Hitsi mä rakastan syksyä!

On lämmintä, mutta silti raikasta, mustikat on isoja, koko kroppa (ja mieli) on täynnä energiaa kesän jäljiltä. Seuraava joulu on taas edellisjoulua lähempänä. Ylipäätään on sellainen olo että on valmiina uusiin haasteisiin.

No, ei mulla ole kyllä mielessä mitään erityisiä uusia haasteita. Jotain uusia lajeja ajattelin kokeilla, mutta syömisiä jatkan vielä Italian reissuun asti 1700-1800 kcalin tienoilla ja liikunnat yritän saada taas jokapäiväisiksi. Kroppa alkaa näyttää jo sen verran kivalta, ettei varmaan tarvitse enää kauaa trimmata tolla kalorimäärällä (ts. kohta voi syödä kulutuksensa mukaan eli huikeat 200-500 kcalia enemmän — ruoan laadun aion pitää samana loppuelämäni…) varsinaisen “loppusilauksen” uskon sitten tulevan kuukausien ja vuosien mittaan monipuolisella liikunnalla ja terveellisellä ruokavaliolla.

Kirjaprojekti on todella loppusuoralla ja on hyvä katsoa luoda katsaus taaksepäin. Mikä on tärkeintä mitä olen oppinut/ymmärtänyt projektin aikana? Ensinnäkin tietysti sen, että kokonaisuus ja suuret linjat ratkaisevat. Elimistömme on hieno ja herkkä värkki, joka pyrkii tasapainoon. Niinpä kaikenlainen kikkailu on turhaa, koska elimistö “sabotoi” esim. yrityksiämme polttaa tavallista enemmän rasvaa. Tämä on tietysti siinä mielessä hyvä, että omaa ruokavaliotaan ja liikuntaohjelmaansa koostaessaan ei tarvitse miettiä “polttaako tämä nyt kaikkein optimaalisimmin rasvaa”. Toinen pointti on se, että ruokavaliossa/liikunnassa kaikkein tärkeintä on se, että ne sopivat juuri sinulle — parhaastakaan dieetistä/liikuntaohjelmasta ei ole mitään iloa, jos sitä ei jaksa noudattaa pienin muutoksin koko loppuelämäänsä — saati edes laihdutusaikaa.

Mä olen nyt oppinut tämän 7,5 kk:n aikana että mun “sietorajat” ovat loppujen lopuksi aika kapeat — pidempi aika alle 1800 kcalilla saa laihduttamisen tökkimään. Samoin mun on ihan turha ahnehtia liikaa liikuntaakaan. Tai ylipäätään yrittää “kiirehtiä” (vrt. täysin epäonnistunut “tehodieetti” kokeilu ennen New Yorkin -matkaa :-D). Joo, 1600 kcalilla olisin laihtunut vähän nopeammin ja ihan yhtä turvallisesti, mutta jos siihen pyrkimisestä seuraa innon lopahdus, on parempi vain tyytyä hitaampaan tahtiin, mutta pysyvämpiin tuloksiin. Mä olen oppinut myös kuuntelemaan enemmän omaa kehoani ja tuijottamaan vähemmän laskelmia/mittareita. Yllättäen mun kroppa haluaa terveellistä ruokaa (= voi sen jälkeen paremmin) ja liikuntaa (= se alkaa tuntua levottomalta tai “kutisevalta” pitkään istuessa).

Muuta sälätietoa, joka vähän yllätti: ei tarvitsekaan lämmitellä ennen venyttelyä (vaikka joku saliohjaaja näin mulle kaaauan sitten kertoi) ja Omega3-rasvahapot (joita käytännössä löytyy merkittävässä määrin lähinnä rasvaisesta kalasta ja kalanrasvasta valmistetuista kapseleista/öljyistä) saattavat lisätä perusaineenvaihduntaa peräti 5-10 % sekä vaikuttaa nimenomaan rasvanpolttoon ja mahdollisesti jopa vähentää rasvan varastointia (nämä ovat kuitenkin alustavia tutkimuksia, “totuuden” löytämiseksi täytyy asiaa tutkia vielä enemmän) — lisäsivät ne sitä sitten kaikilla tai eivät, ne tekevät myös hyvää mm. veren lipidiarvoille, aivoille jne., joten niitä kannattaa kyllä muutenkin syödä. Sen sijaan CLA-öljystä saattaa seurata jotain terveyden kannalta huonoja sivuvaikutuksia eikä siitä näyttäisi muuten olevan terveydellistä hyötyä eli Omega3 voi olla kokonaisuutena parempi vaihtoehto, jos haluaa “rasvoilla” lisätä energiankulutusta… 😀

No, opin mä kaikkea muutakin, mutta en niitä nyt tähän hätään muista. 🙂 No, tätä kaikkea käsitellään siis yhteensä yli 300 liuskan eli tehokkaasti taitetun 195 (?) sivun ajan tossa kirjassa.


Katso Päivän teoria -videoni livenä klo 8:30 arkiaamuisin tai jälkilähetyksenä milloin vain Kutri.net:in Facebook-sivuilla: fb.com/kutrinet
About the Author

Katri Manninen

Katri Manninen on transformatiivinen valmentaja ja kirjailija-käsikirjoittaja, joka haluaa auttaa sinua vapautumaan stressistä ja turhasta pelosta, jotta voisit seurata sisäistä viisauttasi, toteuttaa itseäsi ja nauttia enemmän elämästä. Seuraa Katria Twitterissä, Facebookissa , Instagramissa, Snapchatissa, Periscopessa, YouTubessa ja Google+:ssa.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *