Liikunnan iloa

Olen onnistunut harrastamaan kolmen viikon ajan liikuntaa putkeen — vain yhtenä päivänä oli pakko jättää liikunta väliin. Motivaatio on ollut hyvä ja punttitreeni on kulkenut paremmin kuin koskaan sen jälkeen kun tein itselleni punttitreenitietokannan… (nörtti mikä nörtti :-D).

No, tänään mulla oli ryhdistäytymisongelmia vähän kaikilla elämänaloilla (duuni, kotityöt ja treeni) ja hetken näytti siltä, että liikunnat jäisivät väliin vain laiskuuteni takia. Päivälle oli buukattu raskas punttitreeni, mutta lihakset olivat vielä arat toissapäivän treenistä. Ulkona ukkosti ja muutenkin ajatukset olivat kaikenlaisessa kivassa, mutta turhassa (kuten matkoissa :-).

Illalla sää kuitenkin parani kun pilvet katosivat taivaalta. Ajatus lenkistä ei hotsittanut kun mies oli ottanut iPod :insa mukaansa, eikä punttitreeni sisällä jaksanut kiinnostaa. Lopulta keksin keinon potkia itseni treenaamaan: aerobinen sekatreeni auringonpaisteessa.

Kutsun aerobiseksi sekatreeniksi treeniä, joka sisältää aerobisia elementtejä, sekavaa sekoilua erilaisten jumppavälineiden kanssa ja yleensä myös plyometrisia harjoituksia. Tänään treeni sisälsi runsaasti hyppynarulla hyppimistä, runsaasti erilaisia kyykkyjä ja askelkyykkyjä (lunge, reverse lunge, sumo squat, plie squat jne.), uusien kettlebellien eli voimakuulien (?) kanssa “heilumista”, medicine-ballin heittelyä (mm. kyykkyyn yhdistettynä), ojentajien treenaamista (niskan takaa) jumppakumilla. Alunperin “Ylipuhuin” itseni treenaamaan edes vartin, mutta loppujen lopuksi treeniä kertyi puoli tuntia.

Treeni tuntui itsessään kivalta ja se yhdistettynä treenin jälkeen tekemääni “minimeditaatioon” ryhdisti loppupäivän niin, että sain jopa töitä tehtyä! (Jep, ehtoolla ne laiskat herää, lauantaiehtoolla laiskimmatkin… :-).


Katso Päivän teoria -videoni livenä klo 8:30 arkiaamuisin tai jälkilähetyksenä milloin vain Kutri.net:in Facebook-sivuilla: fb.com/kutrinet
Posted in:
About the Author

Katri Manninen

Katri Manninen on transformatiivinen valmentaja ja kirjailija-käsikirjoittaja, joka haluaa auttaa sinua vapautumaan stressistä ja turhasta pelosta, jotta voisit seurata sisäistä viisauttasi, toteuttaa itseäsi ja nauttia enemmän elämästä.
Seuraa Katria Twitterissä, Facebookissa , Instagramissa, Snapchatissa, Periscopessa, YouTubessa ja Google+:ssa.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *