Keskiviikko 14.12.2011

Päivän lähtötilastot:

  • Aamupaino: 69,6 kg
  • Edellispäivästä: -0,2
  • Edellisestä maanantaista: -0,9
  • Aloituspainosta: -1,4
  • Tavoitepainoon: 2,6

20111215-024554.jpg

Klo: 3:30 — Banaani yöllä hirveään nälkään

Saimme lapsen oikein hienosti ajoissa nukkumaan ja menin itsekin suht aikaisin sänkyyn. Sitten en saanutkaan unta — eli ehkäpä MULLA on kuitenkin pahiten unirytmi sekaisin. Kuuntelin kahteen kertaan Paul McKennan I can make you rich -hypnoosinauhan ja lopulta nukahdin hetkeksi… Herätäkseni ensin lapsen kiljuntaan ja niin hirveään nälkäänettä oli pakko syödä banaani.

  • 98 kcal
  • Proteiinia: 1 g
  • Hiilihydraattia: 21 g
  • Rasvaa: 0 g
  • Kuitua: 2 g

20111215-022612.jpg

Klo: 9:30 — Maitokahvi

Maitokahvi rasvattomalla luomumaidolla.

  • 170 kcal
  • Proteiinia: 16 g
  • Hiilihydraattia: 25 g
  • Rasvaa: 1 g
  • Kuitua: 0 g

20111215-022647.jpg

Klo: 12:00 — Munakasta, papuja, avokadoa

Eilisestä viisastuneena söin vain yhden kananmunan, puolet eilisestä papuannoksesta ja vain neljänneksen avokadosta.

  • 259 kcal
  • Proteiinia: 13 g
  • Hiilihydraattia: 12 g
  • Rasvaa: 18 g
  • Kuitua: 7 g

20111215-022916.jpg

Klo: 14:00 — Kaksi Raffaello-kookospalloa

No niin… Käytiin lapsen kanssa lapsen mummalla eli mun äidillä… Joka oli tuonut laivalta tuliaisiksi Raffaello-kookospalloja. Mun lemppareita. Argh! Hetken harkitsin että olisin jättänyt pallot mutsille, mutta sitten ajattelin että voin syödä niitä lauantaina. Noh… En syönyt mutsilla mitään ja kotimatkalla oli jo niin hirveä nälkä että lankesin kahteen palloon. Aah ja argh.

  • 125 kcal
  • Proteiinia: 2 g
  • Hiilihydraattia: 8 g
  • Rasvaa: 10 g
  • Kuitua: 0 g

20111215-022942.jpg

20111215-023001.jpg

Klo: 15:55 — Proteiinia, maitokahvi ja puolikas luomukorvapuusti

Kotona lipsuminen jatkui… Mies oli ostanut luomupullaa. Kääk! Olin edelleen nälkäinen mutta sain pidäteltyä itseäni sen verran, että kiskaisin ensin naamaan proteiinia ja söin vain puolikkaan pullan.

  • 418 kcal
  • Proteiinia: 52 g
  • Hiilihydraattia: 40 g
  • Rasvaa: 6 g
  • Kuitua: 0 g

20111215-023027.jpg

Klo: 17:00 — Parapähkinä

Työhuoneella en malttanut olla syömättä paria parapähkinää…

  • 148 kcal
  • Proteiinia: 3 g
  • Hiilihydraattia: 3 g
  • Rasvaa: 15 g
  • Kuitua: 2 g

20111215-023103.jpg

Klo: 18:00 — Bratwursti, sienisalaattia ja hapankaalia

Mies oli käynyt kaupassa, joten se selittäköön ruokavalinnan. Siis onhan noi bratwurstit hyviä, joten taas harrastetin itsekuria ja söin vain 1 kokonaisen makkaran ja neljäsosan toisesta makkarasta. Sienisalaatti oli valmiista suolasienistä, joihin lisäsin huuhtelun jälkeen silputtua sipulia, persiljaa ja Arlan 2% kermaviiliä.

  • 334 kcal
  • Proteiinia: 15 g
  • Hiilihydraattia: 13 g
  • Rasvaa: 25 g
  • Kuitua: 5 g

20111215-023115.jpg

20111215-023122.jpg

Klo: 20:36 — 2 x Raffaello kookospallo

Ei selityksiä. Lankesin. Taas.

  • 125 kcal
  • Proteiinia: 2 g
  • Hiilihydraattia: 8 g
  • Rasvaa: 10 g
  • Kuitua: 0 g

Lapsi nukahti ennen aikojaan, joten äiti pääsi kerrankin treenaamaan rauhassa lattialla:

Ja koko ton treenin ajan oli siis ihan hiki ja syke ylhäällä, niin että kaloreita varmaan meni enemmänkin kuin Endomundo arvioi.

20111215-023129.jpg

Klo: 23:55 — Kuitulisä

Päivän kuitumäärä meinasi jäädä ihan liian pieneksi, joten siksi kiskaisin vain kuitulisän naamaan. Tajuan että varmaan viimeisen parin vuoden aikana olen jatkuvasti syönyt liian vähän kuituja.

  • 70 kcal
  • Proteiinia: 6 g
  • Hiilihydraattia: 9 g
  • Rasvaa: 3 g
  • Kuitua: 6 g

20111215-023144.jpg

Elämäni ensimmäiset silmälasit. Tuntuu oudolta. Kun ne ottaa pois, on sellainen fiilis kuin silmät olisivat likaisen kalvon peitossa. Ei mun ole pitänytkään hankkia näitä kuin… ööö… kymmenkunta vuotta.

Päivän kokonaissaldo:

  • 1746 kcal
  • Proteiinia: 109 g
  • Hiilihydraattia: 137 g
  • Hiilihydraattia: 86 g
  • Kuitua: 22 g
  • 25% energiasta proteiinista
  • 31% energiasta hiilihydraatista
  • 44% energiasta rasvasta

Ilman noita Raffaello-palloja olisi voinut olla tosi hyvä päivä. En ole tajunnutkaan miten paljon niissä on rasvaa. No nyt tiedän. Olivat kyllä hyviä, joten ei mennyt kalorit “hukkaan”.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *