Viimeinen viikko meni sitten tämän projektin osalta kokonaan reisille. Lähes joka päivä söin jotain makeaa, parina päivänä join yhden alkoholiannoksen (yhden skumpan kummisedän synttäreillä ja yhden saunasiiderin toisena päivänä). Liikuntaakaan en harrastanut kuin satunnaisesti.
Lopputulos: paino on nyt 69 kg ja eilen se vilautti jopa 68,5 kg.
Mitä opin viimeisen viikon epäonnistumisesta:
- Väsyneenä riski langeta makeaan on moninkertainen (vauva ei nukkunut kertaakaan yli 2 tunnin pätkää koko viikon aikana)
- Maalle mutsin luo meneminen moninkertaistaa riskin makean syömiseen
- Väsyneenä ja työpäivän päätteeksi saunasiideri kuulostaa paremmalta ajatukselta kuin se ehkä on — ts. voisi yrittää keksiä muita juomia hemmotella itseään saunan yhteydessä
- Jos haluan olla syömättä makeaa sosiaalisissa tilanteissa eli juhlissa, mun on tehtävä siitä selkeä päätös ennen kuin menen juhliin (nyt söin kaksissa juhlissa kakkua muistamatta koko projektiani…)
- Aamu on kaiken aa ja oo — niinä päivinä kun treenaan edes vähän heti aamusta, alan kirjata syömisiä ylös aamupalasta alkaen ja syön proteiinipitoisen aamiaisen, ruodussa pysyminen on huomattavasti helpompaa.
- Jaksan näköjään keskittyä nykyään vain noin kolmeen isompaan asiaan kerrallaan — poika vie edelleen enimmän ajan ja huomion, työ toiseksi eniten ja nyt ruokavalion tarkkailun ja liikunnan harrastamisen korvasivat erilaiset sosiaaliset velvoitteet (synttärijuhlia, karonkka, kummityttären kanssa leffaan menemistä jne.).
No, laihdutusmielessä ihan hukkaan tämä viikko ei sentään mennyt ihan hukkaan.
Tämän päivän mitat (muutos 1,5 viikon takaisiin mittoihin):
- Paino: 69 kg kg (-1,5)
- Rinnan päältä: 87 cm (-6)
- Rinnan alta: 74 cm (-1)
- Vyötärön kapein kohta: 66 cm (-1)
- Vyötärö, napa: 76 cm (-1)
- Lantio: 94 cm (-2)
- Oikea reisi: 55 cm (-1)
- Vasen reisi: 55 cm (-0,5)
- Oikea pohje: 36 cm (-0,5)
- Vasen pohje: 36 cm (-0,5)
Eli alaspäin ollaan menossa.
Ensi viikolla riittää töitä vaikka muille jakaa ja jos lähdetään siitä olettamuksesta, että unet menee edelleen pieleen, ylimääräistä energiaa ei välttämättä kauheasti ole. Sosiaalisia menojakin näyttäisi olevan jokunen.
Ehkä on aika laskea rimaa.
Eli ensi viikon tavoitteena on:
- jumpata joka aamu edes vähän
- syödä joka aamu proteiinipitoinen aamiainen
- yrittää ulkoilla joka päivä vaikka edes 20 minuuttia.
- nukkua ainakin yhdet päiväunet vauvan kanssa, etten olisi ihan lopussa
- kertoa tässä blogissa edes lyhyesti miten päivä meni, vaikken kirjaisi ruokia ylös
- Bonustavoitteena on miettiä ennen mutsille menoa ja juhliin menemistä, mitä haluan syödä.
Hienosti sulla on mennyt kun on senttejä lähtenyt! Kiva kun kirjoittelet kuulumisia.