01. PÄIVÄ: Ihan hyvä alku

Ensimmäinen herätys tuli jo klo 8 työmiesten toimesta, mutta pääsimme kohtuullisen nopeasti vauvan kanssa takaisin unten maille ja nousimme sängystä vasta 11:30. Nuo viimeiset tunnit nukuin kuunnellen kuulokkeista meditaatiomusiikkia. Jätkä (= vauva) nukkui minussa kiinni, niin että tiesin hänen potkivan tai mätkivän äipän hereille jos tulisi nälkä tai muu hätä.

Esiherätyksen, yösyöttöjen ja vaipanvaihtojen välissä sain unta yhteensä ehkä jopa yli 7 tuntia. Jihuu! Viimeisen kahden viikon aikana kun yöunet ovat jääneet 3-6 tuntiin.

AAMIAINEN (n. klo 11:30)

  • Banaani
  • 1 pullo Nature’s Bestin Perfect (tms.) sukaaproteiinijuomaa, jossa on 50 g proteiinia/pullo. Löytyy ainakin joistakin Alepoista ja S-marketeista. Pidän enemmän vaniljamausta.

Aamujumppaa 30 min — pilates-,  jooga- ja venyttelyliikkeitä ja Outin innoittamana myös hieman kahvakuulatreeniä.

“LOUNAS” (n. klo 13:30)

  • Ehrmanin rahka + reilut 2 tl aprikoosihilloa
  • 3 dl luomukevytmaitoa kahvin kanssa
  • vitamiinit (A, B, C, D + sinkki, jodi-kalium ja magnesium)

Fun fact: tiesitkö että imettävät äidit tarvitsevat tavallista enemmän jodia — varsinkin jos eivät käytä jodioitua suolaa (vaan esim. Herbamarea tai merisuolaa) eivätkä käytä paljon maitotuotteita? Ainakin itsellä jodin lisääminen ruokavalioon lisäsi energisyyttä.

VÄLIPALA (n. klo 15:30)

  • Kalkkuna-avokadoleipä: puolikas riemujyvä (tms.) leipänen, puolikas avokado, 3 tavallista kalkkunasiivua, pari jäävuorisalaatinlehteä, tomaatti, pari tl oliiviöljyä

TOINEN VÄLIPALA (n. klo 17:35)

  • Easybody proteiinipatukka

Vaunulenkki vauvan kanssa Hakaniemeen 2 x 20 min (plus välissä kaupassa käynti)

Ekolo-luomukaupassa oli tarjolla luomusuklaata. Ehdin ottaa palan käteeni ja koskettaa sillä jo huuliani, kun yhtäkkiä tajusin mitä olin tekemässä. Ei auttanut muuta kuin laittaa suklaa paperinpalaan ja pois (kun en voinut laittaa sitä enää takaisin lautasellekaan). Aika automaattisesti sitä näköjään tulee napsittua kaikkea eteen tulevaa.

“PALAUTUSJUOMA” kotiin palattua (n. klo 18:45)

  • Alpro Soija kaakaojuoma
  • kymmenkunta pähkinää

Reipas kävely 2 x 12 minuuttia lähikahvilaan “äidin jäähylle” eli kirjoittamaan ihan ilman vauvaa.

Synnytyssairaalassa kätilö muistutti meitä siitä, miten tärkeää äidin on päästä joka päivä tekemään jotain ilman lastaan— vaikka vain kävelemään korttelin ympäri. Ainakin itse olen huomannut sen täysin välttämättömäksi. Jos olen koko päivän yksin vastuussa vauvasta — vaikka vauva välillä nukkuukin — illalla hermot ovat jo aivan hirvittävän kireällä, vaikka kuinka valtavasti rakastankin vauvaani.

KAHVILASSA

  • Tuopillinen karpalomehua

ILLALLINEN (n. klo 22:30)

  • Iso broilerinfilee fetasalaatilla, jossa oli jäävuorisalaattia, rucolaa, punasipulia, tomaattia, 8 % Apetit fetaa, muutama kalmataoliivi, pizzamaustetta, pari rkloliiviöljyä ja valkoista balsamicoa

Fun fact: Opin vasta isona tyttönä sihteeriopistossa, että päivällinen nautitaan noin klo 16-19 ja illallinen klo 20 jälkeen — mieluiten vasta klo 22-23 maissa!

Eiköhän tässä alkanut olla päivän syömiset. Lapsi näyttää menneen jo yöunille. Taidan hemmotella itseäni katsomalla jonkun hyvän leffan. Tavoitteena olla sängyssä viimeistään klo 2, mieluiten klo 1. Aamulla näen miten tavoite onnistui. (Edit: olin sängyssä klo 2.)

PÄIVÄN VIKA ATERIA

  • Ehrmanin rahkaa aprikoosihillolla

Katso Päivän teoria -videoni livenä klo 8:30 arkiaamuisin tai jälkilähetyksenä milloin vain Kutri.net:in Facebook-sivuilla: fb.com/kutrinet

Posted in:
About the Author

Katri Manninen

Katri Manninen on transformatiivinen valmentaja ja kirjailija-käsikirjoittaja, joka haluaa auttaa sinua vapautumaan stressistä ja turhasta pelosta, jotta voisit seurata sisäistä viisauttasi, toteuttaa itseäsi ja nauttia enemmän elämästä. Seuraa Katria Twitterissä, Facebookissa , Instagramissa, Snapchatissa, Periscopessa, YouTubessa ja Google+:ssa.

2 Comments

  1. Kahvakuulailin itsekin tänään aamulla hetken ennen töihin lähtöä. 🙂

    Tuo Ehrmanin rahka on kyllä hyvää. Harmin paikka, kun se on poistunut lähimpien kauppojen valikoimasta, vaikka olen pyytänyt sitä takaisin.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *