Lauantai 17.12.2011

20111218-002228.jpg

Klo: 3:00 — 6 Raffaello-palloa

OK, nolo juttu. Eilisen raportin kirjoittamisen jälkeen ehdin hillua vielä hetken aikaa, kun kuulin kaapin ylähyllyllä olevien Raffaello-pallojen huutavan nimeäni. No okei, ei ne mitään huutaneet, mutta alkoi tehdä mieli niitä ja kun nyt oltiin kuitenkin tukevasti uuden vuorokauden puolella ja vanha raportti oli jo lähtenyt niin päätin aloittaa herkkupäivän juhlimisen jo klo 3:00…

  • 380 kcal
  • Proteiinia: 6 g
  • Hiilihydraattia: 24 g
  • Rasvaa: 30 g
  • Kuitua: 0 g

Koko perheen iloksi lapsi sinkosi ylös jo aamukahdeksalta (normaalin klo 10 sijaan)…

Aamun tilastot huonosti nukutun 5 tunnin jälkeen turvoksissa:

  • Aamupaino: 69,5 kg
  • Edellispäivästä: +0,1 kg
  • Edellisestä maanantaista: -1 kg
  • Aloituspainosta: -1,5 kg
  • Tavoitepainoon: 2,5 kg

20111218-002242.jpg

Klo: 8:00 — Proteiini + vihermömmö + kuitulisä

Halusin varmistaa kuidun ja proden saannin, joten aloitin aamun näillä. Laitoin nämä tehosekottimeen kun olivat muuten klimppiset ja a vot! Lopputulos oli yllättävän maukas ja “kermainen”. Pitääkin jatkossakin hyödyntää tätä.

  • 239 kcal
  • Proteiinia: 41 g
  • Hiilihydraattia: 11 g
  • Rasvaa: 6 g
  • Kuitua: 6 g

20111218-002259.jpg

20111218-002313.jpg

Klo: 9:00 — Maitokahvia, pullaa ja Raffaello-pallo

Mässäily alkakoon jatkukoon!

  • 357 kcal
  • Proteiinia: 17 g
  • Hiilihydraattia: 50 g
  • Rasvaa: 9 g
  • Kuitua: 1 g

20111218-002325.jpg

Klo: 13:00 — Pippuripihvi ja salaattia

Alunperin olin ajatellut tehdä pastaa, mutta mies toikin kaupasta pippuripihvit. Ei muuta kuin paistamaan. Lisukkeeksi salaatti, jossa oli tomaatti, puolikas avokado ja lehtiselleriä. Lisukkeena oliiviöljyä ja viinietikkaa. Oli kyllä hyvää.

Pihvin kanssa otin 6 kpl 155 mg suolahappotabletteja edesauttamaan ruoan sulamista. Ei tullut yhtään tukkoinen olo.

  • 620 kcal
  • Proteiinia: 34 g
  • Hiilihydraattia: 24 g
  • Rasvaa: 43 g
  • Kuitua: 4 g

20111218-145459.jpg20111218-150056.jpg

Klo: 16 — Fami-tryffelisuklaapatukka, Battery Stripped, iso Perfect-proteiinipirtelö ja appelsiini plus 4 kpl parapähkinöitä

Työhuone-eväitä, joista unohdin kuvata parapähkinät. Söin neljän tunnin aikana napostellen.

  • 640 kcal
  • Proteiinia: 56 g
  • Hiilihydraattia: 52 g
  • Rasvaa: 22 g
  • Kuitua: 6 g

20111218-150107.jpg

Maalaus työhuoneelle johtavassa käytävässä.

20111218-150119.jpg

 

20111218-150133.jpg

Klo: 20:00 — Malvialan mini-donitsi ja kourallinen rusinoita

Mies toi aamulla kaupasta myös minidonitseja. Söin yhden ja heti harmitti… Olen ehdottomasti enemmän pulla- kuin munkki-ihminen. Päälle kourallinen rusinoita.

  • 166 kcal
  • Proteiinia: 2 g
  • Hiilihydraattia: 32 g
  • Rasvaa: 2 g
  • Kuitua: 4 g

20111218-150142.jpg

Klo: 23:55 — Teetä maidolla ja puolet pullasta

  •  113 kcal
  • Proteiinia: 5 g
  • Hiilihydraattia: 18 g
  • Rasvaa: 2 g
  • Kuitua: 0 g

Että sellainen mässypäivä… Ihan jees, jos kohta noi Raffaello-pallot oli silleen turhia ettei tossa kyllä nautinto kauheasti kasva kolmannesta pallosta eteenpäin. Mutta eivätpähän enää kummittele meidän kaapissa.

Mun paras vinkki herkkujen vastustamiseen: jätä ne kauppaan (ja opeta puolisosikin jättämään ne kauppaan).

Ai niin ja tarkoitus oli kyllä treenata illan päätteeksi “sitten kun lapsi on nukkumassa”, mutta herra heittäytyi niin hankalaksi, että uuvahdin häntä nukuttaessa ja taisin itse nukahtaa jopa ennen lasta…

Päivän kokonaissaldo:

  • 2514 kcal
  • Proteiinia: 161 g
  • Hiilihydraattia: 211 g
  • Hiilihydraattia: 115 g
  • Kuitua: 22 g

*

  • 26% energiasta proteiinista
  • 34% energiasta hiilihydraatista
  • 41% energiasta rasvasta
 Joo eikä tehnyt tiukkaakaan syödä noin paljon energiaa. Ihan illalla oli jopa nälkä. Arvioin mutu-pohjalta että olen varmaan syönyt imetysaikana just tuota 2500 kcal/päivä. No, ne ajat ovat nyt sitten taas takanapäin.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *