Tiistai 20.12.2011

  • Aamupaino: 69,5 kg (megaturvotus ehkä edellisiltana otetun Histecin tms. takia)
  • Edellispäivästä: +0,2 kg
  • Edellisestä maanantaista: +0,2 kg
  • Aloituspainosta: -1,5
  • Tavoitepainoon: 2,5

20111221-003633.jpg

Klo: 13:30 — Maitokahvi ja karjalanpiirakka

Herättiin lapsen kanssa lopullisesti vasta yhden maissa sekavan yön jälkeen. Teki mieli hiilareita. Maitokahvi jäi kesken kun halusin päästä lapsen kanssa mahdollisimman nopeasti ulos nauttimaan vähäisestä päivänvalosta.

  • 174 kcal
  • Proteiinia: 6 g
  • Hiilihydraattia: 27 g
  • Rasvaa: 5 g
  • Kuitua: 2 g

20111221-003727.jpg

Vihreää joulua vaan kaikille!

20111221-003754.jpg

Melkein nähtiin aurinko. Kello oli puoli kolme iltapäivällä.

20111221-003826.jpg

20 min / 70 kcal Intervallihenkinen kävely

Hakaniemeen hakemaan uutta korttia lasta rattaissa ulkoiluttaen. Eli välillä vedin hirveitä spurtteja ja ylämäissä hengästyin kunnolla, mutta sitten pysähtelin ottamaan valokuvia, jolloin hengitys tasaantui…

20111221-003839.jpg

6 min / 24 kcal Pikakävely

Sörnäisistä kotiin kun muistin että mun pitää hoitaa meidän Jenkkikämpän varausmaksu ennen klo 16.

20111221-003859.jpg

Klo: 16:30 — Viherpirtelö

Kurkkua kirvelee koko ajan siihen malliin että flunssa yrittää pukata päälle. Siitä vaan, meitsi pistää vastaan mm. viherpirtelöllä.

Appelsiini, 50 g pinaattia, puolet isosta persiljapuntista, 2,5 rkl chian siemeniä kun ekat 1,5 kaatuivat lattialle, 1 dl mansikanmakuista heraproteiinia, 1 mitta viherjauhesysteemiä

Blenderillä sekaisin.

Ihan jees makuista ja kuituakin on näköjään kiitettävästi vaikken käyttänyt sitä kuitulisää.

  • 344 kcal
  • Proteiinia: 41 g
  • Hiilihydraattia: 23 g
  • Rasvaa: 10 g
  • Kuitua: 14 g

20111221-003911.jpg

20111221-003917.jpg

Klo: 19:00 — Maitokahvi ja suklaarusinoita

Teki mieli maitokahvia, joten keitin sellaisen. Kyytipoikana miehen lapselle (!) ostamia suklaarusinoita kaksi kertaa kuvassa näkyvä annos. Kävimme keskustelun aiheesta onko OK “hemmotella” makealla näin pientä lasta, joka ei ymmärrä esim. suklaarusinoiden ja tavallisten rusinoiden eroa.

  • 257 kcal
  • Proteiinia: 16 g
  • Hiilihydraattia: 38 g
  • Rasvaa: 4 g
  • Kuitua: 1 g

Yhdeksään mennessä lapsi ei näyttänyt minkäänlaisia hiipumisen merkkejä. Ja miksi olisi, kun annoin sen nukkua täydet päiväunet omassa mukavuudenhalussani klo 16-19. En päässyt tänään työhuoneelle joten käytin jokaisen lastenhoidolta liikenevän minuutin kirjoittamiseen. Eli kyllä mä tiedän että oikeasti saan syyttää itseäni lapsen unirytmistä. Prkl. Huomisaamuna pakotan sen kyllä ylös jo aamukymmeneltä ja laitoin jo kännykän hälyttämään että muistan aloittaa huomisiltana ajoissa lapsen nukuttamisen.

No, tänä iltana alkoi pinna palaa pitkästyneenä pyörivään lapseen niin, että iskin sen selkäreppuun ja lähdin vielä nopeasti käymään Kampissa kaupassa ihan jo omaksikin huviksi.

8 min / 28 kcal Lapsi selkärepussa kävely Sörnäisten metroasemalle käy kuntoilusta.

20111221-003933.jpg

Klo: 22:00 — Proteiinipatukka

Kauppareissulla (kyllä, klo 22) otin proteiinipatukan kun oli nälkä. Olen mahdollisesti tulossa samaan tautiin kuin lastenhoitaja ja ilmeisesti poikakin, kun kurkku on karhean kipeä ja ruokahalu poissa.

  • 127 kcal
  • Proteiinia: 12 g
  • Hiilihydraattia: 13 g
  • Rasvaa: 3 g
  • Kuitua: 2 g

20111221-003946.jpg

8 min / 28 kcal Takaisin Sörnäisistä. En laskenut sitä aikaa kun pyörin 40 minuuttia metrossa ja kaupassa lapsi selkärepussa.

20111221-004002.jpg

Klo: 22:45 — Ruis-Real kananmunalla ja kalkkunalla

Olen pöyristynyt! Mun tietokannassa on ruoka-aineiden ravitsemustietoja aina vuodesta 2002 alkaen. Sieltä löytyy myös Ruis-Realin tiedot viimeistään vuodelta 2003. En kyseistä leipää ole ostanut ainakaan viiteen vuoteen. No, nyt ostin ja kun tsekkasin varmuuden vuoksi oliko tuotteen ravintosisältöä muutettu, niin olihan sitä. Hiilareita oli tullut 5 g / 100 g lisää ja kaloreita 10 kcal / 100 g lisää. Kuidun määrä oli samalla tiputettu 14 g / 100 g melkein kolmanneksella eli on nyt 10 g / 100 g. WTF?

Leivän päällä kananmuna, 6 ohuen ohutta siivua kalkkunaleikettä, pari siivua 17 % Salaneuvos-juustoa, neljännes avokado, tuoretta pinaattia ja tomaatti plus yrttisuolaa ja pippuria. Niin ja paahdetulla leivällä oli vähän voita.

  • 343 kcal
  • Proteiinia: 25 g
  • Hiilihydraattia: 18 g
  • Rasvaa: 18 g
  • Kuitua: 6 g

20111221-004009.jpg

20111221-004449.jpg

Klo: 23:55 — Proteiinipatukka

Ihan vaan siksi että se on niin hyvää ja sattui olemaan täällä (plus pitäisi syödä vielä kaloreita). Päälle mandariini.

  • 151 kcal
  • Proteiinia: 12 g
  • Hiilihydraattia: 18 g
  • Rasvaa: 3 g
  • Kuitua: 4 g

20111221-015611.jpg

Klo: 23:58 — Kaurapuuro

Puolikas annos kaurapuuroa, jossa oli 1 rkl kookosöljyä täydentämään päivän rasvatarpeet yms.

  • 190 kcal
  • Proteiinia: 8 g
  • Hiilihydraattia: 17 g
  • Rasvaa: 10 g
  • Kuitua: 4 g

20111221-015913.jpg

Harmittaa etten tänäänkään pystynyt missään välissä tekemään pilatesta. Nyt vain ton Onnistuneen laihdutuksen tekeminen menee kaiken edelle, koska olen nyt niin liekeissä ja hyvässä vauhdissa, että haluan takoa sen valmiiksi kun sisäinen rautani on kuuma (tms.). Siitä tulee muuten ihan älyttömän hyvä, vaikka itse sanonkin. Parasta mitä olen itse tähän mennessä tehnyt. Oikeasti!

Päivän kokonaissaldo:

  • 1586 kcal
  • Proteiinia: 119 g
  • Hiilihydraattia: 154 g
  • Rasvaa: 53 g
  • Kuitua: 32 g

*

  • 30% energiasta proteiinista
  • 39% energiasta hiilihydraatista
  • 30% energiasta rasvasta

Liikuntaa yhteensä: 0:42:00 h / 150 kcal.

Oliks nää mun kuituennätykset tämän projektin aikana? Ja vieläpä ilman sitä kuitulisää! Hyvä minä! Muutenkin tavoitteet meni melko lailla nappiin, joten siitä on kyllä hyvä mieli.
Mitä muuten päivään tulee… Liian myöhäinen herääminen, “alkupäivän” turhan pitkät ruokatauot ja ehkä päällä olevat menkat tekivät kyllä sen, että hermo oli kireällä koko päivän.
Tai ehkä suurin syy siihen oli se, että olisin halunnut tehdä töitä rauhassa ja harmitti kun jouduin sen sijaan vahtimaan lasta, mitä en ainakaan tänään kokenut niin palkitsevaksi kuin työntekoa. Joo joo, omasta päästähän tämä kaikki on kiinni, mutta juuri tänään tyydyn vain odottamaan että mieli rauhoittuu itsestään, sen sijaan että alkaisin nyt kauheasti analysoida ja purkaa. Sanon vaan että syystä tai toisesta tai molemmista tänään ihan vaan vitutti. Huomenna on ehkä parempi päivä. Tai ylihuomenna.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *