Välillä näinkin:

eilen menin poimimaan vadelmia ja mustikoita ja päädyin 45 minuutin lenkille (josta 15 min “juoksua” eli suomeksi sanottuna lönköttelyä). 🙂 Kerran näinkin päin.

Lenkille mietiskelin koko tätä elämäntavanmuutosta ja tajusin yhden asian. Aion eää 120 vuotiaaksi (= eri asia onnistuuko). Näin ollen mulla on parhaassa tapauksessa edessäni vielä 92 vuotta. Huonossakin tapauksessa (about keskimääräinen elinikä) mulla on jäljellä n. 40-50 vuotta elämää.

Kun mä n. 20 vuotta sitten aloitin englannin opiskelun koulussa, mä en osannut sanoa kuin “hello” ja “let’s go”. Vuotta myöhemmin mä osasin puhua vähän enemmän ja jopa ymmärtää yksinkertaisia lauseita, mutta ei ollut puhettakaan, että esim. olisin lukenut kirjan englanniksi, kirjoittanut pitkiä meilejä englanniksi jne. Nyt, 20 vuotta myöhemmin mä pystyn lukemaan/kirjoittamaan sujuvasti englantia. Vieläkin mun ääntämykseni on niin outoa, että jenkit eivät ymmärrä mun kaikkia sanoja, mutta lähtökohtaisesti mä kyllä ymmärrän niitä. Sama juttu tietokoneiden kanssa — siitä on nyt 14 vuotta kun mä istuin Macintosh-tietokoneen eteen ja ainoa mitä tiesin oli ettei saa painaa “cancel” (= isä tarkoitti delete, mutta sanoi väärin)… 😀 Nyt niin mäkkien kuin windows-koneiden käyttö on lastenleikkiä. Niin tai kokkauksen. n. 22 v. sitten tein ekan pastakastikkeen äidin valvonnasta. Repertuaari on laajentunut todella runsaasti sitten niiden ekojen kokkausten.

No miten tämä liittyy laihduttamiseen/terveellisiin elämäntapoihin? Koska mulla on nyt menossa ihan samanlainen oppimisprosessi. Mä en ole ennen osannut syödä terveellisesti, saati liikkua säännöllisesti ja monipuolisesti. Koska ihminen voi oppia vain rajallisen määrän asioita rajallisessa ajassa, miksi mä vaatisin itseäni hallitsemaan terveelliset elämäntavat täydellisesti alle vuoden opettelulla, kun mä en ole vaatinut sitä muidenkaan uusien asioiden kanssa (esim. että mun olis vuoden jälkeen pitänyt kyetä osata lukea paksuja romaaneja englanniksi)? Tää terveiden elämäntapojen omaksuminen on ainakin mulla elämänmittaista oppimista. Tänä vuonna opin perusteet — tulevina vuosina opettelen soveltamaan niitä muuttuviin elämäntilanteisiin. Ehkä sitten kuolinvuoteellani voin sanoa olevani tämän alan mestari…

Eli kärsivällisyyttä peliin! Kannattaa myös huomata, että rasva voi palaa (lopullisesti pois), vaikkei se aina heti näkyisi painossa. Jos yhtäkkiä aloittaa liikuntaharrastuksen, samalla nostaa syödyn ruoan määrää jne., laihtuminen ei heti näy vaa’assa. Kannattaa katsoa ainakin kaksi viikkoa, mieluiten kuukausi, mitä jostain (terveellisestä) elämäntapamuutoksesta seuraa. Päätös pysyvästä laihtumisesta edellyttää myös ajatustavan muutosta: pitää opetella keskittymään pitkän tähtäimen tuloksiin ja tavoitteisiin. Kärsimätön ihminen voi harhauttaa itseään keskittymällä joka päivä siihen, että onnistuu juuri tänään saavuttamaan tälle päivälle asetetut toiminnalliset tavoitteet — että syö säännöllisesti, että liikkuu, että ruoanlaatu on hyvää jne. Tulokset seuraavat kyllä perässä — ja jos esim. kahden viikon jälkeen paino ei vieläkään näytä olevan laskusuuntainen, silloin ne edellisviikot eivät ole menneet hukkaan. Silloin olet kaksi vikkoa “kokeneempi” terveiden elämäntapojen harrastaja, kehosi terveys on parantunut lähtötilanteeseen nähden ja uusien muutosten (liikunnan määrän tai tehon lisäys tai ruoan laadun tarkistus tai määrän vähentäminen) tekeminen on taas hitusen helpompaa.

Jos haluatte laihtua pysyvästi, te ETTE SAA keskittyä PELKKÄÄN LAIHDUTUKSEEN! Laihtua voi miten tahansa, vaikka olemalla kokonaan syömättä. Ei, teidän pitää keskittyä ensisijaisesti elämäntapamuutokseen ja vasta toissijaisesti laihdutukseen. Tämä on käytännössä vain omiin asenteisiin, odotuksiin ja tavoitteisiin tehtävä muutos — ts. täysin korvien välissä tapahtuva. Kuten sanottua, laihduttajan pahin vihollinen on hänen oma päänsä — ei yksikään ulkoinen tekijä.

Tsemppiä!


Katso Päivän teoria -videoni livenä klo 8:30 arkiaamuisin tai jälkilähetyksenä milloin vain Kutri.net:in Facebook-sivuilla: fb.com/kutrinet

About the Author

Katri Manninen

Katri Manninen on transformatiivinen valmentaja ja kirjailija-käsikirjoittaja, joka haluaa auttaa sinua vapautumaan stressistä ja turhasta pelosta, jotta voisit seurata sisäistä viisauttasi, toteuttaa itseäsi ja nauttia enemmän elämästä. Seuraa Katria Twitterissä, Facebookissa , Instagramissa, Snapchatissa, Periscopessa, YouTubessa ja Google+:ssa.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *