Katri Kalifornia-kuntoon

Jee! On uuden projektin aika! Ja nyt on taas sellainen fiilis, että tämän vien jopa loppuun asti. Wohoo!

Projektin taustalla on seuraavat faktat:

  1. Lähdemme tammikuussa Kaliforniaan.
  2. Haluan saada Onnistunut laihdutus -itsevalmennuspaketin valmiiksi viimeistään 23.12.
  3. Olen imetystä lopettaessa lihonut kaksi kiloa
  4. Olen aloittanut e-pillereiden käytön (joo joo, vaikka vannoin joskus etten IKINÄ enää käyttäisi niitä) enkä halua lihoa

TAVOITTEET:

  1. Projekti kestää neljä viikkoa maanantaista 12.12.2011 sunnuntaihin 8.1.2012
  2. Virallinen punnituspäivä on maanantai, mässypäivä lauantai.
  3. Opettelen syömään noin 1600 kcal kuutena päivänä viikossa kirjaamalla ylös kaikki syömiset.
  4. Ruokavalion koostamisen pääsäännöt:
  1. Proteiinia n. 1,5-1,7 g / painokilo
  2. Energiasta 30 % rasvasta
  3. Kuitua 30-35 g/vrk
  4. Viherpirtelö lähes joka päivä.
  5. Muuten melko “vapaat kädet” syömisen suhteen, toki pääpaino on kasviksissa ja hyvissä hiilareissa.
  • Annan itseni syödä kerran viikossa niin paljon kuin huvittaa ns. mässypäivänä.
  • En juo koko projektin aikana alkoholia lainkaan (lähinnä mielenterveydellisistä syistä — en halua haaskata tällä hetkellä yhtään päivää “alkoholimasennuksen” takia).
  • Haluan laihtua taas “vakiopainooni” 67-68 kg
  • Pyrin liikkumaan vähintään 20 minuuttia joka päivä niin että kunto taas paranee edes kohtuulliseksi (nyt on tosi huono)
  • Aion raportoida päivittäin täällä mässypäiviä lukuunottamatta kaikki syömiseni — ts. voi olla että mässypäivinä tulee pelkkä kuvaraportti, kun en viitsi kirjata ylös syömisiä (koska oletan että silloin saatan syödä paljon ruoka-aineita, joita ei jo löydy ravintotietokannastani).

Harjoittelin jo syömisten kirjaamista ja tuon kalorimäärän syömistä viime viikon loppupuolella ja hyvin kivuttomastihan se sujui. Kirjaan syömisiä Kutri kuntoon -vuoden aikana tekemälläni FileMaker Pro -pohjaisella tietokannalla, jota uudistin ja modernisoin raskausaikana.

En tiedä miksi, mutta saan kyllä ihmeellistä nautintoa ja tyydytystä  ko. tietokantaohjelman käyttämisestä — varmaan siksi että se muistuttaa mua siitä, miten vaikealta tuntuvia juttuja pystyn oikeasti halutessani tekemään.

Teen erillisen sivun mittojen seurantaa varten.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *