Kutri kuntoon 2013: 07. viikko

Tällä viikolla lisäsin liikuntaa loppuviikosta Fitbit-mittarin avulla, aloin juoda aamuisin 30 g proteiinia 30 minuutin sisällä heräämisestä ja muutenkin kiinnitin enemmän huomiota syömisiin. Pari viimeistä päivää ehdin syödä aika vähän — ja varsinkin vähän hiilaria (lue: 140 g/päivä), mikä näkyi mittauspäivänä erittäin “kuivakkana” olomuotona.

Viikon mitat

[gn_table style=”1″]

Mittauskohta 16.2.2013 30.3.2013 6.4.2013 viikon muutos koko muutos
Paino 87 kg 81,7 kg 80,6 kg -0,3 kg -6,4 kg
Rinta päältä 102 cm 92 cm 94 cm +2 cm -8 cm
Rinta alta 81 cm 77 cm 77 cm 0 cm -4 cm
Oikea käsivarsi 27,5 cm 26,5 cm 26,5 cm 0 cm -1 cm
Oikea hauis jännitettynä 29 cm 29 cm 30 cm 0 cm 0 cm
Vasen käsivarsi 28,5 cm 26,5 cm 26,5 cm 0 cm -2 cm
Vasen hauis jännitettynä 30,5 cm 30 cm 30 cm 0 cm -0,5 cm
Vyötärö kapein kohta 79 cm 74 cm 71 cm -3 cm -8 cm
Vyötärö napa 100 cm 84 cm 84 cm 0 cm -16 cm
Lantio 111 cm 102 cm 101 cm -1 cm -10 cm
Oikea reisi 66 cm 61 cm 60,5 cm -0,5 cm -5,5 cm
Vasen reisi 64 cm 60,5 cm 60,5 cm -0,5 cm -3,5 cm
Oikea pohje 40 cm 39,5 cm 39 cm -0,5 cm +0,5 cm
Vasen pohje 39,5 cm 39 cm 38,5 cm -0,5 cm 0 cm

[/gn_table]

Viikon videoraportti on täällä VIP-jäsenille ja Onnistunut laihdutus -kurssilaisille.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *