Höh,

soitin just Polarille ja kysyin vihdoin ja viimein mieltäni pitkään askarruttaneen kysymyksen: huomioiko Polarin sykemittari perusaineenvaihdunnan vai ei (ts. jos tosiasiallisesti liikunnan aikana, perusaineenvaihdunnan mukaanlaskien kulutan 300 kcalia, näyttääkö mittari vain 240 kcalia). Vastaus oli (valitettavasti), ettei huomioi, joskin kalorilaskuri “pärähtää” käyntiin vasta kun syke nousee yli 100 lyönnin (ts. se näyttää sen 300 kcalia).

No, käytännössä tilanne ei ole lainkaan niin hirvittävä kuin miltä kuulostaa, koska esim. oma (laskennallinen) peruskulutukseni on 64 kcalia tunnissa. Koska harrastamani liikunta on yleensä lyhytkestoisempaa (n. puoli tuntia) ja teholtaan sen verran intensiivisempää, todellinen “virhe” liikunnalla tosiasiassa kulutettujen ja mittarin näyttämien kaloreiden välillä ei ole mitenkään valtavan suuri (oma lukunsa on tietysti se, että mittari voi parhaimmillaankin antaa vain arvion, joka voi heittää niin puoleen kuin toiseen jopa 1,5 kcalia minuutissa — jolloin tosin voisi kuvitella että eri sykealueita hyödyntävässä liikunnassa mittari näyttää keskimäärin oikein).

Korjasin oman tietokantani vähentämään nyt mittarin näyttämästä kalorimäärästä peruskulutukseni kalorimäärän (= enemmän kuin pelkkä perusaineenvaihdunta), eli:

2040 (kcalia) / 24 (h:lla) / 60 (minuutilla) = 1,4 (kcalia/minuutti).

Näin ollen olen kuluttanut tänä vuonna 2002 kcalia vähemmän liikunnalla kuin olen luullut kuluttaneeni, mikä tekee 282 kcalia vähemmän viikossa, kuin olen luullut kuluttaneeni ja mikä vastaa 286 grammaa painossa. Jos korjaus ulotetaan koskemaan myös liikunnan aikana prosentuaalisesti rasvasta tullutta energiaa, niin ero vanhaan on 169 grammaa. Eli kyseessä ei ole nyt niin hirvittävä ero eikä tämä havainto missään nimessä selitä hidasta painonpudotustahtiani — varsinkaan, kun joka tapauksessa kaikki ruoka-, perusaineenvaihdunta-, peruskulutus- ja muut kalorilaskelmat ovat parhaimmillaankin AINA vain “sinne päin”.


Katso Päivän teoria -videoni livenä klo 8:30 arkiaamuisin tai jälkilähetyksenä milloin vain Kutri.net:in Facebook-sivuilla: fb.com/kutrinet
About the Author

Katri Manninen

Katri Manninen on transformatiivinen valmentaja ja kirjailija-käsikirjoittaja, joka haluaa auttaa sinua vapautumaan stressistä ja turhasta pelosta, jotta voisit seurata sisäistä viisauttasi, toteuttaa itseäsi ja nauttia enemmän elämästä. Seuraa Katria Twitterissä, Facebookissa , Instagramissa, Snapchatissa, Periscopessa, YouTubessa ja Google+:ssa.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *