Tiistai 31.1.2012

Tänään muutimme asuntoon, jossa vietämme lopun reissusta. Muuttoon liittyi kaikenlaista säätöä — mm. vuoteen hankkiminen lapselle. Niinpä syömiset olivat todellakin mitä sattuu. Alan nyt vasta päivän päätteeksi kirjata syömisiä ylös kuvien perusteella. Vähän itseäkin jännittää että mitenköhän paljon oikeasti sain eri ravintoaineita… 😀

 

20120131-231607.jpg

Klo: 7:00 — Pure Protein Shake, Trader Joen proteiiniviherpirtelö ja kahvia.

  • 426 kcal
  • Proteiinia: 47 g
  • Hiilihydraattia: 50 g
  • Rasvaa: 3 g
  • Kuitua: 1 g

20120131-231614.jpg

Klo: 10:00 — Kolmasosa banaanista

  • 29 kcal
  • Proteiinia: 0 g
  • Hiilihydraattia: 6 g
  • Rasvaa: 0 g
  • Kuitua: 1 g

20120131-231621.jpg

20120131-231756.jpg

Klo: 10:30 — Muscle Milk ja appelsiini 

(Toi on se appelsiini, jota en sitten eilen illalla jaksanutkaan kuoria ja syödä…)

  • 242 kcal
  • Proteiinia: 21 g
  • Hiilihydraattia: 23 g
  • Rasvaa: 7 g
  • Kuitua: 6 g

20120131-231627.jpg

Klo: 14:00 — Toinen Muscle Milk

Vanhassa kodissa viimeisiä paikkoja kuntoon laittaessa.

  • 180 kcal
  • Proteiinia: 20 g
  • Hiilihydraattia: 10 g
  • Rasvaa: 7 g
  • Kuitua: 2 g

20120131-231634.jpg

20120131-231645.jpg

20120131-231701.jpg

Klo: 16:00 — 5 pientä Kashin täysjyväkeksiä ja 1 siivu kevytcheddaria + puolet lapsen kuitupatukasta

Kuitupatukan taustalla uusi ihana “Amerikan koti”.

  • 141 kcal
  • Proteiinia: 10 g
  • Hiilihydraattia: 14 g
  • Rasvaa: 6 g
  • Kuitua: 4 g

20120131-231707.jpg

Klo: 17:00 — Chicken Shu Mai -kiinalaiset kanapallerot (Trader Joe’sista tietenkin) 

  • 209 kcal
  • Proteiinia: 12 g
  • Hiilihydraattia: 21 g
  • Rasvaa: 6 g
  • Kuitua: 1 g

20120131-231715.jpg

Sitten olikin päivän extreme-urheiluosuus, eli kävin hakemassa kahden muun suomalaisblodin kanssa veljen legendaarisella “Pökäle”-ghettopakettiautolla Burbankista lapselle lähes ilmaisen sängyn.

Jännitystä lisäsi mm. se, ettei autossa ole turvavöitä, siihen on jälkikäteen asennettu käsivaihde, joka on kuljettajanpenkistä takaviistoon ja jossa vaihteet menevät sisään arpomalla, ja jonka käynnistäminen tapahtuu 2/3 kerroista niin, että joku toinen pitää akunnapaa paikallaan…  Niin ja auto myös sammuu helposti, jos kytkimen nostaa liian ärhäkästi ylös. Plus en ole tottunut ajamaan noin isoilla autoilla.

Mutta arvatkaa mitä — me tytöt tehtiin se ja selvittiin hengissä reissusta (vaikka minä joka ajoin olin jopa unohtanut silmälasit kotiin). Jee! Ja lapsi oli ihan onnessaan omasta ison pojan sängystä.

On se kyllä niin, että aina kun uskaltautuu ylittämään itsensä ja tekee jotain vähän jännittävää ja epämukavaakin, niin jos siitä selviää jotenkin kunnialla, seuraavalla kerralla kynnys vastaavanlaisen asian tekemiseen on paljon matalampi. Plus oikeasti lopuksi tavallaan tykästyin ajamaan Pökäleellä, kun on se kuitenkin aika reteä rohjake…

20120131-231722.jpg

Lapsen iltapuuron loput.

20120131-231751.jpg

Ja pari pingukarkkia…

Klo: 21:00 — Lapsen kaurapuuron jämät ja pari pingukarkkia

  • 158 kcal
  • Proteiinia: 6 g
  • Hiilihydraattia: 24 g
  • Rasvaa: 4 g
  • Kuitua: 2 g

20120131-231727.jpg

20120131-231732.jpg

 

20120131-231746.jpg

 

20120131-231800.jpg

Klo: 23:30 — Very Green -viherjuoma, appelsiini ja kuitupatukka

  • 262 kcal
  • Proteiinia: 4 g
  • Hiilihydraattia: 60 g
  • Rasvaa: 1 g
  • Kuitua: 10 g

Hei tsiikatkaa! Mä söin ihan summamutikassa oikean määrän proteiinia, energiaa ja kuitua. OK, hiilareita oli liikaa ja rasvaa liian vähän, mutta aika hyvin oikeilla jäljillä olen.

Päivän kokonaissaldo:

  • 1647 kcal
  • Proteiinia: 118 g
  • Hiilihydraattia: 208 g
  • Rasvaa: 35 g
  • Kuitua: 27 g
*
  • 29% energiasta proteiinista
  • 50% energiasta hiilihydraatista
  • 19% energiasta rasvasta
Ai niin paitsi että just nyt muistin että join pienen laten matkalla salille hankkimaan salikortin. No ÄH.
Nyt kello on niin paljon etten jaksa lisätä sitä enää noihin laskelmiin, mutta laskekaa itse:
Starbucksin Tall (eli pieni) Nonfat Latte:
126 kcal
18 g hiilaria
12 g prodea
Eli söin siis summamutikassa todellisen kulutukseni mukaan. No ei sekään ole huono.
Ja sikakallis salikortti on siis hankittu — huomenna salille. Kääk!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *