Lueskelin tuossa sivusilmällä elokuvaa katsoessa sellaisiakin keskusteluryhmiä, joihin en itse osallistu syystä tai toisesta. Verkkoklinikan keskusteluryhmässä on ollut kovasti juttua PCO:sta eli monirakkulaisesta munasarjasta (?). Googlettamalla löytyi viisi vuotta vanha, mutta harvinaisen selkeä artikkeli aiheesta. Juttu sai mut miettimään, että PCO-naisten jos kenen kannattaisi harrastaa punttitreeniä — jos niillä on liikaa testosteronia, ne saavat helpommin lihaksia –> lihakset auttavat painonhallinnassa ja laihduttamisessa. Tästä oireyhtymästä en tietääkseni itse kärsi, onneksi. Ilmeisesti kuitenkin laihdutus on kaikkein tehokkain “hoitomuoto” PCO-oireyhtymään. Ko. oireyhtymään liittyvä insuliiniresistenssi tarkoittaa käytännössä sitä, että nopeat hiilihydraatit eli vaalea leivän ja sokerin syöntiä pitää erityisesti rajoittaa ja että lisäkeannokset (riisi, pasta, peruna) kannattaa pitää oikeasti pieninä. Siinä mielessä Paikkarien “syö niin paljon aterialla perunaa kuin jaksat” -suositus on huono, että peruna on nopea hiilihydraatti. Parissa pienehkössä perunassa ei vielä ole ihan kauheasti hiilihydraattia, joten ne voi syödä huoletta, mutta 3-4 keskikokoista perunaa alkaa olla jo ehdottomasti liikaa insuliiniresitenssistä kärsivälle — varsinkin jos aterialla ei tule muuten nauttineeksi reilusti proteiinia (lihaa, kalaa, kanaa jne.) ja/tai rasvaa, jotka hidastavat hiilihydraattien imeytymistä. Ts. jos kärsit insuliiniresistenssistä ja tapanasi on syödä paljon perunoita yhdellä kertaa tavallisen lihakastikkeen kanssa, voi olla että tämä näennäisterveellinen ateria itseasiassa on suorastaan epäterveellinen sinulle.

Välillä kuulee väitteitä, että suomalaiset söisivät lautasmallin mukaan. Muuten hyvä, mutta olen nyt taas vaihteeksi vieraillut kouluissa ja ns. työpaikkaruokaloissa (joista yksi oli sairaalan pitämä lääkärien yms. tahojen ruokala). Tarjolla oleva ruoka oli poikkeuksetta erittäin hiilihydraattipitoista — proteiinilähteitä oli todella niukasti (esim. pastakastikkeessa oli vain kinkunpala siellä, toinen täällä). Aijaijai. Yritä sitten syödä siinä oikean lautasmallin mukaan (1/4 osa proteiinia, 1/4 lisäkehiilihydraattia, 2/4 kasviksia), kun proteiinia ei parhaalla tahdollakaan saa tarjolla olevista ruoista edes puolia siitä mitä pitäisi. Sellainen kastike, jossa “sattumia” on hyvin harvassa on oikeasti ravintoarvoltaan yhtä tyhjän kanssa.

Välillä kuulee väitteitä, että suomalaisten lihomisessa olisi jotain ihmeellistä — onhan tilastojen mukaan esim. rasvan käyttö vähentynyt. Olen vuosikausia harrastanut ihmisten ostosten bongaamista ja yrittänyt kuvitella ostosten perusteella millaista elämää kukakin elää. Esim. millaista elämää elää vanhempi setä, joka ostaa piimää, ruisleipää ja tupakkaa? Entä tyylikkäästi pukeutunut nainen, jonka ostoskärryistä löytyy aurinkokuivattuja tomaatteja, ciabatta-leipää, kalliita erikoisjuustoja jne.? Siis pieni ajatusleikki, jonka oikeutan itselleni sillä perusteella, että ammatissani tarvitsen tällaisia pieniä yksityiskohtia ja tapoja kertoa ihmisten elämästä. No, yksi johdonmukainen havainto, jonka olen vuosien varrella tehnyt on se, että ylipainoisten ihmisten ostoskoreissa lähes poikkeuksetta näkyy syy heidän ylipainoisuuteensa — varsinkin silloin, kun kumpikin pariskunnasta on lihava. Toki kohdalle voi sattua myös ihmisiä, jotka esim. ovat juuri aloittaneet laihdutuskuurin, mutta kumma kyllä, heitä osuu kohdalle yllättävän vähän. Toisaalta, kyllä laihempienkin ihmisten ostoskoreista voi löytyä samoja epäterveellisiä tuotteita kuin lihavien, mutta ehkä he eivät sitten syö niitä niin paljon tai liikkuvat vastaavasti enemmän, etteivät ole lihoneet. POINTTI: tilastot kertovat vain keskiarvon, eivät sitä, mitä yksittäiset ihmiset syövät ja miten heidän ruokavalionsa vaikuttaa heidän painoonsa/kuntoonsa. Vaikka tilastollisesti suomalaiset näyttäisivät syövän vähemmän rasvaa kuin ennen, ylipainoiset syövät silti edelleen niin paljon että ovat lihoneet/lihoavat/eivät laihdu. Ja kyllä, silloin kun itse olen ollut lihomaan päin, niin paljon useammin ostokoristani on löytynyt suklaalevy, pullaa, pekonia, täysrasvaista sinihomejuustoa jne.

Patrik Borg on heittänyt hyvän läpän: jokaisella laihduttajalla tulee laihduttaessa vastaan ongelmia — onnistujat ovat niitä, jotka pystyvät ratkaisemaan nämä ongelmat. Amerikkalaiset sanovat: “if there’s a will, there’s a way”, eli jos on tahtoa, on tie [onnistumiseen]. Jos haluat oikeasti laihtua, löydät ratkaisut ongelmiisi. Tsemppiä!


Katso Päivän teoria -videoni livenä klo 8:30 arkiaamuisin tai jälkilähetyksenä milloin vain Kutri.net:in Facebook-sivuilla: fb.com/kutrinet
About the Author

Katri Manninen

Katri Manninen on transformatiivinen valmentaja ja kirjailija-käsikirjoittaja, joka haluaa auttaa sinua vapautumaan stressistä ja turhasta pelosta, jotta voisit seurata sisäistä viisauttasi, toteuttaa itseäsi ja nauttia enemmän elämästä. Seuraa Katria Twitterissä, Facebookissa , Instagramissa, Snapchatissa, Periscopessa, YouTubessa ja Google+:ssa.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *