Jaahas, eka toukokuun tiukennuksen päivä ei mennyt ihan kaikkien taiteen sääntöjen mukaan, mutta no can do.

Heräsin huonosti nukutun yön jälkeen tappelemaan tietokoneeni kanssa sillä seurauksella, että tunti vierähti ihan huomaamatta. Oli pakko tankata.

“ESIAAMIAINEN”

Iso klöntti (n. 1/6 pakettia) Snelmannin ohuenohutta kalkkunaleikettä ihan sellaisenaan.

10 g (todella vajaa kourallinen) Cashew-pähkinöitä

15 g saksanpähkinöitä (about 10 pientä puolikasta)

1 omena

273 kcal, 16 g hiilihydraattia (hh), 10 g proteiinia (pr), 17 g rasvaa (rs), 5 g kuitua (kt)

Sen jälkeen tein aerobisen treenin, jonka jälkeen maistuikin sitten “aamu”puuro.

AAMIAINEN

Peruspuuro:

1 dl ElovenaPlus-kaurahiutaleita ja

2,5 dl rasvatonta maitoa keitetään puuroksi mikrossa, lisätään:

1 tl hunajaa,

ripaus suolaa,

ripaus kanelia,

1 tl camelina-öljyä,

1 tl neitsytrypsiöljyä,

1 tl vehnänalkioöljyä,

1 tl auringonkukkaöjyä)

lisäksi söin 10 g mantelia (n. 11 kpl)

394 kcalia, 34 g hh, 18 g pr, 21 g rs, 8 g kt

VÄLIPALA 1

1 prk valion maitorahkaa

0,5 pss Pirkka pakastevadelmia

2 rkl Hermesetas Gold -makeutusainetta

201 kcal, 16 g hh, 29 g pr, 2 g rs, 5 g kt

VÄLIPALA 2

Appelsiini

62 kcal, 13 g hh, 1 g pr, 4 g kuitua

PÄIVÄN LÄMMIN RUOKA

reilu 2 dl kevyttä perunasosetta (2 dl Oolannin pakasteperunasosetta, 0,5 dl rasvatonta maitoa, 0,5 dl vettä, ripaus yrttisuolaa, 0,5 tl rypsiöljyä, 0,5 tl auringonkukkaöljyä)

2 kpl Apetit lohimurekepihvejä (pakaste, paistettu uunissa)

100 g pakasteparsakaalia ja 100 g miniporkkanoita (kuumennettu mikrossa)

394 kcal, 44 g hh, 31 g pr, 9 g rs, 8 g kt

Sähläsin koko illan tietokonetta korjaten niin että meinasin unohtaa syödä… Siksi pikaratkaisu:

ILTAPALA

1 Nutrilett aprikoosi-sitruuna

1,5 dl Valion rasvatonta mansikka-mustikka A jugurttia

315 kcal, 45 g hh, 20 g pr, 6 g rs, 3 g kt

—————————————————————-

KOKO PÄIVÄN SALDO:

1638 kcal, 167 g hiilaria, 108 g proteiinia, 56 g rasvaa, 33 g kuitua

Energiaprosentit: 42HH/27PR/31RS

Lisäksi join pitkin päivää yhteensä noin 5-6 kupillista vihreää gunpowder (?) teetä.

Semmonen päivä. Olis voinut tietty syödä enemmänkin, mutten nyt syönyt. Huomenna sitten… 🙂


Katso Päivän teoria -videoni livenä klo 8:30 arkiaamuisin tai jälkilähetyksenä milloin vain Kutri.net:in Facebook-sivuilla: fb.com/kutrinet
About the Author

Katri Manninen

Katri Manninen on transformatiivinen valmentaja ja kirjailija-käsikirjoittaja, joka haluaa auttaa sinua vapautumaan stressistä ja turhasta pelosta, jotta voisit seurata sisäistä viisauttasi, toteuttaa itseäsi ja nauttia enemmän elämästä. Seuraa Katria Twitterissä, Facebookissa , Instagramissa, Snapchatissa, Periscopessa, YouTubessa ja Google+:ssa.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *