Maanantai 30.1.2012

20120130-085251.jpg

Hahaa! Luulitteko että luovuttaisin kokonaan tämän projektin suhteen? No en luovuttanut. Kyllä, joskus yllätän itsenikin omalla sitkeydelläni. Nyt elämä alkaa olla taas niin selkeää, että voi keskittyä kunnolla kunnon ja yleisen hyvinvoinnin parantamiseen.

20120130-085119.jpg

20120130-085125.jpg

20120130-085130.jpg

20120130-085135.jpg

Klo: 8:31 — Proteiinilisä, kahvi 1% maidolla ja appelsiini

Meille oli jäänyt viime vuodesta veljen varastoon stevialla maustettua proteiinilisää. Olinkin jo unohtanut miten järjettömän imelää se on. No, ainakin oli “luonnollista”…

  • 348 kcal
  • Proteiinia: 43 g
  • Hiilihydraattia: 30 g
  • Rasvaa: 5 g
  • Kuitua: 4 g

20120130-131531.jpg

Klo: 13:16 — Hunajamelonia ja mandariini

Alkoi jo olla nälkä, mutta olin yksin nukkuvan lapsen kanssa kotona, niin en päässyt kauppaan hakemaan ruokaa eikä huvittanut kokata mitään kotona olevista ruoka-aineista.

  • 71 kcal
  • Proteiinia: 1 g
  • Hiilihydraattia: 16 g
  • Rasvaa: 0 g
  • Kuitua: 2 g

20120130-152052.jpg

Klo: 15:00 — Kookosvesi

Kotimatkalla kaupasta kotiin. Maistuuko kenekään muun mielestä kookosvesi mämmiltä? Ostin sitä vain koska mulla oli hämärä mielikuva että se on tosi terveellistä. Nyt pitäisi vielä googlata miksi.

  • 60 kcal
  • Proteiinia: 0 g
  • Hiilihydraattia: 15 g
  • Rasvaa: 0 g
  • Kuitua: 0 g

20120130-230317.jpg

20120130-230331.jpg

Klo: 16:01 — Kanasalaatti

Trader Joesin Ceasar-maustetut kypsät kanafilesuikaleet (ts. maistuvat parmesaanilta), salaattia, kirsikkatomaattia, puolet jättiläismäisestä avokadosta, lehttiselleriä, oliiviöljyä jne. Jälkkäriksi lapsen banaanikeksi. Vaikka keksi oli aika vähäkalorinen, niin ei kyllä ollut edes niiden kaloreiden väärti…

Rasvan suuri määrä selittyy avokadolla ja vähän turhan runsaalla lorauksella oliiviöljyä…

  • 584 kcal
  • Proteiinia: 33 g
  • Hiilihydraattia: 5 g
  • Rasvaa: 47 g
  • Kuitua: 5 g

20120130-230341.jpg

Välillä käytiin lapsen kanssa leikkipuistossa ulkoilemassa ennen kuin mentiin mun yhteen lempikauppaan Targetiin ostamaan keittiöhanskoja ja kuulokkeita joissa on mikrofoni, kun haluan alkaa vetää ilmaisia ryhmävalmennuspuheluita VIP-jäsenille. Target on niin kuin Tarjoustalojen Ikea — eli kaikenlaista tavaraa edullisesti, mutta tyylikkäästi.

20120130-230353.jpg

20120130-230404.jpg

Klo: 18:10– Lapsen vitamiinikarkkeja 6 kpl, puolet kuitupatukasta, Trader Joesin viherpirtelöä 

Ostin jäppiselle kokeeksi  kolmenlaisia “vitamiini-nallekarkkeja” — perusvitamiineja, kalsiumia ja omega-3:ea ja napsin niitä sitten itse karkissa ihan vain maun tarkastamiseksi… 🙂 Joo ei, en usko että ovat kaikkein optimaalisin vaihtoehto, mutta olen ollut vähän huolissani mm. jätkät kalsiumin saannista, kun se ei suostu juomaan maitoa vaan saa sitä vain kaurapuurosta jne.

Samoin söin lapsen kanssa puoliksi Trader Joesin kuitupatukan..

Noi kuitupatukat — vai pitäisikö sanoa kuitulevyt — ovat kyllä ihan mainioita. Ja lapsikin rakastaa niitä “vaikka” ne ovat terveellisiä.

 

20120130-230416.jpg

20120130-230427.jpg

20120130-230432.jpg

Kotona jatkoin vihreällä linjalla Trader Joesin viherjuomalla.

Vitamiinien + kuitupatukan + viherjuoman ravintosisältö:

  • 317 kcal
  • Proteiinia: 6 g
  • Hiilihydraattia: 71 g
  • Rasvaa: 1 g
  • Kuitua: 3 g

20120130-230438.jpg

Klo: 19 — Fiberful Apple & Blueberry-patukka, Appelsiini

Kuidut olivat jäämässä vähän liian alhaisiksi, joten söin toisen kuitupatukan, että päästiin edes lähelle kuitutavoitetta. Ja vasta tätä kirjoittaessani huomasin että unohdin syödä appelsiinin, jonka merkitsin jo valmiiksi muistiin. Syön sen kun olen laittanut tämän nettiin.

  • 122 kcal
  • Proteiinia: 2 g
  • Hiilihydraattia: 27 g
  • Rasvaa: 1 g
  • Kuitua: 10 g

Jossain vaiheessa iltaa söin, mutta unohdin kuvata vähän lapselta jäänyttä maitoon keitettyä kaurapuuroa ja n. neljäsosan banaanista.

  • 85 kcal
  • Proteiinia: 3 g
  • Hiilihydraattia: 15 g
  • Rasvaa: 1 g
  • Kuitua: 2 g

Eli ihan kiva ruotuunpaluupäivä. Painoa en tiedä, kun täällä “vanhassa” kämpässä ei ole vaakaa ja ilmeisesti unohdin sitten pakata mittanauhankin kotiin (ja ostaa tänään uuden Targetissa). Katsoin että “uudessa kodissa” olisi sitten vaaka. Mutu-pohjalta veikkaan painon taas nousseen, kun tässä on tullut taas vähän herkuteltua mm. In-n-Out -hampurilaisilla ja Trader Joe’sin erinäisillä jäätelö- yms. herkuilla…

Päivän kokonaissaldo:

  • 1586 kcal
  • Proteiinia: 87 g
  • Hiilihydraattia: 178 g
  • Rasvaa: 55 g
  • Kuitua: 26 g

*

  • 22% energiasta proteiinista
  • 45% energiasta hiilihydraatista
  • 31% energiasta rasvasta

Jaahas, menenkin nyt syömään sen appelsiinin… Jos sitä pääsisi huomenna vaikka lenkille ja keskiviikkona ajattelin käydä hankkimassa salikortin.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *