Torstai 29.12.2011

Hups, mulla oli näköjään mennyt välillä päivämäärät sekaisin.

  • Aamupaino: 68,8 kg
  • Edellispäivästä: +0,5
  • Edellisestä maanantaista: +0,1
  • Aloituspainosta: -2,2
  • Tavoitepainoon: 1,8

20111230-001931.jpg

Aamu alkoi sillä, että totesin kahvin loppuneen. Niinpä päätin keittää espressoa latte-kahviin. Paitsi että espressokeittimen suodatin oli tukossa. Joten aloin sitten puhdistaa sitä (mihin meni varmaan tunti). Sillä välin lapsi piirsi sprii-liukoisella tussilla pöytään…

Onneksi Marttojen kotisivulta löytyi apu: hiuslakalla saa permanent marker -kynän jäljet irti. Jee!

20111230-001942.jpg

Klo: 11:30 — Maitokahvi ja pala lapsen banaanista

Etikalla sain suodattimen sellaiseen kuntoon, että espresson keittäminen lattea varten onnistui. Ja myöhemmin kun olin liottanut suodatinta pidempään etikassa, kaikki sen reiät aukesivat!

  • 136 kcal
  • Proteiinia: 12 g
  • Hiilihydraattia: 20 g
  • Rasvaa: 0 g
  • Kuitua: 0 g
20111230-002011.jpg
20111230-002025.jpg
No nyt tulee kahvi läpi!
20111230-002056.jpg

Klo: 14:30 — Neljä pätkiksen palaa

Lankesin lasta nukuttaessa kun en ehtinyt saada puuroa valmiiksi. No mutta hyviä olivat ja antoivat energiaa sen verran että jaksoin lempeästi nukuttaa lasta, joka ei ollut päässyt koko päivänä ulos.

  • 112 kcal
  • Proteiinia: 1 g
  • Hiilihydraattia: 14 g
  • Rasvaa: 6 g
  • Kuitua: 0 g

20111230-001951.jpg

Klo: 15:00 — Kaurapuuro

Elovena Plus -hiutaleita, rasvatonta maitoa, kookosöljyä, kookossokeria ja kanelia ja suolaa. Vähän harmitti kun tsekkasin Elovena Plus -hiutaleiden kuitumäärän. Joskus 2003 se oli 18 g/100g — nyt enää 15g/100g. Olikohan tuotetta muutettu vai oliko mun alkuperäinen tieto väärä?

  • 354 kcal
  • Proteiinia: 19 g
  • Hiilihydraattia: 42 g
  • Rasvaa: 12 g
  • Kuitua: 6 g

20111230-001956.jpg

20111230-002002.jpg

Klo: 16:30 — Cafe Latte ja appelsiini

Töitä tehdessä lapsen nukkuessa päiväunia.

  • 198 kcal
  • Proteiinia: 13 g
  • Hiilihydraattia: 32 g
  • Rasvaa: 1 g
  • Kuitua: 4 g

20111230-002103.jpg

20111230-002409.jpg

Klo: 18:00 — Muutama pätkiksen pala + 4 dl maitoa

Ennen kuin lähdettiin HopLopiin väsyttämään lasta

  • 112 kcal
  • Proteiinia: 1 g
  • Hiilihydraattia: 14 g
  • Rasvaa: 6 g
  • Kuitua: 0 g

20111230-002044.jpg

20111230-002123.jpg

20111230-002353.jpg

Ja sitten kauppaan… Äidin pikku kauppa-apulainen halusi ostaa isille Muumi-limua…

20111230-002402.jpg

Klo: 21:25:25 — Broileri-avokado-salaatti

Salaattipohjana rasiassa ostettua italialaista luomua — vai olikohan tää nyt sitten vaan “luomua”? Tomaattia, täydellisen kypsästa avokadosta puolet, 1,5 lehtiselleriä, kaupasta valmiiksi grillattuna ostettua broileria, 1 rkl oliiviöljyä + omenaviinietikkaa

  • 359 kcal
  • Proteiinia: 37 g
  • Hiilihydraattia: 6 g
  • Rasvaa: 20 g
  • Kuitua: 5 g

20111230-002414.jpg

20111230-002421.jpg

Klo: 22:22:48 — Pieni lasia maitoa ja appelsiini

Jostain syystä tekee hulluna mieli maitoa. Appelsiini oli täältä ostetuksi aika mehukas. Arvaa odotanko IHAN HULLUNA Kalifornian appelsiineja (joo, odotan).

  • 130 kcal
  • Proteiinia: 7 g
  • Hiilihydraattia: 23 g
  • Rasvaa: 1 g
  • Kuitua: 4 g

20111231-105105.jpg

Klo: 23:58 — Lasi rasvatonta luomumaitoa, päärynä, juustoleipä

Eli tää loppuillan ateria oli vähän tankkaushenkinen, mutta hyvä sellainen.

  • 242 kcal
  • Proteiinia: 17 g
  • Hiilihydraattia: 26 g
  • Rasvaa: 7 g
  • Kuitua: 8 g

Päivän kokonaissaldo:

  • 1641 kcal
  • Proteiinia: 109 g
  • Hiilihydraattia: 176 g
  • Rasvaa: 52 g
  • Kuitua: 28 g

*

  • 26% energiasta proteiinista
  • 43% energiasta hiilihydraatista
  • 28% energiasta rasvasta

Varsinaista liikuntaa tänään ei nyt sitten tullut harrastettua ellei Hoplopissa lapsi selässä portaiden kiipeilyä ja isossa kaupassa lapsen perässä juoksentelua ja lapsen kantamista lasketa (voitaisiin laskea). Maha oli melko lailla jumissa koko päivän ja muutenkin turvonnut ja tönkkö olo. Taidan ottaa päivän päätteeksi tupla-annoksen magnesiumia (eilen en ottanut yhtään). Mutta mielialat olivat sateeseen nähden hyvät ja lapsen kanssa ei hermot olleet edes mennä, vaikka tosiaan piirrettiin pöytään tussilla, nukahtamiset tekivät tiukkaa jne. Hyvä minä! 🙂

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *