Tiistai 13.12.11

Hauska päivämäärä tänään!

• Aamupaino: 69,8 kg
• Edellispäivästä: -0,7
• Edellisestä maanantaista: -1,2
• Aloituspainosta: -1,2
• Tavoitepainoon: 2,8

Joo, hyvin nukutun yön ja eilisen minisyömisen jälkeen lähtivät nesteet aika hyvin liikkeelle.

Klo: 11:25 — Mustapapumuhennos, munakas, avokadon puolikas ja kahvia

No huh huh, jos olisin ollut fiksu, olisin laskenut ennen ruoanlaittoa aterian ravintosisällöt, sillä tämä oli niin tuhti ateria, etten saanut edes alkuperäistä annosta kokonaan syötyä, vaikka päädyin syömään yli kylläisyyden tunteen = virhe. No, elät ja opit. “4 Hour Body” -kirjan kirjoittaja Tim Ferriss siis suosittelee syömään papuja ja munia (ja tosin myös kasviksia) heti aamusta. Huomenna taidan valmistaa vain puolet tästä annoksesta… Ja juoda kahvin erikseen. Eipä tarvitse taas ihan hetkeen syödä… Ferriss ei muuten usko kolmen tunnin välein syömiseen mitenkään välttämättömänä laihdutuksen kannalta.

• 549 kcal
• Proteiinia: 38 g
• Hiilihydraattia: 40 g
• Rasvaa: 26 g
• Kuitua: 10 g

Perheen kanssa lenkillä…

Sitten kaupan kautta työhuoneelle. Bongasin työmatkalla alla olevan ruusun. JOULUKUUSSA! Hullua!

Klo: 15:30 — Proteiinijuoma, banaani, pähkinöitä ja Battery Stripped

Pitkän kävelylenkin jälkeen kiidin työhuoneelle kirjoittamaan. Nappasin vain äkkiä kaupasta jotain evästä messiin. Uskokaa tai älkää, mä tykkään ihan oikeasti kaikkien näiden tuotteiden mausta! Eli mun näkökulmasta tämä oli herkullinen (?) lounas.

• 552 kcal
• Proteiinia: 56 g
• Hiilihydraattia: 45 g
• Rasvaa: 16 g
• Kuitua: 4 g

Klo: 17:53 — Parapähkinöitä ja banaani

Pikaruokailut työhuoneella töiden lomassa jatkuivat… Parapähkinässä on muuten niin hulluna seleeniä, että niitä syömällä voi periaatteessa hankkia itselleen seleenin yliannostuksen (luin tiedon vasta syötyäni kaikki pähkinät .

• 172 kcal
• Proteiinia: 3 g
• Hiilihydraattia: 22 g
• Rasvaa: 8 g
• Kuitua: 3 g

Kotiin tultuani päätin lähteä lapsen kanssa ulkoilemaan — tavoitteena väsyttää herra niin, että saamme hänet viimeistään puolilta öin nukkumaan (onnistui). Eli heppu oli kantorepussa kun käytiin Sörkan Lidlissä. En jaksanut kellottaa kävelyjä kun kävelin hiljaa.

Kotiin tultua oli KILJUVA nälkä. Toi harvoin paljon syöminen ei sovi mulle.

Klo: 19:09 — Viherpirtelö

Päivän neljäs ateria olikin nyt sitten eilinen viherpirtelö, joka ei edelleenkään näytä herkulliselta. Tässä oli n. 25 g pinaattia, puoli purkkia ananasmurskaa, puolet pienestä persiljanipusta, puolikas lehtiselleri, 1 rkl Chian siemeniä, puoli mittaa sitä Better Fiber tms. kuitulisää, mitta viherjauhetta, 1 rkl kookosöljyä ja vähän vettä lisäksi.

• 196 kcal
• Proteiinia: 6 g
• Hiilihydraattia: 27 g
• Rasvaa: 8 g
• Kuitua: 9 g

 

Klo: 23:24 — Vajaa puolet päärynästä ja puolet riisipiirakasta

Jätemylly-äiti söi vähän nälissään kolmanneksen lapsensa päärynästä ja puolet tämän riisipiirakasta.

• 90 kcal
• Proteiinia: 2 g
• Hiilihydraattia: 15 g
• Rasvaa: 2 g
• Kuitua: 2 g

Ja äsken oli vielä niin nälkä, että kiskaisin naamaan puoli desiä mansikkaproteiinia, mutten jaksa kuvata sitä, kun ei se näytä muutenkaan niin kauniilta.

Klo: 23:31 — Proteiinipirtelö

Puoli desiä Fastin mansikanmakuista perusheraa nälkään ja täyttämään päivän proteiinimäärät.

• 84 kcal
• Proteiinia: 17 g
• Hiilihydraattia: 1 g
• Rasvaa: 2 g
• Kuitua: 0 g

Vieläkin on kyllä vähän nälkä, mutta en jaksa alkaa miettiä että mitä sitä söisi. Huomenna uudestaan, mutta sitten pienin annoksin.

[divider_line]

Päivän kokonaissaldo:

• 1642 kcal
• Proteiinia: 122 g
• Hiilihydraattia: 150 g
• Hiilihydraattia: 61 g
• Kuitua: 28 g

• 30% energiasta proteiinista
• 37% energiasta hiilihydraatista
• 34% energiasta rasvasta

Laihdutusmielessä ihan jees päivä ja energiatasot olivat korkealla. Näläntunne vaivasi tänään enemmän kuin esim. eilen, mistä en tykkää. Enkä muutenkaan siitä että on vain muutama ateria. Erityisen tyytyväinen olen siihen että tänään tuli käveltyä paljon ulkona. Teki tosi hyvää kropalle ja mielelle.