Sunnuntai 25.12.

  • Aamupaino: 68,7 kg
  • Edellispäivästä: -0,1
  • Edellisestä maanantaista: -0,6
  • Aloituspainosta: -2,3
  • Tavoitepainoon: 1,7

20111226-003836.jpg

20111226-003843.jpg

Klo: 11:30 — Maitokahvi ja banaani

Perinteet velvoittavat tms.

  • 234 kcal
  • Proteiinia: 14 g
  • Hiilihydraattia: 41 g
  • Rasvaa: 1 g
  • Kuitua: 2 g

20111226-003849.jpg

20111226-004122.jpg

30 min / 90 kcal Ulkoilua lapsen kanssa

Ensin käveltiin hyyyyvin hitaasti ympäri Vallilaa nuoren herran tahtiin. Sitten herra luttasi lätäkössä niin pahasti, että äidin mielestä oli pakko lähteä kotiin (lapsen mielestä ei). Niinpä viimeiset 400 metriä menivätkin äidin kantaessa vihaisena itkevää lasta.

20111226-004130.jpg

20111226-004136.jpg

Klo: 14:00 — Kaali-avokado-porkkana-tonnikalasalaatti + suklaakonvehti

Halusin jotain supertuoretta. Lapsen synttäreiltä jäi käyttämättä “lihapullasiiliksi” suunniteltu kaali, joten leikkasin sitä ohuita suikaleita, raastoin ison porkkanan, viipaloin lehtisellerin vartta ja paloittelin puolikkaan avokadon pediksi purkilliselle veteen säilöttyä tonnikalaa. Päälle oliiviöljyä, omenaviinietikkaa, yrttisuolaa ja pippuria. Oli hyvää.

Jälkkäriksi yksi Fazerin sininen suklaakonvehti, vaikka koko talo on täynnä suklaata.

  • 415 kcal
  • Proteiinia: 37 g
  • Hiilihydraattia: 16 g
  • Rasvaa: 22 g
  • Kuitua: 7 g

20111226-004141.jpg

Klo: 15-19:00 — Kaksi Easy Bodyn mansikanmakuista proteiinpatukkaa + Battery Stripped

Perinteiset työhuone-eväät, jotka söin sen neljän tunnin aikana, jotka olin työhuoneella.

  • 270 kcal
  • Proteiinia: 24 g
  • Hiilihydraattia: 27 g
  • Rasvaa: 6 g
  • Kuitua: 5 g
http://www.youtube.com/watch?v=tg00YEETFzg
Jostain syystä toi yllä oleva Rihannan biisi kolahtaa muhun ihan älyttömän lujaa.

20 min / 118 kcal Tanssin ja hypin syke katossa.

+

10 min / 35 kcal Hikitreenin päätteeksi vielä venyttelin, tein vähän pilatesta ja vatsalihaksia.

20111226-004148.jpg

Klo: 21:14 — Kaurapuuro kookosöljyllä ja luumu-rusinakeitolla

Mun on pitänyt jo pari päivää keittää riisipuuroa, mutta kaurapuuro sai ajaa tänään saman asian.

  • 361 kcal
  • Proteiinia: 16 g
  • Hiilihydraattia: 47 g
  • Rasvaa: 12 g
  • Kuitua: 7 g

20111226-004154.jpg

20111226-004205.jpg

Klo: 21:41 — Appelsiini, 2 suklaakonvehtia ja iso lasi maitoa

Olin suunnitellut tekeväni proteiinipirtelön, mutten suoraan sanottuna viitsinyt.

Sen jälkeen harkitsin vakavasti että olisin tehnyt brandy-kaakaon, mutta sitten tuli fiilis etten halua ottaa tämän päivän melankolia-fiiliksillä riskiä alkoholi-masiksesta tai vähänkään alkoholimäärän takia levottomasta yöstä. Sitten päätin että syön mieluummin suklaana.

Tämä ateriakokonaisuus oli maukkaampi ja sopivasti syntinen vaihtoehto.

  • 287 kcal
  • Proteiinia: 14 g
  • Hiilihydraattia: 43 g
  • Rasvaa: 5 g
  • Kuitua: 5 g

Päivän kokonaissaldo:

  • 1567 kcal
  • Proteiinia: 105 g
  • Hiilihydraattia: 175 g
  • Rasvaa: 45 g
  • Kuitua: 26 g

*

  • 27% energiasta proteiinista
  • 45% energiasta hiilihydraatista
  • 26% energiasta rasvasta
  • Liikuntaa yhteensä: 1 h / 243 kcal.

Oikeasti edellispäivän eli jouluaaton paino oli sama 68,7 kg. Heräsin vasta puoli yhdeltätoista eikä aamu lähtenyt ihan kaikkein kivoimmalla tavalla käyntiin. No, fiilis parani kyllä huomattavasti iltaa kohti, mutta jostain syystä tänään olen nauttinut siitä että on vähän melankolinen olo ja lopulta “syöttänyt” sitä kuuntelemalla Rihannan uutta We Found Love -biisiä, Paloma Faithia ja Veronica Maggiota.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *