Perjantai 16.12.2011

Aamulla olin huonosti nukutun yön jäljiltä turvoksissa, mutta paino oli ihme ja kyllä sama kuin edellispäivänä:

  • Aamupaino: 69,4 kg
  • Edellispäivästä: 0
  • Edellisestä maanantaista: -1,1
  • Aloituspainosta: -1,6
  • Tavoitepainoon: 2,4

20111217-002017.jpg

Klo: 9:00 — Maitokahvi ja banaani

Pika-aamiainen ennen kuin lähdin kiinnostavaan palaveriin. Olin nukkunut vähän liian vähän, joten kirkasvalolamppu oli todella tarpeen.

  • 268 kcal
  • Proteiinia: 17 g
  • Hiilihydraattia: 46 g
  • Rasvaa: 1 g
  • Kuitua: 2 g

20111217-002042.jpg

n. 7 minuutin pikakävely metroasemalle. Taivas oli kirkas, mikä virkisti entisestään.

20111217-002057.jpg

Klo: 10:30 — Tuoremehu palaverissa

Mehu oli tuorepuristettua ja vähän hätäpäissään valittu, kun en halunnut kahvia. Jälkeenpäin ajatellen olisi ollut fiksumpaa valita teetä. No, oli se ihan OK. Mutta silti harmittaa kun tajuaa miten paljon siinä oli tyhjää energiaa. (Kuva “lavastettu” jälkikäteen, kun en muistanut ottaa paikan päällä kuvaa.)

Tuoremehu oli muuten yksi syy siihen, että painonhallinta oli mulle niin vaikeaa ennen vuotta 1998. En tajunnut ennen ekaa  Painonvartija-laihdutustani kuinka hulluna tuoremehussa on energiaa vaan join sitä janojuomana helposti toista litraa päivässä. Niin ja päälle sitten tietysti ahmimishäiriökohtauksissa vedetyt megahampurilaiset, jättipullat, 200 g:n pähkinäsuklaalevyt ja pågen-pussilliset…

  • 135 kcal
  • Proteiinia: 1 g
  • Hiilihydraattia: 30 g
  • Rasvaa: 0 g
  • Kuitua: 0 g

20111217-002108.jpg

20111217-002122.jpg

Klo: 12:00 — Proteiinipatukka + päärynä

Nappasin kaupassa käydessä messiin proteiinipatukan, joka olikin tarpeen kun tulin kotiin enkä jaksanut ajatella mitä söisin ennen kuin lähdin lapsen kanssa ulos. Niinpä söin sen ja päärynän. Mä niin rakastan noita Easy Bodyn mansikkaproteiinipatukoita enemmän kuin mitään suklaapatukoitakaan. Eihän noi varsinaista terveysruokaa ole, mutta vähän parempaa laihdutusmielessä kuin vaikkapa joku Fami-patukka.

  • 186 kcal
  • Proteiinia: 12 g
  • Hiilihydraattia: 25 g
  • Rasvaa: 4 g
  • Kuitua: 7 g
20111217-002513.jpg
Ulkoiltiin lapsen kanssa pitkän kaavan mukaan. Sillä aikaa kun lapsi pyöri leikkipuistossa, äiti hyöri ympärillä vartin ajan tehden askelkyykkyjä, kyykkyjä, kävelykyykkyjä, juoksuspurtteja ja muita vastaavia niin että oli hiki pinnassa. (Loppuajan lähinnä kyllä seisoskelin kun iski uupumus.)
20111217-002522.jpg
Sen jälkeen mentiin vielä pienelle kävelyllä lähikortteleiden ympäri. Matkalla nähtiin mm. naapurinsedän hieno prätkä: “Oooh, kato!”

20111217-002143.jpg

20111217-002150.jpg

Klo: 14:40 — Karjalanpiirakka ja maitokahvi

Kaveri tuli kylään. Aamun epämääräiset syömiset olivat jättäneen vatsaan vähän kalsan olon, jonka karjalanpiirakka hoiti välittömästi.

  • 276 kcal
  • Proteiinia: 15 g
  • Hiilihydraattia: 42 g
  • Rasvaa: 5 g
  • Kuitua: 2 g

20111217-002205.jpg

Supersöpö koiravieraamme. Onneksi lapsi nukkui päiväunia, niin ei tarvinnut koko ajan kytätä koska sen rakkaudenosoitukset muuttuvat liian rajuiksi…

20111217-002237.jpg

20111217-002247.jpg

20111217-002252.jpg

20111217-002217.jpg

Klo: 16:52 — Appelsiini ja prode + viherjauhe ja kuitulisä

Tää nyt oli vaan tällainen välitankkaus, ettei tartte aina päättää päivää näillä myrkyillä… 🙂 (Ylin oli prode taidekuvattuna, sen alla viherjauhe, jonka alla Super Seed).

  • 301 kcal
  • Proteiinia: 42 g
  • Hiilihydraattia: 24 g
  • Rasvaa: 6 g
  • Kuitua: 10 g

Vieraiden lähdettyä ja tankattuani menin päiväunille kuuntelemaan aiemmin jonkun kovalevyn kätköistä kaivamaani Wendi Friesenin laihdutushypnoosinauhoja. Kuuntelin Wendiä paljon 2006-2007. Ainakin ne rentouttivat niin, että nukahdin…

20111217-002301.jpg

20111217-002310.jpg

Klo: 21:41 — Raffaello-kookospallo ja lapsen päärynänjämät

Kuten sanottua — mä olen jätemyllyäiti… Ai mitä noi pallerot taas on? Vastustettuani niitä koko kaverin vierailun ajan mun itsekuri petti ja antauduin ottamaan niitä kaksi — kun ne mahtuivat niin kätevästi mun päivän kaloreihinkin…

Mä NIIN syön ne kaikki nyt lauantaina kun on mun mässypäivä => saan syödä mitä haluan ja miten paljon haluan.
  • 149 kcal
  • Proteiinia: 2 g
  • Hiilihydraattia: 13 g
  • Rasvaa: 10 g
  • Kuitua: 2 g

20111217-002442.jpg

Klo: 22:00 — Lohikeitto

Tulipa tehtyä törkeän hyvää lohikeittoa!

[highlight type=”dark”]Lohikeitto Kutrin tapaan[/highlight]

(n. 3 annosta)

  • n. reilu litra vettä (vähemmän jos tykkäät “tiiviimmästä” keitosta)
  • 1-1,5 pss Kasvissuikale-pakastetta (sis. perunaa)
  • 1 pss Suikalejuures-pakastetta (ei sis perunaa)
  • 300 g isoja lohisuikaleita
  • 1 dl luomuruokakermaa
  • Vajaa rkl kasvisfondia (tai muuta kasvis- tai kalalientä)
  • 1 tl makeaa chilikastiketta
  • 1 tl mustapippuria
  • ripaus cayenne-pippuria
  • ripaus valkosipulijauhetta (tuorekin lienee ok)
  • 1 tl sitruunapippuria
  • 1-2 rkl soijakastiketta (tuomaan suolaa)
  • muuta suolaa maun mukaan (mulla meni varmaan 2 tl)
  • puolikkaan sitruunan mehu
  • (laakerinlehti)

*

  1. Laita kattilaan kiehumaan kaikki pakastekasvikset (laakerinlehden kanssa — mulla ei ollut, niin en laittanut), kunnes ovat “al dente” eli hampaissa narskuvia. (Kesti kai jotain 15 minuuttia.)
  2. Lisää kaikki mausteet sitruunaa lukuunottamatta ja keitä kunnes kasvikset alkavat olla pehmeän puoleisia.
  3. Lisää kerma ja lohi.
  4. Keitä 5-10 minuuttia kunnes lohi on kypsä.
  5. Lisää sitruunan mehu ja tarkista maku.
  6. Nauti!

Yksi annos (= kolmasosa koko keitosta):

  • 301 kcal
  • Proteiinia: 21 g
  • Hiilihydraattia: 20 g
  • Rasvaa: 15 g
  • Kuitua: 5 g

20111217-002455.jpg

Mä en ole vieläkään tottunut siihen miltä näytän noi lasit päässä. Tänäänkin hätkähdin kahdesti nähdessäni ohimennen oman peilikuvani. Ja tapaamisessa olin ottamassa lasit pois päästä kun hetken ajan ajattelin että mulla on aurinkolasit silmillä ja että on kohteliasta näyttää silmänsä… Kehykset ovat siis siniset.


Päivän kokonaissaldo:

  • 1616 kcal
  • Proteiinia: 110 g
  • Hiilihydraattia: 199 g
  • Hiilihydraattia: 41 g
  • Kuitua: 28 g

*

  • 27% energiasta proteiinista
  • 49% energiasta hiilihydraatista
  • 23% energiasta rasvasta

Kas, tänään mun ruokavalio oli aika vähärasvainen ja runsashiilarinen. Kiitos sen hemmetin tuoremehun… Ja karjalanpiirakan.

Hassua kyllä, nyt on aika täysi olo. Aamupäivällä ehti välillä käydä nälkä, mutta sen jälkeen vähemmän. Oikeasti kävi mielessä että jokohan mun viime yönä kuuntelemat Paul McKennan I can make you thin -nauhat ja tänään päiväunilla (siis oikeasti unessa) kuuntelemani Wendy Friesenin laihdutusnauhat alkavat vaikuttaa ruokahaluunkin… Tai sitten hiilarit vaan tuovat mulle paremman kylläisyydentunteen kuin rasvat. Who knows. Ainakin biosignature-mittauksen mukaan mä kestän hyvin hiilareita.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *