00. PÄIVÄ: Alkulämmittelyä

Herääminen 9:30 kuuden tunnin rikkonaisten yöunien jälkeen (eli heräsin kahdesti 6 tunnin aikana hoitamaan jostain syystä itkuista vauvaa)

30 minuutin aamujumppa: jooga-, pilates- ja venyttelyliikkeitä sekä muutama jumppaliike vauvaa nostellen (vauvan iloksi)

AAMIAINEN (n. klo 10:30)

  • kourallinen (n. 20 kpl) cashew-pähkinöitä
  • 4 dl luomu-kevytmaitoa kahvin kanssa
  • banaani

Tunnin päikkärit vauvan kanssa noin klo 11-12.

LOUNAS (n. klo 12:30)

  • Kaurapuuro: n. 0,5 dl kaurahiutaleita, 1,5 dl luomu-kevytmaitoa ja muutama ruokalusikallinen vauvan ruusunmarja-vadelma (tms.) sosetta
  • Noin kaksi siivua wotkinsin naudanpaahtopaistia

10 minuuttia tanssia vauvaa viihdyttäen ja lopuksi myös vauvan kanssa jumpaten.

10 minuuttia suhteellisen reipasta kävelyä kauppaan

KAUPASSA

  • 1 kova karkki

Nappasin S-pankissa käydessä tiskiltä kovan karkin, jota mun ei edes tehnyt mieli, ja ehdin jo imeskellä sen loppuun fiilistellen kuinka ei edes tee mieli makeaa, kun tajusin mitä olin tehnyt! Nauratti… Eli aika automaattiohjauksella sitä tulee naposteltua kaikkea makeaa. Mieluummin kuitenkin näin kuin että olisin kiskaissut jäätelötuutin tms. naamaan. Kotona havahduin onneksi ajoissa siihen että käsi ojentui kohti miehen karkkipussia.

10 minuuttia melko reipasta kävelyä kaupasta takaisin raskaiden kauppakassien kanssa

VÄLIPALA (n. klo 15:30)

  • Rukiinen porkkanapiirakka
  • Ehrmanin rahka + 2 isoa tl aprikoosihilloa
  • PureRush-energiajuoma
  • Pieni luumu

PÄIVÄLLINEN (n. klo 18)

  • 120 g Snellmanin pippuripihvi kunnon voissa ja oliiviöljyssä paistettuna
  • Salaatti, jossa oli jäävuorisalaattia, reilu puolikas tomaatti, neljäsosa porkkanasta, puolikas sellerinvarsi ja puolet avokadosta sekä ainakin 2 rkl oliiviöljyä ja valkoviinietikkaa.

MYÖHEMMIN (ehkä n. klo 19)

  • neljännes avokado
  • banaani (erikseen syötynä…)

30 min meditaatio + 30 min tirsat vauvan vieressä

ILTAPALA (n. klo 21)

  • Ehrmannin rahka + 2 tl aprikoosihilloa
  • 3 dl viiden hedelmän sokeroimatonta tuoremehua
  • Easybodyn mansikka-proteiinipatukka

Rauhallinen iltakävely vauvaa rattaissa työntäen n. 25 min.

YÖPALA (n. klo 00)

  • puoli litraa luomu-kevytmaitoa
  • easybodyn mansikka proteiinipatukka
  • omena
  • banaani
  • 2 siivua kalkkunaleikettä
  • Vitamiinit (A, B, C, D + jodi, magnesium, sinkki ja kalium) ja kalaöljy

Eli kokonaisuutena arvostellen tämä alkulämmittelypäivä meni ihan loistavasti ja näillä näkymin taidan päästä nukkumaan ajoissa. Kuten usein käy, ruokien ja liikunnan kirjaaminen johti automaattisesti siihen, että söin fiksummin ja liikuin enemmän, kuin jos olisin toiminut tiedostamatta mitä teen.


Katso Päivän teoria -videoni livenä klo 8:30 arkiaamuisin tai jälkilähetyksenä milloin vain Kutri.net:in Facebook-sivuilla: fb.com/kutrinet
About the Author

Katri Manninen

Katri Manninen on transformatiivinen valmentaja ja kirjailija-käsikirjoittaja, joka haluaa auttaa sinua vapautumaan stressistä ja turhasta pelosta, jotta voisit seurata sisäistä viisauttasi, toteuttaa itseäsi ja nauttia enemmän elämästä.
Seuraa Katria Twitterissä, Facebookissa , Instagramissa, Snapchatissa, Periscopessa, YouTubessa ja Google+:ssa.

One Comment

  1. Sillä tosiaan on käsittämätön vaikutus, että kirjaa syömiset ja tekemiset ylös. Ihmismieli on mielenkiintoinen kokonaisuus. Taidanpa itsekin palata kirjaamaan syömiset kiloklubiin elokuun alkamisen “kunniaksi”.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *