Loppuraportti

Projektini jatkui loppuun asti, vaikken ehtinyt siitä raportoidakaan töiden, lastenhoidon ja erään oman projektin vietyä käytännössä kaiken vapaa-ajan.

Viikko sitten — eli melko tarkalleen 9 kk siitä kun synnytin — mittani olivat seuraavat (sulkeissa muutos projektin aloitukseen) ja [hakasulkeissa ero Kutri kuntoon -vuoden lopun mittoihin].

  • Paino: 67,8 kg (-2,7) [-0,1]
  • Rinnan päältä: 87 cm (-3) [+/- 0]
  • Rinnan alta: 74 cm (-1) [+3]
  • Vyötärön kapein kohta: 64 cm (-3) [+2]
  • Vyötärö, napa: 73 cm (-4) [+4]
  • Lantio: 93 cm (- 4)[+2]
  • Oikea reisi: 54 cm (-2)[+/-0]
  • Vasen reisi: 53,5 cm (-2,5)[+/-o]
  • Oikea pohje: 36 cm (-1)[+0,5]
  • Vasen pohje: 35,5 cm (-1) [+0,5]

Eli paino on nyt sata grammaa vähemmän kuin Kutri kuntoon -vuoden lopussa, reidet samaa sarjaa kuin tuolloin ja lantiolla ja vyötärön kapeimmassa kohdassa on vain pari senttiä enemmän kuin Kutri kuntoon -vuoden lopussa.

Sen sijaan navan kohdan ympärysmitta on vielä 4 cm paksumpi kuin Kutri kuntoon -vuoden lopussa, mikä ei mielestäni ole paha kun ottaa huomioon missä määrin iho ja vatsalihakset ovat venyneet raskauden aikana ja miten sisäelimet ovat hieman vaihtaneet paikkaa ensin pois vauvan tieltä ja sitten takaisin omalle paikalleen. Varsinkin aamuisin maha näyttää ihan “omalta mahaltani” eli mukavan litteältä.

Voin nyt tunnustaa (itselleni) että jännitin jossain määrin että mahdanko saada kaikki raskauskilot pois, sillä lähipiirissäni on varoittava esimerkki siitä, mitä tapahtuu kun jokaisen raskauden myötä ottaa 10 kiloa lisää elopainoa.

Vaikka omaan painoon palaaminen kesti yhtä kauan kuin raskausaika, kävi se loppujen lopuksi aika helposti. En ehtinyt, jaksanut tai viitsinyt kauheasti treenata tai laskea kaloreita, vaikka söinkin vanhaan tapaan suhteellisen terveellisesti.

Olen kuullut ja lukenut useaan otteeseen että täydellinen synnytyksestä palautuminen vie vuoden, joten ihan jännää nähdä millainen keho ja olo on joulun tienoilla. Selvisin raskaudesta ilman ainuttakaan raskausarpea vaikka teini-iässä sain niitä vaikka muille jakaa — ja synnytyksessäkin tulleet pienet vauriot paranivat parilla tikillä.

Tarkoituksena on jatkaa imetystä jossain määrin WHO:n suosittelemaan kahteen vuoteen asti, jos poika niin haluaa. Tällä hetkellä ehkä puolet pojan ravinnosta tulee rintamaidosta, mutta määrä on koko ajan vähenemään päin.

Mies on palannut takaisin töihin, joten olen nyt yhtä aikaa täyspäiväinen äiti JA täyspäiväinen käsikirjoittaja… Onneksi suurin osa kirjoittamisesta tapahtuu oikeasti pään sisällä eli voin miettiä projekteja poikaa ja kotitöitä hoitaessa. Olen nyt muutaman viikon ajan ottanut tavaksi herätä pari tuntia ennen poikaa ja hoitaa fyysisen kirjoitustyön silloin sekä pojan päivä-päiväunien aikaan.

Ennen sitä uskottelin itselleni etten pystyisi kirjoittamaan vain vähän kerrallaan. Nyt  olen saanut hämmästyksekseni huomata että tämä uusi rutiini on tehnyt minusta jopa tuotteliaamman kuin vanha malli, jossa kirjoitin kaiken yhdellä rysäyksellä.

Tieto siitä, että käytössä on vain rajoitettu aika saa minut työskentelemään aktiivisemmin ja toisaalta pojan kanssa puuhastellessa alitajunta näyttää valmistelevan seuraavan päivän kirjoitustyöt niin valmiiksi, että ikään kuin vain “printtaan” jutut päästäni.

Vastaavasti jännitin etukäteen pojan takia kiinteän päivärutiinin omaksumista — olenhan koko elämäni vältellyt rutiineja. Nyt huomaan hämmästyksekseni nauttivan siitä, että niin työlle, kotitöille, ulkoilulle kuin rentoutumiselle on kullekin oma ennalta määrätty aikansa. Tämä on helpottanut selvästi hetkessä elämistä, kun pojan kanssa ulkoillessa ei ole fiilis että pitäisi tehdä töitä tai kirjoittaessa ei tarvitse miettiä tekemättömiä kotitöitä.

Valitettavasti nykymalliin ei mahdu mitään ylimääräistä, kuten bloggaamista tai Kutri.net:in päivittäistä. Tunsin siitä alkuun huonoa omaatuntoa, mutta sitten hyväksyin sen, että aika aikaa kutakin eli nyt on aika keskittyä tuohon ihanaan pikkumieheen ja hauskoihin työprojekteihin.

Ihanaa loppusyksyä kaikille!

Alaspäin mennään

Alamäki jatkui entisestään. Tälle viikolle oli ihan liikaa töitä suhteessa vauvanhoidolta jäävään aikaan. Poika on oppinut konttaamaan, opetteli seisomaan ja teki taas uusia hampaita sillä seurauksella että yöt olivat erityisen rikkonaisia ja jäpikkä tavallista enemmän äidissä kiinni. Kieltämättä tällä viikolla tuli muutaman kerran fiilis että olen vauvan ja työn vankina, kun energia alkoivat olla vähissä ja niin sanottua omaa aikaa ei tuntunut olevan lainkaan.

No, onneksi myös paino ja mitat olivat laskusuunnassa. Alhaisimmillaan paino kävi jo 68,3 kilossa. Ihan käsittämätöntä, että olen painon suhteen jo näin lähellä tavoitettani! Reidet ovat jo niin kapeat  kuin Kutri-kuntoon vuoden lopussa — ainakin siitä reiden yläosassa olevan rasvamakkaran kohdasta mitattuna! Mahakin on litistynyt mukavasti, vaikka vyötärö on 3-6 cm paksumpi kuin ennen. Muuten kroppa ei ole kyllä yhtä kiinteä kuin tuolloin vuoden 2003 joulukuussa, mutta eiköhän sekin asia korjaudu pikkuhiljaa treenatessa.

Mies menee kuukauden päästä töihin, jolloin oma aika on todennäköisesti entistä enemmän kortilla. Eniten tämä vaikuttaa siihen, että voin unohtaa kodin ulkopuoliset ohjatut liikunnat ja kuntosalin ja “saan” jatkaa treenaamista kotona. Onneksi pojasta on vain kivaa pyöriä lähettyvillä kun äiti jumppaa.

Vaikka välillä tämän elämäntilanteen sitovuus ottaa päähän, niin yleensä olo helpottaa kun muistan että:

a) Tämä menee ohi itsestään kun lapsi kasvaa. — Viimeistään siinä vaiheessa kun poika menee kouluun saatan hetkittäin jopa muistella kaiholla näitä vauva-aikoja.

b) Miten valtavasti olen tätä lasta halunnut ja miten kiitollinen olen lapsestani. — Olen halunnut noin 8-vuotiaasta asti äidiksi. Välillä unelmani on näyttänyt mahdottomalta ja muutaman kerran (mm. kaksi vuotta sitten) olen ollut henkisesti valmis luopumaan kokonaan lapsihaaveesta.

Äitiys on törkeän paljon rankempaa, vaativampaa ja sitovampaa kuin olisin ikinä pystynyt kuvittelemaan — mutta varsinkin nyt, kun jäppinen on selkeästi oma hurmaava persoonansa ja kehittyy hurjaa vauhtia, äitiys on myös hurjan paljon emotionaalisesti tyydyttävämpää ja antoisampaa kuin mitä olisin arvannut.

c) Miten onnekas olen että saan tehdä rakastamaani työtä. — Kauris-horoskooppisista sanotaan, että he ovat työnarkomaaneja ja kyllä, kirjoittajaminen on edelleen tärkeä osa identiteettiäni.

Aina ei työrintamallakaan projektit etene niin kuin toivoisin, mutta toisinaan ne menevät paremmin putkeen kuin uskallan unelmoida. Esimerkkinä Veijarit-elokuva (Facebookissa), jonka raakaversion näin eilen ekaa kertaa. Koko projekti on minun näkökulmastani ollut ihan mielettömän kiva ja antoisa ja ennen kaikkea jo raakaversiosta näkee että leffasta tulee todella hyvä!!!  Olen vieläkin ihan fiiliksissä näkemästäni!

Tämän päivän mitat (muutos viikon takaisiin mittoihin):

  • Paino: 68,6 kg kg (-0,4)
  • Rinnan päältä: 92 cm (+5) — vaihtelee siis ihan sen mukaan koska viimeksi olen imettänyt
  • Rinnan alta: 74 cm (+/- 0)
  • Vyötärön kapein kohta: 65 cm (-1)
  • Vyötärö, napa: 75 cm (-1)
  • Lantio: 94 cm (+/- 0)
  • Oikea reisi: 54 cm (-1)
  • Vasen reisi: 53,5 cm (-0,5)
  • Oikea pohje: 36 cm (+/- 0)
  • Vasen pohje: 36 cm (+/- 0)

Plörinäksi meni => UUTEEN NOUSUUN

Viimeinen viikko meni sitten tämän projektin osalta kokonaan reisille. Lähes joka päivä söin jotain makeaa, parina päivänä join yhden alkoholiannoksen (yhden skumpan kummisedän synttäreillä ja yhden saunasiiderin toisena päivänä). Liikuntaakaan en harrastanut kuin satunnaisesti.

Lopputulos: paino on nyt 69 kg ja eilen se vilautti jopa 68,5 kg.

Mitä opin viimeisen viikon epäonnistumisesta:

  • Väsyneenä riski langeta makeaan on moninkertainen (vauva ei nukkunut kertaakaan yli 2 tunnin pätkää koko viikon aikana)
  • Maalle mutsin luo meneminen moninkertaistaa riskin makean syömiseen
  • Väsyneenä ja työpäivän päätteeksi saunasiideri kuulostaa paremmalta ajatukselta kuin se ehkä on — ts. voisi yrittää keksiä muita juomia hemmotella itseään saunan yhteydessä
  • Jos haluan olla syömättä makeaa sosiaalisissa tilanteissa eli juhlissa, mun on tehtävä siitä selkeä päätös ennen kuin menen juhliin (nyt söin kaksissa juhlissa kakkua muistamatta koko projektiani…)
  • Aamu on kaiken aa ja oo — niinä päivinä kun treenaan edes vähän heti aamusta, alan kirjata syömisiä ylös aamupalasta alkaen ja syön proteiinipitoisen aamiaisen, ruodussa pysyminen on huomattavasti helpompaa.
  • Jaksan näköjään keskittyä nykyään vain noin kolmeen isompaan asiaan kerrallaan — poika vie edelleen enimmän ajan ja huomion, työ toiseksi eniten ja nyt ruokavalion tarkkailun ja liikunnan harrastamisen korvasivat erilaiset sosiaaliset velvoitteet (synttärijuhlia, karonkka, kummityttären kanssa leffaan menemistä jne.).

No, laihdutusmielessä ihan hukkaan tämä viikko ei sentään mennyt ihan hukkaan.

Tämän päivän mitat (muutos 1,5 viikon takaisiin mittoihin):

  • Paino: 69 kg kg (-1,5)
  • Rinnan päältä: 87 cm (-6)
  • Rinnan alta: 74 cm (-1)
  • Vyötärön kapein kohta: 66 cm (-1)
  • Vyötärö, napa: 76 cm (-1)
  • Lantio: 94 cm (-2)
  • Oikea reisi: 55 cm (-1)
  • Vasen reisi: 55 cm (-0,5)
  • Oikea pohje: 36 cm (-0,5)
  • Vasen pohje: 36 cm (-0,5)

Eli alaspäin ollaan menossa.

Ensi viikolla riittää töitä vaikka muille jakaa ja jos lähdetään siitä olettamuksesta, että unet menee edelleen pieleen, ylimääräistä energiaa ei välttämättä kauheasti ole. Sosiaalisia menojakin näyttäisi olevan jokunen.

Ehkä on aika laskea rimaa.

Eli ensi viikon tavoitteena on:

  • jumpata joka aamu edes vähän
  • syödä joka aamu proteiinipitoinen aamiainen
  • yrittää ulkoilla joka päivä vaikka edes 20 minuuttia.
  • nukkua ainakin yhdet päiväunet vauvan kanssa, etten olisi ihan lopussa
  • kertoa tässä blogissa edes lyhyesti miten päivä meni, vaikken kirjaisi ruokia ylös
  • Bonustavoitteena on miettiä ennen mutsille menoa ja juhliin menemistä, mitä haluan syödä.

11. Päivä: Työt ensin

Tänään keskityin siinä määrin työntekoon eli kirjoittamiseen, etten nyt enää illalla (okei, pikkutunneilla), muista mitä kaikkea olen syönyt. No päivälliseksi tein miehen kaupasta tuomille juustotortelliineille pippurimarinoiduista broilerinfileistä ja jääkaapista löytyneestä sinihomejuustosta kastikkeen. Hyvää oli, joskaan ei kaikkein terveellisintä ruokaa.

Jumppailin aamulla ehkä parisenkymmentä minuuttia, ihastellessani lapsukaiseni konttausyrityksiä. Iltapäivällä nuori mies sitten oppikin konttaamaan kunnolla. Ihmeellistä miten nopeasti tuo pieni ihminen oikein kehittyy!

Ai niin ja aamupaino oli ennätysalhainen: 69,6 kg. Wow! Veikkaan tosin että huomenna se on vähintään taas siellä 70 kg:ssä. No ainakin suunta on noin niin kuin pääsääntöisesti oikea.

Ainakaan tänään ei tullut syötyä mitään makeita herkkuja eikä maistettua alkoholia…

Nettiin oli ilmestynyt kirjoittamani Veijarit-leffan uusi traileri. Aika jännää nähdä miten yleisö ottaa sen vastaan.

10. Päivä: Hieman edistystä

En tiedä miksi, mutta aamulla (ja jopa kerran päivällä punnittuna) paino oli yhtäkkiä tasan 70 kg eli puoli kiloa katosi yhdessä vuorokaudessa. Jälleen hyvä esimerkki siitä miksei vaaka kerro ainakaan normaalipainon sisällä laihdutettaessa juuri mitään rasvan palamisesta.

Vietin sängyssä taas yli 8 tuntia, mutta niin katkonaisesti, että aamulla oli taas sumuinen olo. Plääh. En osaa enää edes kuvitella miltä tuntuu nukkua 6-7 tuntia putkeen.

Viime päivät olen tehnyt taas tavallista enemmän töitä, minkä vuoksi ruokien ylös kirjaaminen on jäänyt usein iltaan ja siksi muistin varaan.

AAMIAINEN

  • 5 dl maitoa kahvin kanssa
  • Ehrmanin rahka aprikoosihillolla
  • Puolitoista banaania

LOUNAS (palaverin yhteydessä Siltasessa)

  • Pig and Chicken (?) Sandwich ilman pigiä eli pekonia: juustoa, leipää, broilerin rintaa, tomaattitsydeemiä, aika reilusti oliiviöljyä, salaattia
  • Latte n. 3 desillä maitoa

Vauvauinti 30 minuuttia, joka ei kyllä ollut fyysisesti kauhean raskasta… Pikku-ukko oli taas fiilareissa vedestä ja muista vauvoista — sukeltamisesta ei kyllä niinkään.

KOTONA

  • Ehkä 20 mantelia
  • banaani
  • 5-7 dl maitoa

Joo, mulla on taas menossa banaani-maito-manteli kausi…

MYÖHEMMIN

  • Ehrmanin rahka lakkahillolla (vaihtelu virkistää)

Treeni! Vaikka kello oli jo tyyliin yhdeksän — yhteensä ehkä 45-60 minuuttia ensin Tracy Andersonin tappotreeniä vatsalihaksille, sitten kahvakuulan heiluttelua ja lopuksi pilatesta ja venyttelyä. Joka välissä piti kyllä pysähtyä hoitamaan vauvaa…

ILTAPALA

  • ehkä 2 dl maitoa Twiningsin Earl Gray -teen kanssa
  • Juusto-Meetwursti-Kurkku-kauraleipä tuttuun tapaan

Tänään tulin kiinnittäneeksi huomiota siihen, miten huonoon kuntoon sitä on ehtinyt päästä — niin huonoon, että matka hyvään kuntoon tuntuu loputtoman pitkältä. No, ei auta ottaa kuin päivä kerrallaan. Toisaalta surin ehkä minuutin ajan sitä, miten ennen ah-niin-litteä vatsani on aina vain kumpumainen. Haluan uskoa Tracy Andersonin lupaukseen siitä, että jos jaksan tehdä hänen treeniään ahkerasti, niin jossain vaiheessa vatsakin taas litistyy ja iho kutistuu.

Myös selluliitti on pahempaa kuin ennen raskautta, joten aloitin taas tänään kuivahieronnan. Tuloksia odotellessa voi lohduttaa itseään näillä kuvilla. Varsinkin langanlaihan Paris Hiltonin ja monien maailman seksikkäimpänä pitämän Scarlett Johanssonin muhkurat toimivat vertaistukena…

09. PÄIVÄ: No joo

Koska edellisiltana olimme kaatuneet sänkyyn jo ennen kymmentä, heräsin ei-niin-yllättäen jo kuudelta.

ESIAAMIAINEN klo 7:00

  • Banaani
  • Suklaanmakuinen alpro-soijajuoma

Jonkin aikaa hengattuamme menimme takaisin nukkumaan, heräten uudestaan yhdeltätoista.

AAMIAINEN klo 11

  • Banaani
  • Ehrmanin rahka aprikoosihillolla

Kävelin tapaamaan rattaiden (ja tietysti vauvan) kanssa toista äitiä, jonka kanssa söimme…

LOUNAS klo 12:30

Lammasragu, uudet perunat ja salaattia

Paikkana oli Alloteria. Tämä oli jo toinen kerta kun syön ko. paikassa, ja tälläkin kertaa ateria oli aika mitäänsanomaton.

Kävelimme takaisin kotiin, jonne mies oli ostanut jo ruoaksi…

PÄIVÄLLINEN n. klo 16

  • 1 dl muussia ja 4 kaupan lihapullaa kermakastikkeessa
  • banaani (että saisin edes vähän kasviksia)

ILTAPALA n. klo 19

  • puoli litraa maitoa
  • kauraleipänen (tms.), 1 tl oivariinia, 4 siivua kevyt-salaneuvosta, 3 siivua kevyt meetwurstia (16 % rasvaa), viipaloitua kurkkua

YÖPALA (ei mitään hajua ajasta)

  • n. 1,5 dl maitoa
  • 1,5 dl tuoremehua

Päivän ainoaksi liikunnaksi jäi kävelyt syömään ja takaisin mutkan kautta — noin 20 min yhteensä. Tarinan opetus: treenaa aamulla, tai sitten ne treenit jää mitä suurimmalla todennäköisyydellä tekemättä.

08. PÄIVÄ: Unta kuulaan

Yö meni taas hulinaksi. Kun kerroin vauvan käytöksestä kaverilleni, hän mietti olisiko kyseessä eroahdistus. Herra nimittäin herää välillä huutaen unesta ja yhä useammin näyttää nukahtavan vasta jos on ihan kunnolla äidin sylissä, pää äidin sydäntä vasten. No, aika aikaa kutakin eli ei tämän(kään) vaiheen pitäisi ihan loputtomiin kestää.

Tällä viikolla oli tarkoitus alkaa syödä tietoisesti vähintään kolmen tunnin välein.

AAMIAINEN klo 10:00

  • 5 dl maitoa kahvin kanssa
  • banaani

PALAVERISSA klo 13

  • 3 dl nektarihenkistä marja-hedelmämehua

KAUPASSA klo 15

  • Easy Bodyn proteiinipatukka
  • n. 15 ruskeaa mantelia

PÄIVÄLLINEN klo 16

Mies oli tilannut vauvaa vahtiessaan kiinalaista…

  • n. 1 dl riisiä
  • reilu 0,5 dl kana-bambu-kastiketta
  • reilu 0,5 dl naudanliha-bambu-kastiketta
  • proteiinipatukka

30 minuutin kärrylenkki vauvan kanssa

ISO ILTAPALA klo 20:30

  • Vähän vauvan bataattia
  • Riemujyväset (tms.) leipänen paahdettuna
  • 1 tl oivariinia
  • n. 5 siivua Kevyttä Salaneuvosta (17%)
  • 2 siivua keyvttä valkosipulimeetvurstia
  • kurkkua
  • litra maitoa (jep, luit oikein… oli vähän maidonhimo)
  • ehkä n. 60 g Juustoportin kevyttä leipäjuustoa (12 %) mikrossa hieman sulatettuna ja ehkä rkl lakkahilloa

Tarkoituksenani oli treenata vielä Tracy Andersonin ohjeilla, mutta jostain syystä koko perhe simahti täysin epätyypillisesti jo iltakymmeneltä.

01. VIIKKORAPORTTI

Ensimmäinen Kutri ruotuun -viikko ei mennyt ihan täysin putkeen, muttei nyt ihan metsäänkään. Jos lämmittelypäivä lasketaan mukaan, niin harrastin yhteensä noin tunnin liikuntaa 4/8 päivistä ja 30-40 minuuttia liikuntaa 2/8 päivistä. Eli vain kahtena päivänä liikunnat jäivät kokonaan väliin. Ei ihan huono siihen nähden että edellisviikkoina liikunnat ovat jääneet tyyliin puoleen tuntiin parina päivänä viikossa.

Samoin tavoitteeni jättää makeat ja alkoholin kokonaan väliin ei täysin toteutunut, mutta ilman tätä päätöstä olisin vetänyt ainakin triplasti enemmän herkkuja ja ehkäpä pari alkoholiannosta enemmän.

Myös vitamiinit ja kalaöljyt jäivät muutamana päivänä syömättä.

Yhtenä päivänä paino kävi 70,1 kilossa, mutta ainakin tämän päivän mittaustulosten valossa on selvää, että nykyruokavaliolla ja -liikunnalla en laihdu.

Mitat (muutos edellisviikkoon sulkeissa)

  • Paino: 70,5 kg (-0 kg)
  • Rinnan päältä: 93 cm (+3)
  • Rinnan alta: 75 cm (-0)
  • Vyötärön kapein kohta: 67 cm (-0)
  • Vyötärö, napa: 77 cm (-0)
  • Lantio: 96 cm (-1)
  • Oikea reisi: 56 cm (-0)
  • Vasen reisi: 55,5 cm (-0,5)
  • Oikea pohje: 36,5 cm (-0,5 cm)
  • Vasen pohje: 36,5 (-0)

07. PÄIVÄ: Huh hellettä!

Yö meni kohtuuhyvin, sillä maalla oli viileää ja hiljaista. Poika herätti useampaan kellon, mutta en katsonut kelloa, joten en tiedä miten pitkiä pätkiä ehdimme nukkua. Aamulla oli kuitenkin sillä tavalla virkeä olo, että pidän mahdollisena, että ainakin yksi unipätkistä oli lähes sen kolme tuntia.

Täytyy kehua tota eilen tekemään Tracy Andersonin treeniä, vaikken edes ehtinyt tehdä koko ohjelmaa läpi ennen kuin lähdimme maalle — aamulla vyötärönseutu näytti paremmalta kuin aikoihin. Olen tehnyt treeniä silloin tällöin ja huomannut aina saman ilmiön. Harkitsen vakavasti että alkaisin tehdä ko. treeniä joka toinen päivä yhdistettynä kahvakuulatreeniin.

AAMIAINEN

  • 5 dl kevytluomumaitoa kahvin kanssa
  • rahka sokerilla makeutetun aprikoosisoseen kanssa
  • yksi mansikanmakuinen hevi-shot

LOUNAS

  • noin 5 siivua jotain naudanpaistihärpäkettä
  • yksi pienehkö uusi pottu
  • ehkä pari dl salaattia jossa oli salaatin ja tomaatin lisäksi ainakin pilkottua mozzarellaa ja kai vähän öljyä
  • pari rkl jotain kaalisalaattia
  • ainakin 1,5 dl mustikoita ja ehkä 1 dl nougat-jäätelöä, joka ei kyllä sopinut yhtään yhteen

VÄLIPALA

  • rahkaa ja aprikoosisosetta
  • pari kourallista mustikoita
  • mansikanmakuinen hevishotti

Siirtyminen Helsinkiin, jossa 40 minuuttia kävelyä Kaivopuiston ympäri

ILTAPALA

  • Cafe Caruselin suolaisten leipien jne. valikoima näytti heikolta, joten erehdyin ottamaan niistä vähiten pahannäköisen vaihtoehdon eli mozzarella-tomaatti-foccacian. Vasta kun foccacia oli mennyt grilliin, huomasin kassan vieressä lapun jossa mainostettiin salaatteja (jollaisen olisin syönyt mieluummin). ARGH! No, ensi kerralla olen viisaampi. Foccacia oli lämmittämisen jälkeen liian vetinen, mutta menköön tämän kerran
  • Latte macchiato, jossa oli noin 3 dl maitoa

KOTI-ILTAPALA

  • Rahka aprikoosihillolla
  • Banaani
  • 5 dl maitoa

YÖPALA

  • 5 dl maitoa
  • puolikas miehen tuomasta rakkaushampurilaisesta (pelkkä pihvi, sämpylä, majoneesia, kurkkusalaattia, sipulia ja vähän salaattia)

HAVAINTO: Olen huomannut tämän ennenkin, mutta varsinkin tällä viikolla, että proteiinin lisäys ruokavalioon lisää välittömästi myös maidontuotantoa. Eli jos sinä imettäjä tai imettävä tuttusi kamppailette liian vähäisen maidontuotannon kanssa, kannattaa ehkä kokeilla lisätä radikaalisti proteiinia ruokavalioon.

06. PÄIVÄ: Maalaiselämää

Takana taas hieman parempi yö.

AAMIAINEN

  • 5 dl luomukevytmaitoa kahvin kanssa
  • puolikas banaani
  • 100 g tuoreita vadelmia
  • 1 prk Ehrmanin rahkaa + 2 tl aprikoosihilloa

Jumppaa 25 min Madonnan ja Gwyneth Patltrow:n treenarin Tracy Andersonin postpregnancy workout videon tappovatsalihasliikkeitä sekä hieman kahvakuulatreeniä.

Siirtyminen landelle hellettä pakoon.

“LOUNAS”

  • Rahkaa + lakkahilloa
  • 2 Valion manikanmakuista hevi-shottia
  • 2 kourallista perunalastuja

KAUPASSA

  • mini-tupla…

Tiedetään, tiedetään… Ei sais mennä kauppaan nälkäisenä, mutta menin ja vietin hyvän tovin karkkihyllyn edessä arpoen miten paljon mua harmittaa jos mä ostan suklaata — tai jos mä jätän sen ostamatta. Totesin että harmittaisi enemmän jättää suklaa ostamatta, koska siitä tulee fiilis että kiellän itseltäni kaiken mitä haluan, joten ostin sen. Eikä kaduttanut.

    LANDELLA hyvässä seurassa tuli naposteltua illan mittaan:

    • Kanasalaattia (kanaa, avokadoa, salaattia, tomaattia, fetaa) ehkä pari desiä
    • Mozzarella salaattia (salaattia, tomaattia, kurkkua ja hieman mozzarellaa pieninä paloina + oliiviöljyä) ehkä pari desiä
    • Kaksi Krakovan makkaraa (rasvaa 16 %)
    • Grillattu maissintähkä
    • 4 siivua grillattua halloumi-juustoa
    • Pågenin kuituleipä
    • puolikas avokado
    • Kaksi isoa kourallista mustikoita

    …ja juotua:

    • 1,5 pulloa Green Apple Light siideriä saunajuomaksi
    • Lasi ananasmehua

    Toisaalta olisin voinut syödä suklaakeksejä jne., mutta jätin ne väliin.