Kev√§t on ihanaa aikaa! Maalla on mukavaa! ūüôā

Tein nyt illalla k√§velylenkin auringonlaskun aikaan. Linnut lauloivat kuin viimeist√§ p√§iv√§√§, ilma oli raikas ja hyv√§ll√§ tavalla kostea, maa ja mets√§ tuoksui tuoreelle ja kasvulle…

Mun on pit√§nyt jo pari p√§iv√§√§ “mainostaa” aivan loistavaa liikuntamuotoa — mets√§juoksua yhdistettyn√§ kalliokiipeilyyn! Tein sit√§ nimitt√§in nyt illalla taas 10 minuuttia, mutta sitten alkoi h√§m√§rt√§√§ sen verran, ett√§ palasin suosilla takaisin tielle.

Joskus aiemmin mainostin t√§√§ll√§ Housegymnasticsin sivuja. Harrastamani “mets√§aerobinen” on samantyyppinen juttu, mutta ulkona. En tied√§ mit√§ te teitte lapsena, mutta min√§ ja sisarukseni juoksenneltiin meid√§n kodin takana olevassa mets√§ss√§ ja kiipeiltiin siell√§ olevilla kallioilla. Ei mik√§√§n ihme, ett√§ m√§ olin silloin niin laiha! ūüôā Syke nousee todella hyvin kun hyppelee kivelt√§ kivelle ja kiipe√§√§ jyrkk√§√§ rinnett√§ l√§hestulkoon kontillaan. Samalla tulee treenattua eri lihasryhmi√§, notkeutta ja tasapainoa. Plus se on hauskaa ja virkist√§v√§√§ ja ainakin mulla tarjoaa mahdollisuuden p√§√§st√§ takaisin lapsuuden hyviin fiiliksiin. Hyv√§ liike alleille, jaloille ja vatsalihaksille: laskeudu alas jyrkk√§√§ kallion rinnett√§ niin, ett√§ selk√§si on kohti kalliota ja tuet itse√§si k√§sien lis√§ksi jaloilla. Kivelt√§ kivelle tai kannolle hyppiminen vahvistaa koko kroppaa ja parantaa tasapainoa sek√§ tietysti polttaa sikana kaloreita!

Eilen aamulla halusin taas saada jotain vaihtelua aamutreeniin. Niinp√§ k√§velin eka 10 minuuttia 3,6 kilon medicine ballia ilmaan heitellen ja v√§lill√§ askelkyykkyj√§ tehden ja samalla palloa heitelleen. Sitten menin spurttailemaan reiluksi kymmeneksi minuutiksi veljieni motocross-radalle (paljon pieni√§ “kukkuloita” muutaman sadan neli√∂metrin alueella). V√§lill√§ hyppelin isolle kivelle ja k√§velin ja juoksuspurttailin pellon ymp√§ri. Lopulta k√§velin viel√§ vajaat 10 minuuttia samalla tavalla kuin aluksi.

POINTTI: ei ole pakko aina junnata samaa tylsää kävelylenkkiä vaan voi yrittää lisätä tahtia/vastusta/vaihtelua vaihtamalla tahtia (= intervallit), ottamalla apuvälineitä mukaan (myös hyppynaru on ihan ykkönen) ja vaikka menemällä metsään.


Katso Päivän teoria -videoni livenä klo 8:30 arkiaamuisin tai jälkilähetyksenä milloin vain Kutri.net:in Facebook-sivuilla: fb.com/kutrinet
About the Author

Katri Manninen

Katri Manninen on transformatiivinen valmentaja ja kirjailija-käsikirjoittaja, joka haluaa auttaa sinua vapautumaan stressistä ja turhasta pelosta, jotta voisit seurata sisäistä viisauttasi, toteuttaa itseäsi ja nauttia enemmän elämästä.
Seuraa Katria Twitterissä, Facebookissa , Instagramissa, Snapchatissa, Periscopessa, YouTubessa ja Google+:ssa.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *