Elisalla on ongelmia koneidensa kanssa, joten en pääse kotoa nettiin vaan olen muualta täällä vain nopeasti käymässä…

MUTTA, olen taas oppinut/oppimassa jotain uutta. Uusin väite, jota tässä nieleskelen, on se, että jos laihduttaa pelkästään liikuntaa lisäämällä (ts. syö juuri niin paljon kuin ennen laihduttamista eli peruskulutuksensa verran), polttaa pelkkää rasvaa — olettaen että ruokavalio on muuten OK, ruoan määrä ei lisääny, saa riittävästi proteiinia jne. Hmmmm?

Sen sijaan aina kun aletaan vähentää syömistä, poltettaisiin rasvan ohella jonkin verran lihasta — mitä isompi vaje tehdään ruokavaliolla, sitä isompi osuus kadonneista kiloista olisi lihasta. 1000 kcalin päivittäisellä ja 7000 kcalin viikottaisella vajeella pudotus olisi 1 kg, josta 75 % olisi rasvaa ja 25 % olisi lihasta. 500 kcalin vajeella vastaavat lukemat olisivat 450 grammaa, josta 85 % olisi rasvaa ja 15 % lihasta. HmmmHmmmm?

No, nythän on niin (mm. Ravitsemustiede ja Lihavuus — ongelma ja hoito -kirjojen mukaan) että 1 kg rasvaa (myös kehossa) olisi energiarvoltaan 9000 kcalia ja 1 kg rasvatonta kehonosaa (lihakset, luut, elimet) keskimäärin 1000 kcalia. Näin ollen jos laihdutat pelkkää rasvaa (liikuntaa lisäämällä), yhden kilon pudotus vaatisi 9000 kcalin vajetta.

Ihan noin yksinkertaisesti homma tuskin menee, sillä mitä enemmän kehossasi on ylimääräistä rasvaa, sitä mieluummin elimistösi käyttää sitä (eikä lihasta) ravinnokseen. Vastaavasti meillä normaalipainorajojen sisällä laihduttavilla lihaksen menetysriski on jo melkoinen pienemmilläkin kalorivajeilla.

Mikseivät kaikki sitten laihduta vain liikkumalla? No, jos 70 kiloinen viimeisten kilojen laihduttaja haluaa polttaa kilon rasvaa kohtuureippaasti kävelemällä (n. 5 km/), saa pistää töppöstä toisen eteen peräti 36 tunnin ajan — eli viikossa tämä tekisi 5 tuntia päivässä. Vauhdikkaalla aerobicillä tai samantyyppisillä treeneillä mitä itse harrastan aamuisin yhden rasvakilon polttamiseen menisi vajaat 18 tuntia, eli yli 2,5 tuntia päivässä. Toisaalta vajaa 1,5 tunnin vastaava rutistus riittäisi puolen kilon laihduttamiseen. Hmmm?

Ajattelin kyllä ensi viikolla kokeilla asiaa tutkiakseni moista rykäisyä, mikäli kykenen itseni riittävästi siihen motivoimaan. Eli silloin söisin noin 2000 kcalia päivässä ja yrittäisin liikkua 500-1000 kcalin edestä / päivä. Saa nähdä viitsinkö/ehdinkö.

Ai niin ja eilisestä EI tullut krapulaa! 😀


Katso Päivän teoria -videoni livenä klo 8:30 arkiaamuisin tai jälkilähetyksenä milloin vain Kutri.net:in Facebook-sivuilla: fb.com/kutrinet
About the Author

Katri Manninen

Katri Manninen on transformatiivinen valmentaja ja kirjailija-käsikirjoittaja, joka haluaa auttaa sinua vapautumaan stressistä ja turhasta pelosta, jotta voisit seurata sisäistä viisauttasi, toteuttaa itseäsi ja nauttia enemmän elämästä.
Seuraa Katria Twitterissä, Facebookissa , Instagramissa, Snapchatissa, Periscopessa, YouTubessa ja Google+:ssa.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *