Italialaishenkistä herkuttelua…

Lähdin heti aamusta palaveriin, joten ehdin vain nauttia:

Aamiainen

Peruskaurapuuro (joka ei todellakaan vielä kyllästytä… :-D)

273 kcal, 33 g hh, 15 g pr, 9 g rs, 7 g kt

Palaverissa

Pari viinirypälettä ja ananassiivu + kahvia maidolla

53 kcal, 9 g hh, 2 g pr, 1 g rs, 1 g kt

(Joo, tuntui tyhmältä merkata toi… 🙂

Lounas

Nizzan salaatti, jossa runsaasti tonnikalaa, kananmuna, pari pientä perunaa jne.

Arvio:

329 kcal, 19 g hh, 43 g pr, 8 g rs, 5 g kt

Välipala

Pieni banaani

Sokeriton RedBull

2 dl rasvatonta maitoa

148 kcal, 29 g hh, 8 g pr, 1 g kt

Tässä vaiheessa olin siis syönyt n. 800 kcalia ja kello oli jo yli viisi iltapäivällä, kun pääsin juhla-aterian ääreen:

Italialaishenkinen juhla-ateria

Antipastona grillattua kesäkurpitsaa kevyesti oliiviöljyllä siveltynä, pieni pala patonkia tomaatti-valkosipuli-basilika “höystöllä”, pieni siivu parmankinkkua päärynäpalalla ja minimozzarella pallukka kirsikkatomaatilla.

Primona herkkutattirisottoa (otin sitä n. 1 dl:n)

Secondona grillattua sian sisäfilettä rosmariiniperunoilla ( jätin potut syömättä), 2 pientä friteerattua munakoisosiivua ja balsamico-maustettua salaattia

Lisäksi 12 cl punaviiniä

Dolcena Marsalaviinillä maustettu Persikkapiirakka

Lopuksi yksi persikka ja n. 100 g viinirypäleitä

Arvio:

780 kcal, 70 g hh, 35 g pr, 30 g rs, 7 g kt

Ateria oli todella maistuva, hedelmät olisi voinut jättää lopusta syömättä. Yritin syödä vain puolikkaan piirakanpalasen, mutta epäonnistuin (= tökkäsin vahingossa sormella niin, ettei kukaan muu olisi voinut sitä enää syödä… :-D). Samoin viini oli vähän turha veto, koska sen jälkeen alkoi väsyttää (oli kyllä hyvää). Eli noin parisataa kilokaloria oli “turhaa”. No, tämän jälkeen tuskin enää on illemmallakaan nälkä (= ateria kesti n. 1,5 h) , joten kalorirajoissa pysyn varmasti tässä suhteessa.

[Vasta tässä vaiheessa tajusin, että mullahan alkoi menkat — saattaa selittää parin edellispäivän ihmepönäkkyyttä ja tämän päivän hurjia syömähaluja.]

Ennen kuin olo ehti helpottaa sen verran että jaksoi treenata, meille pölähti yllätysvieras, joka istui monta tuntia. Oli mukavaa, mutta treenit jäivät kyllä siltä päivältä väliin.

“Kerta kiellon päälle”

Pieni pala piirakkaa

120 kcal, 17 g hh, 2 g pr, 4 g rs, 1 g kt

Eli ei-niin-esimerkillinen päivä noin niin kuin kuntoilumielessä…

Koko päivän saldo: 1703 kcal

joista 44 % hiilareista, 26 % proteiinista ja 30 % rasvasta

eli 177 g hh, 104 g pr, 53 g rs, 21 g kt

Kasviksia yli 700 g

Tästä päivästä voisi ottaa ainakin opikseen Sardinian reissua varten sen, miten äkkiä tuollaisesta isommasta ateriasta kertyy kaloreita, jos syö koko hoidon antipastosta dolceen ja hedelmiin.


Katso Päivän teoria -videoni livenä klo 8:30 arkiaamuisin tai jälkilähetyksenä milloin vain Kutri.net:in Facebook-sivuilla: fb.com/kutrinet
About the Author

Katri Manninen

Katri Manninen on transformatiivinen valmentaja ja kirjailija-käsikirjoittaja, joka haluaa auttaa sinua vapautumaan stressistä ja turhasta pelosta, jotta voisit seurata sisäistä viisauttasi, toteuttaa itseäsi ja nauttia enemmän elämästä.
Seuraa Katria Twitterissä, Facebookissa , Instagramissa, Snapchatissa, Periscopessa, YouTubessa ja Google+:ssa.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *