Suht hyvin nukutun yön jälkeen aloitin juomalla vihreää teetä ja sitten treenaamalla Jamirquain (?) tahdissa ensin vartin suht rauhallisia, venytys- ja naisvoimisteluhenkisiä liikkeitä tehden, sitten vielä vartin stepperöiden.

AAMIAINEN:

Sunnuntain kunniaksi en jaksanut aloittaa päivää iänikuisella (joskin rehellisyyden nimissä mulle edelleen maistuvalla) puurolla vaan söin:

10 mantelia ja vajaa kourallinen cashew-pähkinöitä

Kananmuna-broilerileike-juusto-sämpylä:

Paistoin Pirkka moniviljasämpylän uunissa, halkaisin sen ja ladoin kummallekin puolikkaalle 0,5 Omega kananmunaa siivuina, 3 ohuen ohutta hunajabroileri-filettä, 2 siivua Polar 5 % -juustoa (= eli yhteensä 1 kananmuna, 6 siivua filettä ja 4 siivua juustoa). Mausteeksi runsaasti sileälehtistä persiljaa sekä ripaus yrttisuolaa ja rouhittua mustaapipuuria. Aijaijaiai kun oli hyvää!

500 kcal, 29 g hh, 41 g pr, 24 g rs, 3 g kt

Jalkatreenin jälkeen:

Banaani ja kaurapuuro pelkällä vehnänalkioöljyllä.

344 kcal, 54 g hh, 16 g pr, 6 g rs, 9 kt

Matkalla kylään:

High5 proteiinipatukka, Cappucino

189 kcal, 24 g hh, 13 g pr, 5 g rs

—-

No niin, loppupäivä ei sitten mennytkään ihan niin putkeen, kun lähdettiin kylään, jossa menikin pidempään kuin olin olettanut ==> oltiin kyläpaikan tarjoamisten “armoilla”.

Kylässä söin 1 pienen täytekkakkupalan, kourallisen Pikku Myy -keksejä, 2 Carneval-keksejä, 1 jaffakeksin, n. 50 grammaa grillattua sian sisäfilettä, n. 60 grammaa grillattua lampaanfilettä.

Syöty yhteensä 7 tunnin aikana:

633 kcal, 71 g hh, 28 g pr, 24 g rs, 1 g kt

Kotimatkalla:

High5 proteiinipatukka, Cappucino

189 kcal, 24 g hh, 13 g pr, 5 g rs

Ja kappas, päivän kalorit olivatkin tulleet täyteen… 🙂

PÄIVÄN SALDO:

1853 kcal, joista 44 % hiilareista, 24 % proteiinista ja 31 % rasvasta

203 g hh, 111 g pr, 63 g rs, 13 g kt

Onneksi näitä päiviä ei tule kauhean paljon ja toisaalta onnistuin kylässä jättämään syömättä mm. marjapiirakkaa yms.


Katso Päivän teoria -videoni livenä klo 8:30 arkiaamuisin tai jälkilähetyksenä milloin vain Kutri.net:in Facebook-sivuilla: fb.com/kutrinet
About the Author

Katri Manninen

Katri Manninen on transformatiivinen valmentaja ja kirjailija-käsikirjoittaja, joka haluaa auttaa sinua vapautumaan stressistä ja turhasta pelosta, jotta voisit seurata sisäistä viisauttasi, toteuttaa itseäsi ja nauttia enemmän elämästä.
Seuraa Katria Twitterissä, Facebookissa , Instagramissa, Snapchatissa, Periscopessa, YouTubessa ja Google+:ssa.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *