Tag Archives: 2002-2003 Blogit

  • Tavallinen päivä kaksilla treeneillä

    Aamiainen Oli nälkä ja aioin mennä tekemään hyvää hiilaritasapainoa vaativan treenin. Jätti-iso omena Peruskaurapuuro 10 saksanpähkinän puolikasta 477 kcal, 55 g hh, 18 g pr, 19 g rs, 13 g kt Aamutreeni Alkuun vajaa 10 min reipasta kävelyä, sitten 10 minuuttia intervallitreeniä 10-15 s.:n pikajuoksulla ja 30-45 s:n palautumisajalla — kun syke tippui 135:een, pinkaisin […]

  • Bilemeiningillä

    Esiaamiainen Pieni banaani 10 saksanpähkinän puolikasta 173 kcal, 18 g hh, 3 g pr, 10 g rs, 4 g kt Sauvakävely Viilasin viime yönä vähän tota laskuohjelmaani niin, että se laskee automaattisesti keskisykkeen prosentuaalisen osuuden maksimisykkeestä ja totesin, että mä liikun melkein aina sykkeillä, joiden keskisyke on 70 % tai yli maksimisykkeestä. Niinpä päätin pitää […]

  • Liikunnallisempi päivä

    Esiaamiainen Hervottoman iso omena. 105 kcal, 21 g hh, 1 g pr, 4 g kt Aamutreeni 50 min Hölkkälenkki kävelyosuuksin höystettynä (50 minuutista yhteensä n. 15 min kävelyä). 50 min, HRave 159 (eli n. 82 % havaitusta HRmaxista eli 194:stä), vanha sykemittari: 406 (473) kcal / Uusi sykemittari: 473 (540) kcal, joista rasvaa 18 g […]

  • Italialaishenkistä herkuttelua…

    Lähdin heti aamusta palaveriin, joten ehdin vain nauttia: Aamiainen Peruskaurapuuro (joka ei todellakaan vielä kyllästytä… :-D) 273 kcal, 33 g hh, 15 g pr, 9 g rs, 7 g kt Palaverissa Pari viinirypälettä ja ananassiivu + kahvia maidolla 53 kcal, 9 g hh, 2 g pr, 1 g rs, 1 g kt (Joo, tuntui tyhmältä […]

  • Kun laskelmat ja todellisuus eivät kohtaa… Tänään kohti Helsinkiä ajaessani aloin miettiä viime aikojen kalorisaldoja ja vaaka-/mittanauhalukemia ja tulin siihen tulokseen, että todennäköisesti peruskulutukseni (= lepokulutus + “arkiaktiivisuus”) on oikeasti vain 1800 kcalin luokkaa, eikä suinkaan 2000 kcalia, kuten toivon. Syy: teen istumatyötä kotona, jolloin työmatka on huikeat neljä metriä (= makuuhuoneesta työnurkkaukseen). Asumme sen […]

  • Kun laskelmat ja todellisuus eivät kohtaa… Tänään kohti Helsinkiä ajaessani aloin miettiä viime aikojen kalorisaldoja ja vaaka-/mittanauhalukemia ja tulin siihen tulokseen, että todennäköisesti peruskulutukseni (= lepokulutus + “arkiaktiivisuus”) on oikeasti vain 1800 kcalin luokkaa, eikä suinkaan 2000 kcalia, kuten toivon. Syy: teen istumatyötä kotona, jolloin työmatka on huikeat neljä metriä (= makuuhuoneesta työnurkkaukseen). Asumme sen […]

  • Uusi viikko uudet säädöt…

    Jees, toi edellisviikko meni sen verran helposti, että päätin päivittää tätä nyt vielä ensi lauantaihin asti — sunnuntaina en näillä näkymin ole koneen lähellä. Aamulla paino oli pompannut edellisaamun 67,7 kg:stä 68,1 kiloon — kroppa näytti muuten todella hyvältä, mutta keskivartalo oli tavallista pönäkämpi (= en ollut turvoksissa, mutta vatsa oli jumissa). En vetänyt pulttia, […]

  • Suloinen sunnuntai ilman extraliikuntaa

    Suoraan asiaan: Sunnuntaiaamiainen 2 Omega3-kananmunaa 2 Vaasan rouheviipalesiivua vajaa 20 mantelia 1 dl maitoa teen kanssa 410 kcal, 28 g hh, 26 g pr, 21 g, 4 g kt Välipala Banaani Omena Appelsiini 2 kpl Möllerin Omega3-kapseleita 228 kcal, 45 g hh, 3 g pr, 2 g rs, 8 g kt Lounas Feta-rucola-salaatti (100 g […]

  • Rrrrrakastan syksyä! Pääsin ekaa kertaa kunnolla metsässä käymään — siis yli 50 metriä kotoa (= metsä alkaa talon vierestä :-). Olin metsässä tunnin, poikkesin vähän polulta pois ja mitä löysinkään: yhteensä n. 2 kg herkkutatteja!!! Kauniita, kiinteitä, herkullisia herkkutatteja! Kuka tahansa italialainen olisi kuollut kateudesta… 🙂 Mitäs noiden kilohinta Stockalla olikaan? 20 euroa? Vai vieläkin […]

  • Kyläilyä

    Olen tätä kirjoittaessani niin puhki, että mätkin noi tiedot nyt vaan tohon. Aamiainen 2 dl AllBran Fruit -muroja 2 dl rasvatonta maitoa 224 kcal, 41 g hh, 10 g pr, 2 g rs, 4 g kt Raskas punttitreeni …varsinkin jaloille, hauikset pääsivät kevyemmällä. Alussa 10 min hölkkä/mäennousu-lämmittelyä, lopussa 10 min sauvakävelyä jäähdyttelyksi. Raskas = lopuksi […]

  • Aika tavallinen kotipäivä

    * Heräsin aamulla pirteänä ja hyvällä tuulella, joskin hieman nälkäisenä. Esiaamiainen Banaani 5 saksanpähkinän puolikasta vihreää teetä 157 kcal, 21 g hh, 3 g pr, 6 g rs, 4 g kt Aamutreeni Koska noi yli 40 minuutin treenit alkoivat taas puuduttaa ja toisaalta tiesin että illalla on aikaa tehdä toinen treeni, päätin treenata vain noin […]