tortilla — vehnätortilla, ihan mielettömän hyvää kanaa, paistettua mustapapua, hedelmäistä salsaa ja salaattia (ja ehkä rkl salaattikastiketta).

Melkein tartuin jo törkeän hyvännäköiseen muffinsiin, kun muistin etten syökään tässä kuussa makeaa, joten urhoollisesti jätin sen syömättä. Samoin kuin herkullisennäköiset penis- ja tissisuklaat.

ILTAPALA

  • Cytosportin proteiinia
  • Banaani
  • 2 dl Viiden hedelmän tuoremehu
  • Kalaöljyt

LISÄYS: Ja vielä päivän päätteeksi innostuin kuntoilemaan: noin 20 minuuttia sekalaisia jumppa- ja venyttelyliikkeitä ja kahvakuulan perusheilautusliikettä, että saan taas pakarat kipeiksi…

Julkaistu

02. PÄIVÄ: Välitön epäonnistuminen…

Olen kärsinyt jo pidempään pahenevasta univelasta, joka on seurausta lyhyistä öistä ja uskoakseni ennen kaikkea siitä, että poika herää noin kahden tunnin välein tissittelemään. En muista koska olisin saanut nukkua kolme tuntia putkeen. Ehkä joskus alkukesästä?

Eilisten aamu-unien innoittamana toivoin että saisin nukkua tänäänkin hieman pidempään. Turha toivo. Pian kahdeksan jälkeen ovikello soi ja työmiehet ilmoittivat että haluavat tulla kämppään poraamaan. Argh! No, ei siinä auttanut muu kuin kerätä kamppeet ja poika ja lähteä maalle poraamista pakoon. Siellä sain aikani yliväsyneen vauvan kanssa tapeltuani nukuttua muutaman tunnin päikkärit pojan kanssa, mutta noustuani ylös olo oli lievästi sanottuna epätoivoinen.

Eräiden mutkien jälkeen pääsin vihdoin ja viimein kotiin ja mies otti vauvan, jotta äiti pääsi taas tuulettumaan. Hätäpäissäni suuntasin kulkuni Hakaniemessä Porthaninkadulta (2. ja 3. linjan välissä, K-kaupasta hieman ylöspäin) löytyvään Lovely Oriental Spahan (puh. 050 5945 707), jonka mainoksen olin saanut edellispäivänä.

Siellä paikan vietnamilainen omistajatar Thanh Hang hieroi minua kunnolla runnoen tunnin ajan 50 euron edestä, jonka jälkeen palasin kotiin ruumis ja mieli virkistyneenä, vaikkakin yhä väsyneenä. Naisen stoori rankasta elämästään (mm. 4 pojan yksinhuoltajana eläminen vieraassa maassa lähes kielitaidottomana) pisti taas omat ongelmat oikeaan mittakaavaan.

Päivän ruokailut olivat vähintäänkin epämääräiset:

AAMIAINEN

  • 3 dl luomukevytmaitoa kahvin kanssa
  • banaani

Saattaa olla että söin myös rahkan, mutten nyt enää illalla muista söinkö sen vai aioinko vain…

VÄLIPALA (maalla)

  • Banaani

TOINEN VÄLIPALA (maalla)

  • Ehrmanin rahka vauvan aprikoosisoseella

KOLMAS VÄLIPALA (kotona)

  • Ehrmanin rahka aprikoosihillolla
  • Siivu kalkkunaleikettä
  • Kolme palaa luomu-suklaata — kyllä, annoin itselleni luvan lohduttaa itseäni suklaalla. Oli muuten hyvää

– Olisin halunnut kävellä hierontaan, mutta sade sai minut muuttamaan äkkiä suunnitelmani ja hyppäsin vain ratikkaan

PÄIVÄLLINEN

  • Kinkkutortellineja, broilerinrintaa ja sinihomejuusto-valkosipulikastiketta
  • Jäävuorisalaattia, rucolaa, tomaattia ja valkoista balsamiviinietikkaa
  • Omena jälkiruoaksi

Mies oli käynyt kaupassa, mikä heijastui illan pääruoassa… Mutta hyvää oli!

Ai niin ja:

  • Pieni maistiaiskulaus punaviiniä miehen lasista… Muistiin itselle: Il Papavero (tosi-isä???) on juuri sellaista punkkua josta tykkään: marjamaista, mausteista ja sopivan kevyttä.

Päivän päätteeksi tein puolisen tuntia hieman pilatesta ja varsinkin venyttelyä.

Eli ei mennyt tämä päivä ihan kuin Strömsössä… Ehkä huominen on sitten sitäkin parempi?

YÖPALA

  • Puolisen litraa luomukevytmaitoa kun teki mieli.
Julkaistu

00. PÄIVÄ: Alkulämmittelyä

Herääminen 9:30 kuuden tunnin rikkonaisten yöunien jälkeen (eli heräsin kahdesti 6 tunnin aikana hoitamaan jostain syystä itkuista vauvaa)

30 minuutin aamujumppa: jooga-, pilates- ja venyttelyliikkeitä sekä muutama jumppaliike vauvaa nostellen (vauvan iloksi)

AAMIAINEN (n. klo 10:30)

  • kourallinen (n. 20 kpl) cashew-pähkinöitä
  • 4 dl luomu-kevytmaitoa kahvin kanssa
  • banaani

Tunnin päikkärit vauvan kanssa noin klo 11-12.

LOUNAS (n. klo 12:30)

  • Kaurapuuro: n. 0,5 dl kaurahiutaleita, 1,5 dl luomu-kevytmaitoa ja muutama ruokalusikallinen vauvan ruusunmarja-vadelma (tms.) sosetta
  • Noin kaksi siivua wotkinsin naudanpaahtopaistia

10 minuuttia tanssia vauvaa viihdyttäen ja lopuksi myös vauvan kanssa jumpaten.

10 minuuttia suhteellisen reipasta kävelyä kauppaan

KAUPASSA

  • 1 kova karkki

Nappasin S-pankissa käydessä tiskiltä kovan karkin, jota mun ei edes tehnyt mieli, ja ehdin jo imeskellä sen loppuun fiilistellen kuinka ei edes tee mieli makeaa, kun tajusin mitä olin tehnyt! Nauratti… Eli aika automaattiohjauksella sitä tulee naposteltua kaikkea makeaa. Mieluummin kuitenkin näin kuin että olisin kiskaissut jäätelötuutin tms. naamaan. Kotona havahduin onneksi ajoissa siihen että käsi ojentui kohti miehen karkkipussia.

10 minuuttia melko reipasta kävelyä kaupasta takaisin raskaiden kauppakassien kanssa

VÄLIPALA (n. klo 15:30)

  • Rukiinen porkkanapiirakka
  • Ehrmanin rahka + 2 isoa tl aprikoosihilloa
  • PureRush-energiajuoma
  • Pieni luumu

PÄIVÄLLINEN (n. klo 18)

  • 120 g Snellmanin pippuripihvi kunnon voissa ja oliiviöljyssä paistettuna
  • Salaatti, jossa oli jäävuorisalaattia, reilu puolikas tomaatti, neljäsosa porkkanasta, puolikas sellerinvarsi ja puolet avokadosta sekä ainakin 2 rkl oliiviöljyä ja valkoviinietikkaa.

MYÖHEMMIN (ehkä n. klo 19)

  • neljännes avokado
  • banaani (erikseen syötynä…)

30 min meditaatio + 30 min tirsat vauvan vieressä

ILTAPALA (n. klo 21)

  • Ehrmannin rahka + 2 tl aprikoosihilloa
  • 3 dl viiden hedelmän sokeroimatonta tuoremehua
  • Easybodyn mansikka-proteiinipatukka

Rauhallinen iltakävely vauvaa rattaissa työntäen n. 25 min.

YÖPALA (n. klo 00)

  • puoli litraa luomu-kevytmaitoa
  • easybodyn mansikka proteiinipatukka
  • omena
  • banaani
  • 2 siivua kalkkunaleikettä
  • Vitamiinit (A, B, C, D + jodi, magnesium, sinkki ja kalium) ja kalaöljy

Eli kokonaisuutena arvostellen tämä alkulämmittelypäivä meni ihan loistavasti ja näillä näkymin taidan päästä nukkumaan ajoissa. Kuten usein käy, ruokien ja liikunnan kirjaaminen johti automaattisesti siihen, että söin fiksummin ja liikuin enemmän, kuin jos olisin toiminut tiedostamatta mitä teen.

Julkaistu

Kutri ruotuun

Omistan täten elokuun ”Kutri ruotuun” -kuukaudeksi, jonka aikana tarkistan taas ruokavaliota ja lisään liikuntaa.

Raskausaikana ja varsinkin äskettäin päättyneellä ensimmäisen vauvavuoden alkupuoliskolla itsestä huolehtiminen on jäänyt minulla usein toiselle — tai viimeiselle — sijalle. Vaikka olen pysynyt terveenä, kroppani on jäykempi ja väsyneempi kuin naismuistiin.

Synnytyksestä on jo 7 kk, mutta lähtöpainooni ja varsinkin lähtömittoihini on vielä matkaa. Tavoitteenani on olla lapsen täyttäessä 9 kk syyskuun loppupuolella mahdollisimman lähellä vanhoja mittoja — lukuun ottamatta ehkä lantiota ja rintoja. Lantioluuni eivät ole vieläkään palautuneet täysin yhteen, mikä näkyy liitoskipuina jos kannan vauvaa liian kauan kantoliinassa. Vastaavasti rinnat pysynevät isoina aina siihen asti kunnes lopetan imetyksen.

Koska äidinmaito on vieläkin pienokaiseni pääravintoa (vaikka kiinteitä jo maistelemme), en ala nyt millekään tehodieetille, vaan vasta tarkastan ruokavaliota ja lisään liikuntaa. Toisaalta elämme puolittaista matkalaukkuelämää taloyhtiössä tehtävän putkiremontin vuoksi, mikä aiheuttaa omat haasteensa treenaamiselle.

Katsotaan nyt mihin suuntaan liikuntaohjelma, aikataulut ja keho kehittyy, mutta ainakin nyt haluaisin tehdä Tehokiinteytys-kirjan ohjelman läpi ensi tammikuusta alkaen, kun vauvan pitäisi jo elää pääsääntöisesti kiinteällä ruoalla.

Auttaakseni itseäni pysymään ruodussa, raportoin joka ilta edistyksestäni täällä.

ELOKUUN TAVOITTEET

— Harrastan aktiivisesti liikuntaa joka päivä yhteensä tunnin, vaikka sitten vain 15 min pätkissä. Teholla ja laadulla ei ole tässä vaiheessa väliä, tärkeintä on kesto.

— Jätän kokonaan väliin makeat herkut eli suklaan, pullan, jäätelön, karkin, suklaavanukkaat jne. sekä alkoholin.

Ensimmäisen viikon tavoitteet:

  • Kirjaan ylös kaikki syömiset (mutten laske kaloreita)
  • Menen nukkumaan klo 2 mennessä (olettaen että lapsi nukkuu jo)
  • Syön kaikki vitamiinit ja kalaöljyn

Toisen viikon tavoite:

  • Kirjaan ylös kaikki syömiset (mutten laske kaloreita)
  • Menen nukkumaan klo 1 mennessä (olettaen että lapsi nukkuu jo)
  • Syön kaikki vitamiinit ja kalaöljyn
  • Syön 3 tunnin välein

Kolmannen viikon tavoite:

  • Kirjaan ylös kaikki syömiset (mutten laske kaloreita)
  • Menen nukkumaan klo 12 mennessä (olettaen että lapsi nukkuu jo)
  • Syön kaikki vitamiinit
  • Syön 3 tunnin välein
  • Syön kasviksia joka aterialla

Neljännen viikon tavoite

  • Kirjaan ylös kaikki syömiset ja pyrin syömään noin 1800 kcal, vähintään 1,5 g proteiinia painokiloa kohti ja ottamaan noin 30 % päivittäisestä energiasta rasvasta.
  • Menen nukkumaan klo 12 mennessä (olettaen että lapsi nukkuu jo)
  • Syön 3 tunnin välein
  • Syön kaikki vitamiinit
  • Syön kasviksia joka aterialla

Strategiset mitat, tavoitemitat ja ero nykyhetken ja tavoitteen välillä
tänään sunnuntaina 1.8.2010 (sulkeissa Kutri kuntoon -vuoden loppumitat) = erotus

  • Paino: 70,5 kg (67,9) = 2,6 kg
  • Rinnanympärys päältä: 90 cm (87) = 3 cm
  • Rinnanympärys rinnan alta: 75 cm (72) = 3 cm
  • Vyötärön kapein kohta: 67 cm (62) = 5 cm
  • Vyötärö, navan kohta: 77 cm (69) = 8 cm
  • Lantio: 97 cm (91) = 6 cm
  • Oikea reisi: 56 cm (54) = 2 cm
  • Vasen reisi: 56 cm (53,5) = 2,5 cm
  • Oikea pohje: 37 cm (35,5) = 1,5 cm
  • Vasen pohje: 36,5 cm (35) = 1,5 cm

Eli kuten mitoista näkyy, isoin osa ylimääräisestä rasvasta on navan kohdalla ja lantionseudulla. Siihen nähden paino ja mitat ovat pienentyneet ihan kivasti, että synnyttämään lähtiessäni painoin noin 85-87 kg.

Kun otin ensimmäisen kerran mitat kuukausi synnytyksen jälkeen, ne olivat seuraavat (sulkeissa paljonko olen keventynyt/kaventunut tähän päivään mennessä):

  • Paino: 76,9 (-6,4 kg)
  • Rinta alta: 79 cm (-4 cm)
  • Vyötärön kapein kohta: 74 cm (-7 cm)
  • Vyötärö napa: 88 cm (-11 cm)
  • Lantio: 104 cm (-7 cm)
  • Vasen reisi: 63 cm (-7 cm)

Ennen raskaaksi tuloa painoin 67 kg, mutta siltä ajalta minulla ei ole mittoja. Pidän kuitenkin mahdollisena etten ollut ihan yhtä timmissä kunnossa kuin Kutri kuntoon -vuoden lopussa.

Kiinnostavana pidän sitä, että vaikka olen oikeasti liikkunut aika laiskasti ja syömiset ovat olleet mitä sattuu — eli välillä on mennyt päiviä, jolloin en ole ehtinyt juuri lainkaan syömään ja välillä on tullut syötyä kahden ison miehen edestä — olen silti timmimmässä kunnossa kuin laihdutettuani 2002 Painonvartijoiden ohjeilla 67,6-kiloiseksi ilman merkittävää lisäliikuntaa!

Tuolloin mittani olivat seuraavat (sulkeissa ero nykymittoihin):

  • Paino: 67,6 kg (-2,9 kg)
  • Vyötärön kapein kohta: 68 cm (+ 1 cm)
  • Vyötärö napa: 81 cm (+ 4 cm)
  • Lantio: 101 cm (+ 4 cm)
  • Vasen reisi: 58 cm (+ 2 cm)

Tarinan opetus: paino ei todellakaan kerro miltä näytät ja minkäkokoisia vaatteita käytät!