Tiistai 28.12.2011

  • Aamupaino: 68,3 kg
  • Edellispäivästä: -0,4
  • Edellisestä maanantaista: -0,4
  • Aloituspainosta: -2,7
  • Tavoitepainoon: 1,3

20111228-190751.jpg

20111228-190808.jpg

Klo: 10:00 — Kahvia ja kakkua

Pala miehen synttärikakkua eli Almondyn jotain torttua.

  • 420 kcal
  • Proteiinia: 19 g
  • Hiilihydraattia: 51 g
  • Rasvaa: 15 g
  • Kuitua: 3 g

20111228-190820.jpg

20111228-190833.jpg

Klo: 12:30 — Proteiini + viinirypäle

1 dl perusheraa veteen sekoitettuna, plus ehkä 200 g viinirypäleitä.

  • 251 kcal
  • Proteiinia: 36 g
  • Hiilihydraattia: 18 g
  • Rasvaa: 3 g
  • Kuitua: 2 g

20111228-190851.jpg

30 min / 90 kcal Kävelyä lapsi selässä

hyvin hitaasti kaverin kanssa tärkeää puhelua puhuen. Luettakoon tähän lisäksi myös iltareissu keskustaan lapsi selässä…

20111228-190916.jpg

Klo: 15:30 — Banaani ja maito

Lenkiltä palattua. Teki muuten ihan hulluna mieli pullaa, mutta ehkä nyt jätän väliin.

  • 234 kcal
  • Proteiinia: 14 g
  • Hiilihydraattia: 41 g
  • Rasvaa: 1 g
  • Kuitua: 2 g

20111228-190933.jpg

Klo: 18:30 — Maitokahvi ja luomukorvapuusti

Mutta kolme tuntia myöhemmin enää voinut vastustaa kiusausta. Muutenkin karmea hiilarimössötyspäivä. Jos olisin ollut fiksu, olisin tässä välissä tankannut proteiinia. En ollut.

  • 294 kcal
  • Proteiinia: 16 g
  • Hiilihydraattia: 46 g
  • Rasvaa: 4 g
  • Kuitua: 1 g

20111228-190948.jpg

20111228-191029.jpg

Klo: 19:00 — Pätkiksiä, banaani

Lankesin. Syytän eilistä proteiinin vähyyttä.

  • 223 kcal
  • Proteiinia: 3 g
  • Hiilihydraattia: 27 g
  • Rasvaa: 11 g
  • Kuitua: 1 g

20111228-191006.jpg

Lähdettiin lapsen kanssa ratikalla keskustaan hakemaan isin synttärilahjoja (eka lahja oli siivota koti, siksi oltiin niin myöhään liikenteessä).

20111228-191043.jpg

20111228-191052.jpg

20111228-191120.jpg

Klo: 0:59  — Appelsiini, SuperSeed ja juusto-kurkku-Karppinen-leipä

Tarkoitus oli syödä vain appelsiini ja kaksi annosta kuitulisää, mutta ekan jälkeen alkoi tökkiä kuitulisä niin pahasti, että söin mieluummin tuon Karppisen, vaikka laskennallinen kuitumäärä jäikin alle sen “pakollisen” 25 g.

  • 236 kcal
  • Proteiinia: 16 g
  • Hiilihydraattia: 26 g
  • Rasvaa: 8 g
  • Kuitua: 14 g

Päivän kokonaissaldo:

  • 1659 kcal
  • Proteiinia: 104 g
  • Hiilihydraattia: 209 g
  • Rasvaa: 43 g
  • Kuitua: 23 g

*

  • 25% energiasta proteiinista
  • 50% energiasta hiilihydraatista
  • 23% energiasta rasvasta

Liikuntaa yhteensä: 0:30:00 h / 90 kcal.

Nojaa, hiilarit paukkuivat komeasti yli kun iski ihan hirveä hiilarinhimo. En tiedä johtuiko se edellispäivän alhaisesta proteiinimäärästä vai tämän päivän emotionaalisista ahaa-elämyksista vai molemmista.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *