Keskiviikko 21.12.2011

  • Aamupaino: 69,5 kg (punnittu vasta aamiaisen jälkeen)
  • Edellispäivästä: 0
  • Edellisestä maanantaista: +0,2
  • Aloituspainosta: -1,4
  • Tavoitepainoon: 2,5

20111222-114050.jpg

20111222-114103.jpg

Klo: 8:00 — Maitokahvi ja banaani

Takana kolme tuntia yöunta, kun mies päätti nousta ylös (hetkeksi). No nousin sitten minäkin, kun päässä pyöri vain mitä haluan seuraavaksi kirjoittaa Onnistunut laihdutus -itsevalmennusprojektiin. Ehkä kasin maissa join kahvia ja söin banaanin, mutta muistin punnita itseni vasta vähän myöhemmin aamulla.

  • 268 kcal
  • Proteiinia: 17 g
  • Hiilihydraattia: 46 g
  • Rasvaa: 1 g
  • Kuitua: 2 g

20111222-114114.jpg

Klo: 12:00 — Kalkkuna-avokado-tomaatti-kananmuna-leipä

Leipänä Ruis-Real, puolikas avokado, neljä ohuen ohutta kalkunafileesiivua, 1 keitetty luomu-kananmuna, tomaatti, pippuria, suolaa.

  • 294 kcal
  • Proteiinia: 18 g
  • Hiilihydraattia: 19 g
  • Rasvaa: 15 g
  • Kuitua: 7 g

20111222-114126.jpg

Matkalla työhuoneelle näin jopa auringon pilkahtavan kallion takaa. Ooh!

20111222-114425.jpg

Klo: 14:30 — Proteiinipatukka

Työhuoneelta kampaajalle kiiruhtaessa.

  • 127 kcal
  • Proteiinia: 12 g
  • Hiilihydraattia: 13 g
  • Rasvaa: 3 g
  • Kuitua: 2 g

20111222-114144.jpg

Keskustassa “I’m the Finland’s first black Santa” tanssi nuoralla.

20111222-114313.jpg

Hiusteni luontainen vaaleus palautumassa. Jotenkin hämmästyn aina nähdessäni noi silmälasit.

20111222-114409.jpg

Klo: 15:30 — Lattekahvi ja pari piparia

Kampaajalla. Varsinkin toi pienempi pipari oli superherkkua. Niitä sai kuulemma Stockalta.

  • 84 kcal
  • Proteiinia: 3 g
  • Hiilihydraattia: 10 g
  • Rasvaa: 3 g
  • Kuitua: 0 g
20111222-114440.jpg

Klo: 16:10 — Proteiinipatukka

Kampaajalta kotiin kiiruhtaessa. Ja kiiruhtaminen ei tässä yhteydessä ollut mitään hermo kireänä poukkoilua vaan viipymättä mutta mieli rauhassa paikasta toiseen siirtymistä.

  • 127 kcal
  • Proteiinia: 12 g
  • Hiilihydraattia: 13 g
  • Rasvaa: 3 g
  • Kuitua: 2 g

20111222-114435.jpg

20111222-114446.jpg

Klo: 19:00 — Proteiinipatukka ja kourallinen manteleita

Työhuoneella kirjoittamisen ja videoiden kuvaamisen keskellä. Tätä kirjoittaessani tajusin että ai niin, join mä Battery Strippedinkin, mutta unohdin kuvata sen ja siksi myös kirjata sen. Mitä tästä opimme: on todella helppoa unohdella syömisiään, mikä on yksi syy siihen, että jotkut lihovat vaikkeivät omasta mielestään “syö paljon mitään”. Se kaupassa pahimpaan nälkään kiskaistu suklaapatukka kun on niin helppo unohtaa…

  • 193 kcal
  • Proteiinia: 14 g
  • Hiilihydraattia: 14 g
  • Rasvaa: 9 g
  • Kuitua: 3 g

20111222-114535.jpg

20111222-114548.jpg

20111222-114556.jpg

20111222-114603.jpg

Klo: 23:55 — Bansku, kaurapuuro kookosöljyllä, appelsiini ja pari irtokarkkia

Jaksoin syödä vain puolet kuvassa näkyvästä kaurapuurosta.

  • 389 kcal
  • Proteiinia: 15 g
  • Hiilihydraattia: 64 g
  • Rasvaa: 7 g
  • Kuitua: 10 g

Saimme lapsen koko päivän valmistautumisen jälkeen “jo” klo 00 nukkumaan. Valmistautuminen = herätys aamulla vaikka lapsi olisi halunnut nukkua, herätys päiväunilta klo 18 vaikka lapsi olisi halunnut nukkua ja lopulta iltatoimien aloitus jo klo 22.

Niinpä ehdin vihdoin ja viimein toteuttaa moni-iltaisen haaveeni eli tehdä pilatesta videolta.

40 min / 160 kcal Vähän liiankin lällyä pilatesta videon avulla

Sen tarkoituksena oli “auttaa selkävaivoihin” ja kyllähän se selkää kivasti venytti ja notkisti.

Päivän kokonaissaldo:

  • 1481 kcal (plus Battery Stripped, n 34 kcal)
  • Proteiinia: 90 g
  • Hiilihydraattia: 178 g
  • Rasvaa: 40 g
  • Kuitua: 28 g

*

  • 24% energiasta proteiinista
  • 48% energiasta hiilihydraatista
  • 24% energiasta rasvasta

Liikuntaa yhteensä: 0:40:00 h / 160 kcal.

No ihan jees päivä siihen nähden miten kiireinen olin. Erityisen iloinen olen kuitumäärän suuruudesta siitä huolimatta etten käyttänyt kuitulisiä. Oisko toi Ruis-Real ratkaisu kuituongelmiin? Vai ihan vaan appelsiinit?

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *