Kutri kuntoon 2013: 03. viikko

No niin, kolmas viikko siistimmin syömistä on nyt takana. Tämä viikko olikin sitten haastavampi joka suhteessa, sillä lapseni alkoivat nukkua ja valvoa eri aikoihin — eli juuri kun sain toisen nukkumaan, toinen heräsi ja alkoi kukkua. Lopputulos: sain varsinkin loppuviikon ajan vain n. 4-5 tuntia unta yössä — kolmessa tai neljässä pätkässä.

Liian vähäiseksi jäävät yöunet vaikeuttavat laihtumista tai saattavat jopa edesauttaa lihomista monella eri tavalla. Univelka ja väsymys mm.:

  1. Hidastaa aineenvaihduntaa.
  2. Lisää makeannälkää.
  3. Tekee fyysisesti passiivisemmaksi, jolloin energiankulutus pienenee.
  4. Heikentää itsekuria.
  5. Turvottaa.

Koin enemmän makeanhimoja tällä viikolla kuin aiemmin, vaikka söin proteiinia ihan reippaasti — ihan jo pitääkseni maidontuotannon hyvänä.

Toisaalta en kyllä jaksanut kauheasti miettiä tai laittaa ruokaa, vaan söin ja join aika yksipuolisesti helposti syötäviä ruoka-aineita kuten veteen sekoitettua proteiinijauhetta, banaania, maitoarahkaa, jyvänäkkäriä kevytjuustolla jne.

Painonvaihtelu oli kiinnostavaa — heti sunnuntaina paino nousi yhtäkkiä 800 grammaa lauantain mässäilyjen jäljiltä. Syytän sinihomejuustoa… Se pysyi korkeana pari päivää, kunnes putosi muistaakseni keskiviikkona tuonne 82,8 kiloon, jossa oli loppuviikon.

Punnituspäivänä olin järkyttävän turvonnut — kun taas edellisviikon punnituspäivänä turvotusta oli suhteellisen vähän. Niinpä mitat eivät kauheasti muuttuneet. Kun kävin aikanaan Optimal Performancen mittauksissa, siellä minulle kerrottiin että univelka näkyy nimenomaan pohkeissa — ja siksi pohkeiden ympärysmitta voi vaihtua parissakin päivässä senttejä yöunien määrän ja laadun mukaan.

Jäämme jännityksellä odottamaan mitä seuraava viikko tuo tullessaan. Mietin jo että alkaisin laskea syömisiä, mutta jos olen yhtä puhki kuin kuluneella viikolla, se voi olla liikaa vaadittu.

Viikon ainoa uusi haaste on alkaa käyttää vihdoin ja viimein “virallista” vatsalihaksia yhteen puristavaa “Tuplerin sidettä”.

Viikon mitat

[gn_table style=”1″]

Mittauskohta 16.2.2013 2.3.2013 9.3.2013 viikon muutos koko muutos
Paino 87 kg 83,2 kg 82,8 kg -0,4 kg -4,2 kg
Rinta päältä 102 cm 95 cm 94 cm -1 cm -8 cm
Rinta alta 81 cm 77 cm 77 cm 0 cm -4 cm
Oikea käsivarsi 27,5 cm 26,5 cm 26,5 cm 0 cm -1 cm
Oikea hauis jännitettynä 29 cm 29,5 cm 28,5 cm -1 cm -0,5 cm
Vasen käsivarsi 28,5 cm 27 cm 26,5 cm -0,5 cm -2 cm
Vasen hauis jännitettynä 30,5 cm 30 cm 29,5 cm -0,5 cm -1 cm
Vyötärö kapein kohta 79 cm 75 cm 75 cm 0 -4 cm
Vyötärö napa 100 cm 90 cm 90 cm 0 -10 cm
Lantio 111 cm 107 cm 106 cm -1 cm -5 cm
Oikea reisi 66 cm 61,5 cm 61,5 cm 0 -4,5 cm
Vasen reisi 64 cm 61,5 cm 61,5 cm 0 -2,5 cm
Oikea pohje 40 cm 38,5 cm 40 cm +0,5 cm 0 cm
Vasen pohje 39,5 cm 38,5 cm 39,5 cm +1 cm 0 cm

[/gn_table]

VIP-jäsenet ja Onnistunut laihdutus -jäsenet: Tätä viikkoa käsittelevä Kutri kuntoon -video on latautumassa vasta nettiin (VIP-videon ja äitiysvideon lisäksi). Laitan niistä erilliset postaukset nettiin varmaan vasta maanantain puolella. Nyt yritän saada yhä kukkuvan esikoisen nukkumaan ja toivon ettei sen pikkuveli heräisi ainakaan heti valvottamaan äitiä… 😀

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *